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    女人補腎食物食譜大全_,女人補腎的方法有哪些
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-07 00:00:11
        
    

        
    
           
    一、女人補腎食物推薦
    1
    、黑豆
    黑豆不僅是男性的食物佳品
      ，也是女性的補腎必備選擇
    。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少
    ，慢性腎病蛋白尿。
    2
    、黑芝麻
    黑芝麻的補腎作用眾所周知
    。它可補肝腎，益精血
    ，用于精虧血少的月經(jīng)病
    。
    3、龍眼干
    龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
    ，心慌等更年期癥狀
    。
    4、葡萄
    從營養(yǎng)價值來看
    ，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣
    、鉀、磷
    、鐵和多種維生素
    ，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為
    ，葡萄性平味甘酸
    ，入脾、肺
    、腎三經(jīng)
    ，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用
    。
    5
    、桑葚
    桑葚又叫桑果、桑棗
    ，味甜汁多
    ，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”
    。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
    ，性微寒，入心
    、肝
    、腎經(jīng)，具有補血滋陰
    、生津潤燥和補肝益腎作用
    。
    6、黑棗
    據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，紅棗注重補血
      ，但是黑棗注重補腎
      ，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀
      ，性寒
      ，含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類和多種維生素
      ，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
      ，有補益脾胃
      ，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗
      。
    二
      、女性補腎的食譜推薦
    黑豆骨頭湯
    材料：黑豆300克，豬骨頭500克
      ，精鹽
      、雞精、胡椒粉
    、芝麻香油均適量
    。
    做法：
    1、把骨頭洗凈備用
    ，提前浸泡黑豆
    。
    2、把洗凈的骨頭
    ，放在熱水里焯一下
    ，去掉血腥味，撈出備用
    。
    3
    、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火
    ，燉2個半小時
    。
    4、兩個半小時后把泡發(fā)好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里
    ，大火燒開后改小火慢慢燉半小時
    。
    5、然后調(diào)進適量精鹽
    ，煮4分鐘左右
    ，放點雞精、胡椒粉
    ，即可關(guān)火
    。
    功效：補血安神
    ，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補五臟”
    ，黑色入腎
    。
    清蒸芪杞乳鴿
    材料：雛鴿250克，黃芪30克
      ，枸杞子25克
      ，鹽2克，味精1克
      。
    做法：
    1、先將乳鴿宰殺
      ，去毛和內(nèi)臟
      ，洗凈切塊放入蒸碗。
    2
      、上鍋時在碗內(nèi)放適量清水
      ，加黃芪、枸杞
      、鹽
      、味精等將乳鴿蒸熟。
    功效：本品具有滋腎
      、益氣
      、補虛之功效。
    蓮子雞丁
    材料：凈雞脯肉250克
      ，蓮子60克
      ，香菇10克，火腿肉10克
      ，蛋清
      、淀粉、調(diào)料均適量
      。
    做法：
    1
    、將雞脯肉切丁，用蛋清
    、淀粉拌勻
    。
    2、香菇泡軟
    ，同火腿肉切成小菱形塊
    ，蓮子去心，蒸熟備用
    。
    3
    、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟
    ，瀝去油，加入蓮子
    、香菇
    、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成
    。
    功效：健脾補腎
    ，養(yǎng)心強身。
    三
    、女性補腎的日常方法
    一
    、避免過度的房事
    無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的
    ，因此平時要學(xué)會節(jié)欲
    ，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^度
    ，特別是對于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫
    。·
    二
    、不過給自己過大的心理壓力
    中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁
    ，損傷心脾，則病及陽明沖脈
    。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的
    。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)
      ，特別注意恐懼傷腎
      ，注意保持一個平和的心態(tài)。
    三
    、利用飲食調(diào)理的方法來促進滋陰補腎的作用
    1
    、多吃寒涼性的食物，中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用
    。
    2
    、多吃豆類及豆制品，促進雌激素的分泌
    。
    3
    、多吃微量元素含量多的食物。
    此外像日常生活中我們常吃的山藥
    ，海參
    ，黑芝麻，何首烏，枸杞子
    ，栗子
    ，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜
    ，生地瓜
    ，甜瓜，洋蔥
    ，辣椒
    ，丁香，柿子等食物
    。
    四
    、搓腳滋陰補腎法
    腳是號稱人體的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久
    ，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用
    ，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次
    ，直到腳冰發(fā)熱為止?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蛘哌x擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當(dāng)不錯的選擇的
    。
    五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣
    1
    、吃得咸
    ，而致口渴之后大量的飲水，容易引起高血壓
    ，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)
    。
    2、不及時補充水份
    ，研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話
    ，那么尿液中的毒素的濃度就會相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康
    。
    3
    、過多的飲料，飲料中多含有咖啡因
    ，其有利尿的作用
    ，因此容易引起過多的水份的排出，會讓你越喝越渴
    ，同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高
    ，從而損害腎臟健康。
    4、濫用抗生素
    ，臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的
    ，特別是抗生素，如果食用過多的話
    ，也會對腎臟健康造成一定的損傷的
    ，像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。
    5
    、過多的蛋白質(zhì)
    ，日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引引起腎衰竭
    ，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病
    。
    6、不及時排尿
    ，憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一
    ，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重一點的還會影響到腎功能
    ，引起尿道炎
    ，腎炎等一系列疾病。
    7
    、吸煙
    ，吸煙不僅傷肺，事實上其還會引起血液的黏稠
    ，引起高血壓
    ，如果沒有控制好的話，則容易影響到腎功能
    。
    四
    、女人補腎都有哪些妙招
    1、多吃山藥錯不了
    作為具有補腎作用的藥食兩用之品
    ，山藥占據(jù)著老大的位置
    。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行
    ，每天吃50～200克即可
    。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯
    。
    2
    、沒事吃點枸杞子
    枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量
    ，一般來講
    ，一天吃一把就夠了
    ，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
    3
    、邊喝首烏茶邊補腎
    山萸肉25克
    、菟絲子25克、枸杞子25克
    、首烏25克
    ，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝
    ，補腎效果不錯
    。
    4、補腎養(yǎng)顏有烏豆
    烏豆50克
    、桂圓肉15克
    、紅棗50克，將烏豆
    、紅棗洗凈
    ，烏豆、紅棗
      、桂圓肉一起放入砂鍋中
      ，再加三碗清水，文火煎制
      ，待清水熬至三分之二時
    ，去掉湯面浮渣即可飲用。
    溫馨提醒山藥不宜蒸煮時間太長
    ，以免破壞淀粉酶，烏豆容易蛀蟲
    ，購回后注意陰涼干燥保存并盡早食用
    。
    

          
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