夏季女性手腳冰涼調(diào)理方法,,勤泡腳注意保暖

中醫(yī)世家 2023-07-06 23:25:15

手腳冰涼是很多女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)女性健康危害挺大的

，長(zhǎng)期手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致手腳凍傷

，還會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病

。而這種癥狀一般多發(fā)于女性

，特別是中年以上的女性較為常見

，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼

，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)

。那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理?下面一起來(lái)看看吧。

手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少

、月經(jīng)不調(diào)

，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期

，由于體虛

，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防

，會(huì)導(dǎo)致精神不佳

、身體畏寒。此外

，手腳冰涼還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少

、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕

。而男性手腳冰涼則有可能會(huì)導(dǎo)致不育

、脈管炎等。

女性手腳冰涼調(diào)理方法

一

、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)

，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況

，具有較強(qiáng)的抗氧化作用

，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞

。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老

，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物

。如黑米

，黑棗，黑木耳等等

。

二

、多補(bǔ)充維生素e

維生素e不僅可以讓女人更加美麗

，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管

，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢

，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑

，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助

。

三、合理的補(bǔ)充熱量

不要偏食

、過(guò)度減肥

，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪

，可幫助維持體溫

。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣

，如果你體內(nèi)食物過(guò)少

，熱量過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷

。如果

，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯

，可先準(zhǔn)備些餅干

、堅(jiān)果、牛奶

、豆奶

、或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水

。

四

、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼

，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)

。

五、多做些有氧運(yùn)動(dòng)

，如慢跑

、跳繩等

有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通

，促進(jìn)新陳代謝

，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼

。但要提醒的是

，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度

，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度

，起到相反作用

。

六、勤泡腳

泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式

，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)

，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝

，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘

。

七、中醫(yī)食療

中醫(yī)講究辯證體質(zhì)

，對(duì)于陽(yáng)虛

、氣虛的人群，可以通過(guò)多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳

、食療來(lái)緩解手腳冰涼

。

夏季手腳冰涼的話，一定要要注意穿著

，別讓身體著涼哦

。

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