預(yù)防經(jīng)前煩躁的飲食禁忌
你有過經(jīng)前煩躁的癥狀嗎?會(huì)出現(xiàn)脾氣大
，易怒等等的一些問題出現(xiàn)，要注意選擇正確的方式和方法去調(diào)理
。如何去調(diào)理比較好
，下面的這些預(yù)防經(jīng)前煩躁的飲食原則要知道，一些不適合的食物要注意
，來看看這些食物的介紹
。
1、禁冰涼的食物
防經(jīng)前煩躁的飲食禁忌.png)
女性經(jīng)期要注意減少冰冷刺激食物的攝入
，最好不要喝冰水
，冷飲，以免經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)惡心或者是腹痛的情況
。這點(diǎn)是一定要注意的
。如果吃了冰冷促進(jìn)的食物，會(huì)導(dǎo)致身體不適出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是腰酸背痛等等的問題
。若在經(jīng)期內(nèi)
，進(jìn)食過多的寒性食物，或忍不住吃了冰淇淋等冷飲
，可以喝一些生姜煮的紅糖水進(jìn)行調(diào)理，促使血液流暢
。紅糖水可以有溫補(bǔ)的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的痛經(jīng)有改善的作用。
2
、禁辣椒
女性在月經(jīng)期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因?yàn)槔苯肥呛苋菀自斐裳旱募铀傺h(huán)
，這樣會(huì)讓你的經(jīng)血量增多
，而且還會(huì)引起腹痛。辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致易怒的情況
，而且也會(huì)誘發(fā)月經(jīng)量增加的情況
。
3、禁吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌
，因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多
，皮膚油膩
，同時(shí)毛孔擴(kuò)張
，皮膚變得敏感
。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡
、毛囊炎
，還有黑眼圈。所以說油膩的食物不僅會(huì)影響月經(jīng)量
，而且也會(huì)導(dǎo)致皮膚疾病的發(fā)生。
預(yù)防經(jīng)前煩躁的飲食禁忌
，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，如果你也有經(jīng)前煩躁的話
，這些小常識(shí)是需要大家知道和了解的
，注意禁忌辛辣刺激的食物，油膩的食物不要吃
，冰冷刺激的食物也要注意
，以免導(dǎo)致經(jīng)前煩躁的問題出現(xiàn)
，大家要注意。
經(jīng)期飲食有哪些禁忌
宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
如大棗
、面條
、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成
，而且對(duì)免疫
、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚
、瘦肉
、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低。所以
，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛
、腰膝酸軟
、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀
，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)
，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶
，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w
，并具有減輕腹痛
、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)
，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力
。
宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮、蘋果
、薏苡仁
、牛奶
、紅糖
、桂圓等溫補(bǔ)食品。
宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀
、鈣、鎂等丟失
。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)食品
。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品
，如牛奶、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉、豬腕
、芡實(shí)
、菠菜、桂圓肉
、胡蘿卜
、蘋果
、荔枝肉
、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)
，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物
，如小米
、蕎面、豆類
、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等
，可減少偏頭痛的發(fā)作
。
宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響
，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒
。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚
、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率
。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用
。
宜吃香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠
、減輕腹痛
。
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植
、酸菜
、食醋、辣椒
、芥末、胡椒等
。
望采納
夏天月經(jīng)期注意事項(xiàng)和飲食,女生月經(jīng)期注意事項(xiàng)和飲食
女性月經(jīng)期間是都會(huì)比較的虛弱的
，而且如果女性月經(jīng)不調(diào)的話呢
，也許還可能會(huì)痛經(jīng)
，嚴(yán)重的痛到下不來床的程度也是有的。而女性在月經(jīng)期間很容易會(huì)月經(jīng)不調(diào)
，這是因?yàn)樗谠陆?jīng)期間不注意飲食和事項(xiàng)導(dǎo)致的原因?qū)е碌摹Ｋ耘耘笥褌冊(cè)谠陆?jīng)期間一定要注意各種各樣的事項(xiàng)和飲食啊
。
女生月經(jīng)期注意事項(xiàng)和飲食 1
、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)
，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道
、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎
。另外
，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多
、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果
。
2
、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)
，如跳高
、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適
，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)
，細(xì)菌易侵入宮腔
，增加感染的機(jī)會(huì)
，引起各種婦科炎癥
，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3
、不宜吃生冷
、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲
，會(huì)影響子宮的收縮
，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題
。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
，水鈉潴留和抗利尿激素過多
，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮
。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛
、水腫等問題
。
4、避免飲酒及喝濃茶
、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
，分解酒精的能力也相應(yīng)下降
。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外
，酒精也難以排泄出去
，并滯留在身體里造成傷害
。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)
，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題
。
夏天月經(jīng)期注意事項(xiàng)和飲食 若平時(shí)愛生病、身體弱的女性
，經(jīng)期洗澡
、洗頭一定要注意
，避免吹空調(diào)
。因?yàn)橄丛璧臅r(shí)候，全身的毛孔會(huì)張開
，“腠理疏松”
，這個(gè)時(shí)候吹空調(diào)
、電扇
，很容易使寒氣、濕氣進(jìn)入體內(nèi)
，抵抗力變?nèi)酢⒂绊懨庖吖δ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?jīng)期勤換衛(wèi)生巾
，避免房事、盆浴
。
關(guān)于飲食有以下這些：
1、少吃生冷食物
炎熱的夏季
，冰涼的食物頗受歡迎
，中醫(yī)認(rèn)為，“寒凝則血瘀”
，生冷會(huì)損傷人體陽氣，減緩血液運(yùn)行，導(dǎo)致氣血凝滯
，原本要排出的經(jīng)血瘀滯子宮
，變成瘀血
。同時(shí)月經(jīng)期吃大量的寒涼食物
，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)經(jīng)期延長，瘀血阻塞
，不通則痛
，痛則不通
，容易經(jīng)血量減少、痛經(jīng)
、閉經(jīng)
、不孕癥等病;或腹痛
、經(jīng)血夾有血塊等表現(xiàn)
。
2、少吃辛辣刺激食物
夏季天氣熱
，沒有胃口，加上經(jīng)期食量比平時(shí)差
，有些女性通常會(huì)選擇辛辣刺激的食物
，增加食欲。中醫(yī)講“熱迫血妄行”
，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血紊亂，造成經(jīng)血過多
。
3
、宜多吃含鐵豐富、潤腸通便的食物
經(jīng)血中含有大量的高鐵血紅蛋白
、而鐵是合成血紅蛋白的重要物質(zhì)，來例假會(huì)損失一定量的鐵質(zhì)(大約15-25毫克鐵)
。好在可以從食物中攝入鐵
，而且機(jī)體具有代償功能，體內(nèi)的鐵能保持相對(duì)平衡
。
但如果經(jīng)期多喝飲料、濃茶，則會(huì)使血紅蛋白合成不足
，發(fā)生缺鐵性貧血
，飲料中含有碘酸鹽
，能將體內(nèi)的含鐵成分變成無用的廢物;茶中的鞣酸也可以與食物中的鐵質(zhì)結(jié)合
，形成一種鞣酸鐵鹽的沉淀，使鐵很難被腸粘膜吸收
。
因此
，經(jīng)期少喝茶
、飲料
，多吃含鐵豐富、容易吸收的食物
，比如豬肝
、蛋
、魚
、豆制品
、海帶、菠菜
、香菇等。
4
、宜飲食清淡
、易消化、富含營養(yǎng)
為什么飲食清淡?中醫(yī)認(rèn)為咸入腎
，過咸會(huì)損傷腎，造成鹽和水在體內(nèi)潴留
，使經(jīng)脈之氣運(yùn)行不利
，甚至阻滯不行，加重頭痛
、易怒的癥狀。因此月經(jīng)前
、月經(jīng)期低鹽飲食
。
月經(jīng)為氣血變化而成，氣血足月經(jīng)才能如期而至
，否則容易發(fā)生月經(jīng)病
。所以要多吃魚、蛋
、瘦肉等營養(yǎng)豐富的食物
，保證機(jī)體氣血充盈
。
月經(jīng)期間
，體內(nèi)血液、津液丟失不斷增加
，陰血相對(duì)不足，容易大便不暢
，所以
，經(jīng)期要多喝水，多吃新鮮蔬菜
、水果、芝麻
、香蕉等潤腸道
。
5
、月經(jīng)時(shí)
，可以喝紅棗湯、生姜紅糖湯
。紅棗補(bǔ)血
、提氣
、和胃;生姜紅糖湯具有補(bǔ)血供熱
、暖胃止嘔的作用。
經(jīng)前綜合征怎么辦 飲食調(diào)理不適
經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)有很多
，在月經(jīng)來潮前會(huì)出現(xiàn)煩躁，嗜睡
，或者是長痘痘
，胸部不適，腹痛等等的一些癥狀出現(xiàn)
，如何改善和調(diào)理經(jīng)前綜合征的問題?可以通過飲食來調(diào)理，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以調(diào)理體質(zhì)
，來看看這些經(jīng)前綜合征的飲食調(diào)理方法
。
問題一：喜怒無常
每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無常，容易哭泣
，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)
。
缺乏元素：維生素B6研究表明
，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定
，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺
。還有一項(xiàng)研究表明
，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮
。所以說如果改善息怒無償?shù)那闆r，可以吃一些含有維生素的食物
，可以有緩解的作用
，要補(bǔ)充鎂元素，可以緩解情緒
。
推薦食物：菜花、胡蘿卜
、香蕉
問題二：胸部不適
快到月經(jīng)來臨之前
，會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，比如說出現(xiàn)胸部腫脹
，或者是乳房脹痛的情況，而且這是很常見的一種癥狀
，是經(jīng)前期綜合征的常見癥狀之一
。
缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì)降低11%
。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)
。維生素E也能緩解腹痛
。胸部不適一般是乳房脹痛導(dǎo)致的
，所以要通過補(bǔ)充維生素E來調(diào)理
，可以有緩解癥狀的作用
，多吃一些含有維生素的食物。
推薦食物：植物油
、菠菜、谷物
經(jīng)前綜合征怎么辦
，可以通過一些飲食來調(diào)理
，飲食是很重要的一個(gè)方面，針對(duì)胸部不適
，還有喜怒無常的問題，可以通過不同的營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充
，達(dá)到調(diào)理和改善的作用
，上面的這些維生素E，鎂元素
，維生素B的食物要多補(bǔ)充
，可以改善體質(zhì)
。
月經(jīng)期應(yīng)注意哪些飲食？
很多婦女在月經(jīng)來潮前有乳房長痛
、腹脹
、疲勞
、煩躁、失眠
，甚至痛經(jīng)等癥狀
，如果科學(xué)合理地安排飲食
，可消除以上的經(jīng)前期不適癥狀
。下面就詳細(xì)地把這方面的經(jīng)驗(yàn)告訴給大家，在月經(jīng)來臨之前不妨試一試飲食調(diào)理喲
。
從月經(jīng)來潮前十天開始，女性要低鹽飲食
。因?yàn)槭雏}太多會(huì)讓體內(nèi)的鹽份和水份增多
，加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，會(huì)在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)頭痛、煩躁
、易怒、浮腫等現(xiàn)象
。
通過低鹽飲食可使上述癥狀減輕或消失
。
燉枸杞母雞湯：枸杞子10克，母雞肉150克
，加入少量佐料，用沙鍋慢火燉爛
，喝湯吃肉
。在經(jīng)前2周開始，每2天食用一次
。記住：要低鹽喲
！可有效緩解因來月經(jīng)時(shí)腰酸
。肚子隱痛等肝腎虧損型痛經(jīng)。
從月經(jīng)來潮前1周開始
，飲食宜選用清淡、易消化
、富有營養(yǎng)的食品
。如：豆類、肉類
、奶類
、魚類等高蛋白食物
。不要吃辛辣刺激性食物
、肥肉、動(dòng)物油和甜食
。
清晨起床后
，喝一杯250毫升的溫開水，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，以保持大便通暢。養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣
，可減少盆腔充血
，防止經(jīng)期因盆腔充血加重壓迫神經(jīng)產(chǎn)生痛經(jīng)
。
烏雞湯：雄烏雞肉250克
，陳皮3克
，良姜3克，胡椒6克
，蘋果2個(gè)
，食鹽
、蔥
、料酒適量。將雞肉切塊
，與諸藥加調(diào)料共煮
，文火燉爛
，吃肉喝酒
。每天一次，連吃七天
。
鮮姜紅糖飲：鮮生姜15克切碎
，紅糖15克
，用開水沖泡
，經(jīng)前五天至經(jīng)期每晚睡前服1次。
黑豆米酒煮雞蛋：黑豆60克
，帶皮雞蛋2只，米酒120毫升
。將黑豆
、雞蛋同煮，至雞蛋熟后撈出
，去殼
，黑豆繼續(xù)煮
。待黑豆煮至爛熟時(shí)，加入雞蛋
，兌入米酒
，連湯一起食用，每天1次
，連食1周
。可有效氣血陰虧型痛經(jīng)及經(jīng)血過多等癥狀
。
酸性水果有收斂
、固澀的特性
，容易使血管收斂
、血液澀滯，從而造成經(jīng)血不暢
，痛經(jīng)等
，不要吃
。不宜吃的有：柿子
、荸薺、酸蘋果
、酸梨
、酸沙果
、酸李子
、酸杏、紅果
、海棠等寒性或酸澀水果
。
經(jīng)期前后要吃熱飲
、熱飯
、熱菜、熱湯
。蔬菜可選擇活血通氣的芹菜、薺菜
、菠菜
、香蔥、香菜
、空心菜
、生姜
、胡蘿卜
。身體虛弱、氣血不足者
，可吃些補(bǔ)氣
、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的雞
、烏骨雞
、豬瘦肉、豬肝
、豬血、牛肝
、羊肉
、鹿血、蛋
、奶
、魚
、鱔魚
、海參、
。
可以吃的水果有：葡萄
、大棗、核桃
、栗子、甘蔗
、松籽
、山楂等溫性水果。干果有：核桃仁
、荔枝
、桂圓
、大棗
、桑椹、枸杞子
、山藥等
佛手山楂飲：佛手
、山楂各10克
，紅糖適量
。經(jīng)前2日及經(jīng)期水煎代茶飲
。
薏米粥：薏米30克
，大米25克。將薏米加水1000毫升煮軟后加大米同煮成粥
。于經(jīng)前一天開始吃
，每晚吃一次，連吃5天
。
桂皮山楂飲：桂皮6克
，山楂肉10克
，紅糖30克
。將桂皮。山楂肉加水500毫升同煮
，取汁后加紅糖調(diào)服
，于月經(jīng)來潮當(dāng)天溫服
，早晚各1次
，連服3天?div id="d48novz" class="flower left">
？删徑庖蛟陆?jīng)不調(diào)引起的“刀絞樣”疼痛的痛經(jīng)現(xiàn)象
。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸10克
，生姜15克
，羊肉100克。慢火煲湯
，調(diào)味佐食
。
赤小豆粥：赤小豆
、白米各50克
。將赤小豆、白米洗凈
，放入砂鍋中
，加水煮粥
，豆?fàn)€為止
。經(jīng)常食用。
紅棗10枚
，加花椒9克
，生姜24克。水煎服
，每天2劑
。經(jīng)期前后都可以食用。
山楂30克
，放鍋炒一下后加紅糖30克
。水煎服
，每天1劑
。經(jīng)期前后都可以食用。
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