。
因此，在選擇做陰道緊縮手術(shù)術(shù)前
，通常要先進行婦科檢查
，看自己有沒有必要做這個手術(shù)，確定沒有其他婦科疾病
，如有無子宮頸病變
，月經(jīng)是否正常
，有無皮膚病
，全身情況是否健康等
。
手術(shù)一般在月經(jīng)過后的7-10天進行
，這個手術(shù)比較簡單
，只需要在局部麻醉下就可以完成
，但一般要選擇正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù)，以免出現(xiàn)意外
。術(shù)后2個月就可以恢復(fù)正常性生活了
。
但沒有生育過的女性并不提倡這個手術(shù)
，因為陰道松弛的情況還沒到非做手術(shù)不可的地步
，另外。陰道的疤痕組織會給日后的分娩帶來障礙和不良影響
。所以這里給這位煩惱的女孩提供一種簡便的方法
，讓你恢復(fù)陰道的彈性
。
方法：
1.臥式鍛煉：
靠床沿仰臥
，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地
。雙手把住床沿
，以防滑下
。雙腿合攏
，慢慢向上舉起，向上身靠攏
，雙膝伸直
。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時
，雙手扶住雙腿
，使之靠向腹部，雙膝保持伸直
。然后
，慢慢地放下
，雙腿恢復(fù)原來姿勢
。如此反復(fù)六次，每天一回
。
2.站式鍛煉：
雙腿站開
，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾
，形成大腿部靠攏
，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌
，使陰道往上提的方向動
。類似憋尿的動作
。耐心鍛煉
，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)
。每天堅持15分鐘
，堅持一段時間，就可以看到療效了
。
3.順便提醒一下：
感情需要精心地培養(yǎng)和鞏固，而不是依靠性來維持
，如果為了取悅對方而選擇這樣的手術(shù)大可不必
。要不要“緊”，你自己說了算。
怎么讓陰道變敏感緊致
產(chǎn)后女性或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢
？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是每天早晚在空氣清新的地方
，深吸氣后閉氣
。同時如忍大、小便狀收縮肛門
，如此反復(fù)100次以上
。女性由于自然分娩等原因?qū)е玛幍浪沙?div id="jfovm50" class="index-wrap">，陰道本身有一定的修?fù)功能
，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)
。但由于擠壓撕裂致使陰道中的肌肉受到損傷無法正常恢復(fù)
，為提高性生活質(zhì)量
，而采取傳統(tǒng)鍛煉或手術(shù)操作實現(xiàn)陰道收緊的行為
。
作用
久而久之
，陰道松弛的部分女性出現(xiàn)尿道或膀胱膨出，導(dǎo)致張力性尿失禁（打噴嚏或者蹦跳時憋不住尿）
，排尿困難或反復(fù)泌尿系統(tǒng)感染
，或因直腸膨出而導(dǎo)致便秘。部分陰道松弛女性在性生活時對刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)
，很難達到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡
，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。
通過陰道緊縮操作可以徹底解決女性出現(xiàn)的上述問題
。
緊縮方法
傳統(tǒng)方法
當(dāng)習(xí)慣了以后
，平時生活中都可以進行
，不在于次數(shù)的多少
，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練
，盆腔肌肉的張力就會大大改善
，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力
，陰道松弛就可以不藥而愈了
。國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是小便時進行排尿中斷鍛練
，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷
，稍停后再繼續(xù)排尿
，如此反復(fù)
，經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高
，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)
。
手術(shù)方法
陰道緊縮手術(shù)就是針對女性陰道生理變化
，為提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道
、膀胱及直腸膨出而設(shè)計的一種婦科整形手術(shù)。當(dāng)適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o法彌補這個遺憾
，不僅僅是自己沒有性快感
，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性
，可以考慮到醫(yī)院做陰道縮緊術(shù)。
陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)
，操作簡單
，局麻下即能完成，也不需要住院
，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查
，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù)
。
雖然隨著科技進步技術(shù)的不斷提高
，陰道緊縮術(shù)陰已經(jīng)是很小的手術(shù)了，但是手術(shù)都具有一定風(fēng)險性
，陰道緊縮術(shù)也會有一定的副作用，由于陰道緊縮術(shù)專業(yè)性非常強
，它的手術(shù)視野很小
，容易損傷陰道周圍鄰近的器官
，比如膀胱、尿道
、直腸
，產(chǎn)生陰道緊縮術(shù)手術(shù)合并癥
，不過這些情況較少見
。所以專家建議陰道緊縮應(yīng)到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進行，以免產(chǎn)生陰道緊縮副作用
。陰道緊縮手術(shù)結(jié)束后陰道內(nèi)用碘仿紗條填塞
，松緊度以不影響血運為度
；術(shù)后注意外陰衛(wèi)生
，保持大便通暢；靜滴抗菌素3天
，臥床休息7天
；每天以碘伏清洗切口，7天后拆線
；2個月內(nèi)禁止性生活。
禁忌人群
不適應(yīng)人群一：陰道前壁膨出的女性
，這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療
。
不適應(yīng)人群二：有陰道炎癥的女性。
不適應(yīng)人群 三：嚴重宮頸炎患者
。
不適應(yīng)人群四：是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。
另外
，沒有生過孩子的女性
、剖宮產(chǎn)的女性，都不主張做縮陰術(shù)
。
適合人群
適應(yīng)人群一：
因年齡增大
，卵巢功能逐漸減退
，雌激素量減少
，使陰道周圍筋膜等發(fā)生退行性變
，肌張力下降
，粘膜萎縮等
。
適應(yīng)人群二：先天性原因(未經(jīng)過陰道分娩仍出現(xiàn)松弛)。
適應(yīng)人群三：經(jīng)陰道分娩
、有會陰道裂傷或會陰側(cè)切史者
。
藥物方法
常用方法：純植物成分的
。將凝膠推入陰道后緩慢撤出推注器
。使用時清洗外陰，用食指講推注器順陰道輕緩?fù)迫?-4公分
。經(jīng)常使用
，能夠?qū)Ω黝愱幍姥准皩m頸炎
、宮頸糜爛有強力消炎止癢作用
，可以很好的修復(fù)和改善陰道寬松狀態(tài)。除此之外
，中醫(yī)中還有許多偏方可以改善陰道松弛的現(xiàn)象
。
中藥縮陰方法1：生姜30克，酒煎取汁頓服
，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致
。
中藥縮陰方法2：首先
，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴
，用紗布蓋上，膠布固定
，該方法能起到保持陰道緊致的作用
。
中藥縮陰方法3：石榴皮、菊花各等分
。制法
、用法： 上為末，水一碗煎七分
，溫洗陰戶。
按摩方法
縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥
，屈腿
，兩膝分開，足底相對
，用手從膝蓋向大腿根部按摩
，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣
，手返回膝蓋時呼氣
。反復(fù)做5次。按摩時要放松
，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感
。
展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群
。運動軀干
、大腿時，腹壓作用于陰道
，產(chǎn)生快感
，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢
。
坐姿，兩手后撐
，左腿屈立
，右腿屈膝外展，平放墊上
。提臀
，左腿外展
，略伸直
；放下臀部，換右腿做相同動作
。反復(fù)做5次
。
優(yōu)缺點
女性縮陰可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，但它不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題
。縮陰術(shù)是一個不太復(fù)雜的手術(shù)
，主要方法有兩種
，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達到緊縮目的
，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細探討
，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式
，來達到手術(shù)最佳效果
，加強陰道的張力和增加興奮性
。手術(shù)時間不長
，創(chuàng)傷比較小
，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)
。手術(shù)前無需做特別準備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進行
，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進行
，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動
，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活
。
縮陰術(shù)方法體位取膀胱截石位
，以腫脹技術(shù)行陰道后壁麻醉。在陰道后壁皮膚與粘膜交界處皮膚側(cè)做弧形切口于陰道粘膜下剝離陰道后壁粘膜全長的1/2
，將兩側(cè)壁肌肉組織拉攏縫合
，肌肉斷裂者予以修復(fù)
，陰道松緊以容納兩指為宜
。陰道粘膜凸向陰道內(nèi)，不予切除
，保持粘膜層的完整性
。陰道內(nèi)填充直徑3～4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血，24～48h后取出
。縮陰手術(shù)主要通過對女性的陰道口縫合達到緊縮效果,其手術(shù)的安全性收到很大的質(zhì)疑
，并且由于手術(shù)失敗造成的影響個人生活的案例有增長趨勢
，因此女性在做縮陰手術(shù)前，需要根據(jù)自身情況
，慎做決定
，體質(zhì)不適合者，可以考慮選擇市場上療效好
，口碑很好
，有廣大消費者群體的外用縮陰產(chǎn)品
。
相關(guān)問答
陰道緊縮術(shù)前我要作什么準備?
如你吸煙
，術(shù)前應(yīng)停止吸煙
。阿司匹林和某些抗炎藥物會引起出血增加，故術(shù)前一段時間應(yīng)停用這些藥物
。
陰道緊縮手術(shù)當(dāng)天的情況如何?
手術(shù)一般在醫(yī)院診所手術(shù)室進行。手術(shù)用局麻
。手術(shù)結(jié)束后
，陰道內(nèi)填塞紗布以防血腫形成。術(shù)后你可能被容許回家
，但一些病人要留院觀察
。
術(shù)后我的感覺如何?
術(shù)后要臥床12～24小時，口服抗生素預(yù)防感染
。用1/5000的高錳酸鉀液坐浴，每天兩次
，共7～10天
。記住不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙
。
術(shù)后一周拆線
。6周內(nèi)禁性生活。
我何時能恢復(fù)正常工作?
在術(shù)后早期應(yīng)避免過力
、彎腰和舉重物。一般在術(shù)后1～2周可恢復(fù)工作
，四周可恢復(fù)體育鍛煉
。
陰道緊縮術(shù)的效果如何?
陰道緊縮術(shù)的效果可能是戲劇性的或輕微的，取決于術(shù)前你的松弛狀況
。手術(shù)的效果是持久的。
陰道緊縮第一步：術(shù)前檢查
任何手術(shù)無論大小
，術(shù)前檢查都要重視
，陰道緊縮術(shù)也不例外。只有通過詳細的術(shù)前檢查
，才能幫助醫(yī)生了解受術(shù)者的身體健康狀況
、陰道松弛程度，這對手術(shù)方案的制定起直接作用
，是保障手術(shù)成功率的基礎(chǔ)。所以，在做陰道緊縮手術(shù)前
，受術(shù)者通常要先進行婦科撿查
，以確定沒有其它婦科疾病，如要查有無子宮莖病變
、子宮大小有無懷孕
，月經(jīng)是否正常
，有無皮膚病
，全身情況是否健康等，一切正常才能實施手術(shù)
。
陰道緊縮第二步：術(shù)前準備
1、把握手術(shù)最佳時間：專家建議
，做陰道緊縮術(shù)的時間最好選擇在月經(jīng)干凈以后五天到距下次月經(jīng)來潮前一個星期這段時間內(nèi)
，因為如果手術(shù)以后太短時間內(nèi)月經(jīng)來潮
，會增加感染
，不利傷口愈合。另外手術(shù)距月經(jīng)太近會增加術(shù)中出血機率
，增加手術(shù)合并癥的發(fā)生
。
2、細節(jié)準備：如你吸煙
，術(shù)前應(yīng)停止吸煙。某些抗生素和某些抗炎藥物會引起出血增加
，故術(shù)前一段時間應(yīng)停用這些藥物
。同時還應(yīng)該保持陰部干燥清潔，并禁止性交
。
縮陰運動
1
、臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿
，雙腿挺直伸出懸空，不要著地
。雙手把住床沿
，以防滑下。雙腿合攏
，慢慢向上舉起
，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時
，雙手扶住雙腿
，使之靠向腹部，雙膝保持伸直
。然后
，慢慢地放下
，雙腿恢復(fù)原來姿勢
。如此反復(fù)六次，每天一回
，可常年不輟
。
2、立式鍛煉
站立
，雙腿微分開
，收縮兩側(cè)臀部肌肉
，使之相挾
，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)
，然后收縮括約肌
，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉
，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)
，提高陰道的挾縮機能
，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧
、美滿
。
3、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時
，收縮陰部，阻止尿液排出
，大約2分鐘后
，排尿，再收縮
。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同
。堅持練習(xí)兩個月
，相信你就有不小的收獲
。
4
、腹肌練習(xí)
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥
，兩腿屈曲
，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部
，稍用力
，使兩手略感顫抖
，然后慢慢放松
。
接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平
。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療
；二是有陰道炎癥的女性；三是嚴重宮頸炎患者
；四是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性
。另外
，沒有生過孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性
，都不主張做縮陰術(shù)
。
再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸
。反復(fù)做5次
。最后
，兩手平放體側(cè)
，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分別上舉5次
。
5
、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲
，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右
