1.百合養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
。西洋參百合粥：西洋參30克
，濃煎2小時取汁
，鮮百合50克
，大米100克
，共煮粥
。2.黑豆用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時
，低鹽調(diào)味
。3.枸杞腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛
、足膝酸軟
、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水
。取2030克枸杞
，用開水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用
，泡兩三次后再把枸杞子吃下去
。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡
、四肢冰涼
、腰膝疼痛、夜間盜汗等
，適合用枸杞子泡酒喝
。取枸杞子200克，白酒1千克
，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中
，密封14天后開始飲用，每次10毫升
，每天2次
。4.何首烏補肝腎，益精血
，用于更年期陰虧火旺
，頭暈眼花，虛煩失眠
，性情急躁
。還可用于慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克
，濃煎取汁
，豬肝100克，切片炒熟
，加入首烏汁
。腎氣不足應首選這些，每個配方都有它的功效
，所治療的病即使有相似之處
，當并不相
，都有它主治的側(cè)重點，所以要選擇適合自己的
，再去吃
，才會起到應有的保健效果。
女性吃什么食物能夠補腎？女人補腎的食療方有哪些？
女性朋友也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的
，并不是只有男性才會腎虛，那你們知道生活中共有哪些食物女人吃榴蓮同樣能起到補腎的作用呢
？估計很多人都沒有想到
，這些食物其實就是我們經(jīng)常會見到的，那你們知道女人補腎的食譜有哪些呢
。
1、女人補腎的食物1、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟
、陽痿遺精
、須發(fā)早白，咳喘
，尿道結(jié)石
，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用
。
核桃性溫味甘
，具有補腎固精，溫肺定喘
，消石利尿
，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分
，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化
、心腦血管病患者的保健很有幫助
。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學者推崇
。
核桃補腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克
，大米100克，白糖適量
。將胡桃破殼取仁備用
。先取大米淘凈
，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥
，待熟時調(diào)入白糖或冰糖
，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑
。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量
。將胡桃仁炒熟
，研末，加蜂蜜拌勻頓服
，每晚服食1次
，連續(xù)5-7天?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓾櫮c通便
，適用于腸燥便秘。
2
、白果
又稱銀杏
，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用
。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣
，定喘嗽，縮小便
，止白濁
。其氣薄味厚，性澀而收
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”
。民間常將白果作為治療遺精的食品
。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食
，連食四至五日
。”
白果補腎小偏方：
①用白果仁10克
，炒后入水煎
，加糖
，連湯食之，或炒燥研粉服
。
②用生白果仁2~3粒
，研末，另取雞蛋1個
，開個小孔
，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封
，于飯鍋上蒸熟
，每日吃蛋1~2個。
3
、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效
，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子
，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀
。
4、山藥
山藥味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
5
、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
6
、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣
、維生素B1
、煙酸、脂肪、磷
、鐵
、維生素A等。其味甘
，性平
，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效
。
對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身
。
7、枸杞
枸杞性平
，味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。
腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
8
、鴿肉
白鴿的繁殖力很強
，欲望極強，雌雄交配很頻密
，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起
，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。
它具有補益腎氣
、強壯性機能的作用
。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣
，含有很多的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高
。
9
、鱸魚
鱸魚
，又稱鱸子魚。性平
，味甘
，既能補脾胃，又可補肝腎
，益筋骨
。
10、動物肝臟
中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法
，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效
。
11
、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎
、排毒的功效
。
12、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高
，不適于血脂偏高的人食用
，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補腎的食物
。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克
，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜
，切碎)
，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟
，與鹿茸
、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)
。
每星期可食用一兩次
。功效：補腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈
、耳鳴
、疲倦無力、怕冷等。
13
、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉
，地上的驢肉?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斌H肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。
中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼
，有補氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽、安神去煩功效
。驢腎
，味甘性溫，有益腎壯陽
、強筋壯骨功效
。可治療陽痿不舉
、腰膝酸軟等癥。
14
、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽
，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香
，香而不膩
，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營養(yǎng)豐富
，還含有多種無機鹽、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸
。
鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品
，有補益強壯作用
。祖國醫(yī)學認為，鵪鶉肉可“補五臟
，益精血
，溫腎助陽”經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能補腎并增氣力、壯筋骨。
15
、海參
海參可補腎益精
、滋陰壯陽，而且富含碘
、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚
、修補組織。
16
、何首烏
何首烏有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
17
、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平
，不僅形狀像腎
，還有補腎強身、活血利水
、解毒
、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
。
18
、干貝
干貝性平，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
19
、黑米
具有滋陰補腎
、健脾暖肝
、補益脾胃、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效
。
經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏
、目眩
、貧血、白發(fā)
、眼疾
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)
、小便不利、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
20
、芡實
芡實具有補腎固精
、補脾除濕功能。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)
。可與枸杞子同煮粥食
，對女性補腎更佳
。
2、女人補腎五食療方1.豆蔻奶汁
將芹菜
、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合
，并加些豆蔻肉末和適量的鹽
，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)
。
2.芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈
，切段，放入鍋中用水煎煮片刻
，加入少許面粉和1杯濃肉湯
，再加入1個蛋黃，熱飲最好
。
3.胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根
，切成細線
，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽
。每日一杯
，分3次服用，連續(xù)一周最為有效
。
4.蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎
，與無花果、杏干
、葡萄干各100克混合
，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成
。每日飲用一食勺
。
5.葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參
，密封浸泡15天
。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)
。
3、女性為什么要補腎
1、保護皮膚
女性補腎可以保護皮膚
。女性當出現(xiàn)腎虛這種情況時
，皮膚會變差，容易長一些色斑
，而且皮膚會變得沒有光澤
，容易干燥，容易長皺紋和痤瘡
。所以
，女性補腎很重要，可以保護皮膚
。
2
、預防脫發(fā)
當出現(xiàn)大量脫發(fā)的癥狀時，很可能是腎虛導致的
，這就要求女性朋友及時補腎
，這樣才能預防脫發(fā)。此外
，腎虛的女性還容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯
，甚至白發(fā)的情況，想要讓自己的頭發(fā)重復光澤的話
，一定要及時補腎
。
3
、延緩衰老
腎虛的女性，會比健康的女性老得快
，因為腎虛會加速人體器官的衰老
，所以，通過適當?shù)难a腎
，可以改善這種情況
，從而達到延緩衰老的目的。
4
、改善情緒
腎虛的人
，一般來說，情緒起伏較大
，容易產(chǎn)生怒氣
、煩躁、焦慮
、抑郁等不良情緒
。而通過補腎之后，這些不良情緒就會慢慢減少
，甚至消除
。可見
，補腎有助于改善情緒
。
女性腎陽不足吃什么?
女性腎陽不足怎么補
第一，多吃羊肉
。羊肉屬于溫熱性食物
，是女性養(yǎng)氣補血的上好食物，而且經(jīng)常吃羊肉的女性身材不會太胖
，而且羊肉對于女性養(yǎng)腎是非常好的
，能夠幫助女性彌補先天氧氣不足的缺陷。
2第二
，保持愉快的心情
。女性陽氣不足還有一個原因就是因為情緒太不穩(wěn)定，容易生氣
、焦躁易怒，生氣會使人體內(nèi)的血壓和血糖等忽上忽下非常不穩(wěn)定
，對于身體也會產(chǎn)生一定的消耗
。所以女性一定要保持愉快的心情，這樣對調(diào)節(jié)腎虛才會有幫助
。3第三
，多吃黑色食物
。比如：黑豆、黑芝麻等等
，這些食物對于女性養(yǎng)腎是非常好的
，因為黑色食物里面含有大量的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃這些食物不僅對腎臟有好處
，而且還能夠增強體質(zhì)
。
注意事項：
女性腎虛陽氣不足不是一個小事情，一定要格外重視
，因為女性腎氣不足就會使人看起來無精打采
，沒有生機，對于日常的學習和生活也會帶來一定的影響
。
女性腎陽虛吃什么食物
多食含維生素C
、E及紅色的食物，如西紅柿
、蘋果
、葡萄、棗
、草莓
、甜菜、桔子
、西瓜及牛奶
、雞蛋等。
核桃粥：核桃50克
、白米100克
、冰糖100克、清水1公斤
。核桃去殼切成小丁
，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥
。
除此之外
，最好是在這時搭配9味御圣嗏會更好，能滋腎養(yǎng)腎
、精氣共補
。
女性腎陽不足怎么調(diào)理
腎陽虛，下身衣服要保暖
，平時少喝生冷食物
，適當運動。
女性腎陽虛吃什么食物
？
桂圓醴：桂圓肉200g
、放在細口瓶內(nèi)
，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口
，半個月后可飲用
。每日2次，每次10-20毫升
。海參：可補腎益精
、滋陰壯陽。富含碘
、鋅等微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝
、促進造血功能、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚
、修補組織等作用。
最好是在這時搭配9味的蓹圣茶會更好
，具有清腎淤
、養(yǎng)腎精、通腎氣功效
，補腎更強
。
女性腎陽虛吃什么食物
韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一
，同時它也是秋季食療補腎的一款良品
。用韭菜做成粥可以起來很好的補腎養(yǎng)生作用。
制法：韭菜20克
，大米90克
。大米煮成粥，將熟時放入韭菜
，溫熱空腹食之
。
搭配喝（御圣茶），強身補腎
。
女人腎陽虛吃什么食療
菠菜
這對于女人患有腎陰虛的人
，這種食物絕對靠譜，這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況
。專家提醒女性朋友
，在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度
，而且對于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰來功效
。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補腎的功效
，這會讓女性永久保持青春的面貌。
推薦食譜：熗菠菜
食材：菠菜
、食鹽
、辣椒等
做法：
1)菠菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下
，打撈出來瀝干水分備用
。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱
，放入干辣椒
、花椒粒爆香，然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可
。
雞蛋
雞蛋是營養(yǎng)的食物
，在雞蛋中富含多種營養(yǎng)食物，而且要想搞定其腎陰虛的情況
，那么女性多多吃這一類的食物
，因為導致女性患有腎陰虛的情況，一大半原因是因為營養(yǎng)不良所導致
。專家研究后指出
，雞蛋是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“，很多地方在進行婚禮之前
，每天堅持吃雞蛋
，這就是保證新婚之夜的性福。
性生活之前無論是男女最好都吃雞蛋
，或者選擇多喝由雞蛋
、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國外有著婚前吃雞蛋的習俗
，其實民間也有這樣的習慣
，對于那些性生活頻繁的新婚夫婦，這是一項消耗體力的活動
，那么最好選擇吃雞蛋來補充體力比較好
。
女人腎陽虛吃什么食物能補
體質(zhì)調(diào)理需要一個漫長的過程的，需要在生活習慣和飲食上面去下工夫
。
飲食方面：
1．宜吃溫熱
、具有補益腎陽、溫脾暖陽的食物：黑米、扁豆
、廣州中醫(yī)藥大學 研發(fā)的肉桂 枸杞配方粉
、刀豆、韭菜
、胡蘿卜
、山藥、大蒜
、辣椒
、生姜、香菜
、洋蔥
、核桃、荔枝
、桂圓
、栗子等
2．忌食生冷的水果，以及冰涼的飲料等
。
3．喝水要小口
，溫飲，避免大量猛飲
，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)張
，促生痰溼體質(zhì)。
生活方面：
1. 保證睡眠
，靜養(yǎng)心神
。不熬夜，保證睡眠時間
。夜間在11點前要進入睡眠
，此時是養(yǎng)陽氣的最好時間。
2. 注意保暖
。腹背
，小腹，腰部
，腳和腿是保暖的重點
。每天晚上可以用溫水泡腳，以及搓腰
。
這個真的很管用哦
本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/82600.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
