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    想要?dú)馍?女人補(bǔ)血應(yīng)該多吃這些食物
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-06 22:43:23
        
    

        
    
           
    補(bǔ)血
    ，中國人向來崇尚藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。補(bǔ)血首先保證鐵元素的吸收
    。含鐵豐富的食物主要包括肝臟，腎臟
    ，心臟，胃腸和海帶
    ，紫菜
    ，黃豆，菠菜
    ，芹菜
    ，油菜，番茄
    ，杏
    ，棗，橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)
    。也可用桂圓肉
    ，大棗，花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品
    。
    現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證明
    ，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下
    ，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵
    。為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物
    ，如西紅柿
    ，酸棗，酸黃瓜
    ，酸菜等
    。
    維生素c也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此
    ，我們也可以多進(jìn)食含維生素c豐富的食物
    ，如新鮮的蔬菜和水果。
    B族維生素（維生素B12
    ，葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)
    ，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸
    ，可多食用
    。
    蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，補(bǔ)血應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食品
    ，如牛奶
    ，魚類，蛋類
    ，黃豆及豆制品等
    。
    女人常吃哪幾種食物能補(bǔ)氣血
    ，擁有紅潤好氣色呢
    ？
    女人常吃哪幾種食物能補(bǔ)氣血，擁有紅潤好氣色呢
    ？棗和核桃
    ，阿膠有補(bǔ)血、滋陰
    、潤燥
    、止血的作用。女性長期使用阿膠還可以滋潤皮膚
    ，使皮膚光滑有彈性
    。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對于氣血兩虛
    ，產(chǎn)后貧血有很好的補(bǔ)血作用
    。
    

    
1.氣血是女人的根本。只有充足的血液供應(yīng)才能讓皮膚更加紅潤
    ，堪比任何護(hù)膚品和化妝品
    。生活中一些不起眼的食物有很好的補(bǔ)血效果，實(shí)惠又有效
    。有哪些食物可以補(bǔ)血
    ？
    
2.黑豆可以減少鐵的流失，經(jīng)常吃黑豆可以補(bǔ)充雌激素
    ，延緩身體衰老
    。提前把黑頭泡在碗里一晚上，然后做成黑豆?jié){喝
    。但黑豆含有大量的植物蛋白
    ，胃病嚴(yán)重的人要少吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)
    。南瓜
    ，南瓜含有大量的鐵、鋅
    、鈷
    ，具有很好的補(bǔ)血作用和豐富的營養(yǎng)價值，可以達(dá)到清腸通便
    、排毒養(yǎng)顏的功效
    。南瓜可以在鍋里煮熟搗碎，也可以做成南瓜粥。
    

    
3.棗和核桃
    ，說到補(bǔ)氣血的食材
    ，紅棗肯定是榜上有名的，有的女性朋友會用它泡水或者煮粥
      ，就是想用紅棗來補(bǔ)血
      ，從而了解到紅棗在女性朋友眼中的重要性，而且價格也不貴
    。你隨時可以去超市買一大包
    。阿膠:眾所周知
    ，阿膠是女性朋友補(bǔ)氣血最好的小伙伴
    。阿膠有補(bǔ)血、滋陰
    、潤燥
    、止血的作用。
    
4.小米
    ，小米粥營養(yǎng)價值豐富
    ，自古就有“代人參湯”的美譽(yù)。小米粥煮好后會放置一段時間
    ，粥的上層會凝結(jié)一層膜
    ，這就是“粥油”，有保護(hù)胃黏膜
    、預(yù)防胃十二指腸潰瘍的作用
    。小米粥還有健脾和胃的作用。能補(bǔ)虛益腹
    。小米含有豐富的鐵質(zhì)
    ，所以對于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補(bǔ)血作用
    。另外小米有一定的催乳作用
    ，所以一直是產(chǎn)褥期女性的首選。
    

    女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物
    以下食物可以補(bǔ)氣血：
    
1.胡蘿卜
    
含有非常高的維生素B和C
    ，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
    ，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦
    。
    
2.海帶
    
含碘
    、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素
    ，最重要的是含鐵豐富
    ，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯
      ，可以有效的御寒保暖
      。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
    
3.菠菜
    
一種常見的補(bǔ)血食物
      ，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素
      ，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。
    
4.紅棗
    
紅棗含有豐富的維生素
      、果糖以及各種氨基酸
      ，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝
      ，促進(jìn)細(xì)胞生長
      ，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量
      。多吃紅棗
      ，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩
      ，并且富有彈性
      。
    
5.甘蔗
    
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛
      。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)
      ，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵
      、鈣
      、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多
    ，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵
    ，居水果之首。因此
    ，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
女性補(bǔ)血的注意事項(xiàng)
    
1、積極參加體育鍛煉
    
對于女性而言
    ，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)
    、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)
    。因此
    ，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉
    。
    
2
    、多休息
    
有的人則是熬夜追劇
    ，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言
    ，不僅會損害肌膚健康
    ，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。
    
3
    、沒事多按摩
    
對于女性而言
    ，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方
    ，大腿的內(nèi)側(cè)
    ，是脾經(jīng)上的重要穴位。
    
參考資料：補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/82573.html.
    
          
    
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    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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