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    如何緩解痛經(jīng)？有什么方法能夠治療痛經(jīng)嗎
    ？
    
        
    
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-06 22:07:37
        
    

        
    
           
    熱敷法
    女性緩解和治療痛經(jīng)最基礎(chǔ)的方法就是可以利用保暖的方式來(lái)加速自身的血液循環(huán)
    ，有效地松弛肌肉，尤其是在小腹處放一個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷
    ，一次敷上數(shù)分鐘
    ，并且可以多喝一些熱水
    ，或者是用艾條炙女性的小腹的部位
    。免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
    熬制紅糖水法
    還有一個(gè)比較家用的方法就是熬制紅糖水
    。紅糖味甘甜
    ，有補(bǔ)血化瘀,加快血液循環(huán) 散寒止痛作用
    ，熬制紅糖水的方法是紅糖加一小塊姜.將姜拍碎一起煮.煮開(kāi)之后把姜撈起即可喝。
    適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    痛經(jīng)時(shí)
    ，尤其是體質(zhì)虛弱的女性朋友在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些散步和瑜伽等輕度的運(yùn)動(dòng)
      ，能使自己興奮的情緒在抑制過(guò)程更為協(xié)調(diào)，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒
      ，減少煩躁不安等負(fù)面情緒
      ，保持心情平靜
      。
    

          
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