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      了解婦科健康知識(shí),做健康美麗女人
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-07-07 01:37:29
        
      

        
      
           
      一
      、常見(jiàn)的婦科疾病
      婦科疾病一般分為：婦科炎癥
      、人工流產(chǎn)
      、性病、月經(jīng)不調(diào)
        、不孕不育、婦科整形
      、婦科腫瘤等7大類(lèi)別
      ，在這七大類(lèi)里包括很多的疾病，如婦科炎癥中的宮頸炎
      、陰道炎
      、盆腔炎等，其中宮頸炎是育齡婦女的常見(jiàn)病
      ，有急性和慢性?xún)煞N
      ，臨床上以慢性宮頸炎多見(jiàn)；陰道炎是以白帶的性狀發(fā)生改變以及外陰瘍癢灼痛為主要癥狀
        ，性交痛也比較常見(jiàn)
        。人工流產(chǎn)有無(wú)痛人流、微創(chuàng)人流
        、藥物流產(chǎn)等
        ；性病如尖銳濕疣、生殖器皰疹
        、艾滋病等
        ；月經(jīng)不調(diào)有卵巢疾病、內(nèi)分泌疾病等
        ；婦科整形如陰唇整形
        、豐胸美乳
        、陰道緊縮術(shù)等；婦科腫瘤如子宮肌瘤
        、宮頸囊腫等
        ，子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見(jiàn)的良性腫瘤，常見(jiàn)于30到50歲的女性
        ；乳腺增生是病人免疫功能低下
        、女性?xún)?nèi)分泌紊亂等造成的。
      很多女性因?yàn)楣ぷ髟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)
        ，上時(shí)間的久坐很易導(dǎo)致女性的陰部透氣不良，使血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題
        ，同時(shí)也容易發(fā)生感染
        ，因此要忌長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)；忌長(zhǎng)期使用護(hù)墊
        ，長(zhǎng)期使用護(hù)墊
        ，容易使陰部透氣不良而致感染，是不利于保護(hù)陰部環(huán)境清潔的
      ；避免長(zhǎng)期使用陰道洗液
      ，我們要求女性保持外陰部的清潔衛(wèi)生，但是不代表要天天用洗液來(lái)清潔
      ，頻繁使用陰道洗液
      ，對(duì)陰道內(nèi)環(huán)境會(huì)造成很大的破壞，會(huì)加重陰道炎的病情
      ；避免過(guò)度節(jié)食
      ，跟多女性為了追求美，就會(huì)過(guò)度節(jié)食
      ，這樣很容易致使機(jī)體能量攝入不足
      ，營(yíng)養(yǎng)不良何以致使很多問(wèn)題發(fā)生；避免異常情緒
      ，長(zhǎng)期的精神壓抑
      、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，影響到女性的內(nèi)分泌
      ，從而引起月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)
      、閉經(jīng)；女性在日常生活應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的規(guī)律生活
      ，避免勞累過(guò)度
      ，在經(jīng)期要防寒避濕。
      二
      、怎么預(yù)防婦科疾病
      1
      、常做仰臥起坐
      運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的通用方法
      ，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力
      ，這也是女性預(yù)防婦科病的方法
      。女性預(yù)防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細(xì)血管
        ，當(dāng)我們做仰臥起坐時(shí)
        ，腹股溝的血管得到運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)
        ，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時(shí)也要注意技巧
        ，女性最好采用屈膝位的方法
        ，向后仰臥時(shí)吸氣，觸墊時(shí)屏氣收腹
        ，然后當(dāng)腹部有脹感時(shí)快速呼氣
        ，向前引體低頭完成動(dòng)作。
      2
        、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要
      內(nèi)褲與女性私密處直接接觸
      ，如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話(huà)私處容易受感染，引起各種炎癥
      。新買(mǎi)的內(nèi)褲一定要清洗后再穿
      ，內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質(zhì)（建議使用專(zhuān)門(mén)的內(nèi)衣褲清潔用品）
      ，內(nèi)褲清洗后要放在通風(fēng)的地方晾曬
      ，收內(nèi)褲時(shí)注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細(xì)菌
      。
      3
      、內(nèi)褲不要太緊
      女性的陰道、尿道
      、肛門(mén)這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸
      ，如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦，很容易讓肛門(mén)的污垢細(xì)菌感染到陰道和尿道
      ，細(xì)菌進(jìn)入陰道大量繁殖就會(huì)引起婦科疾病
      。所以，預(yù)防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊
      ，同時(shí)也不能穿顏色太深的內(nèi)褲
      ，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。
      4
      、適齡生育
      有相關(guān)的研究資料表明
      ，如果女性一生中有一次完整的孕育過(guò)程
      ，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤
      、子宮內(nèi)膜癌
      、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時(shí)可以緩解痛經(jīng)
      、推遲更年期
      。
      5、安全規(guī)律性生活
      有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起
      。性生活可以緩解壓力
      、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生
      、事后不及時(shí)清洗或者亂性的話(huà)
      ，婦科疾病很容易找上門(mén)，因此
      ，預(yù)防婦科病要堅(jiān)持專(zhuān)一
      、規(guī)律的性生活。
      6
      、注意飲食營(yíng)養(yǎng)
      想要擁有健康的身體
      ，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素
      、低糖
      、低脂、低鹽
      、適量蛋白為原則
      ，少吃生冷、辛辣煎炸的食物
      ，努力把體重控制在正常范圍內(nèi)
      ，不要太胖也不要太瘦。
      三
      、女性吃哪些食物好
      枸杞子：
      枸杞是一種常見(jiàn)的紅色中藥
      ，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效
      ，其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一
      。由其是對(duì)于久座一族的女生，或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害
      ，減少由于久引起的腰酸背痛的問(wèn)題
      。
      山藥：
      中醫(yī)認(rèn)為山藥是“上品”之藥，其實(shí)其食療功效也是相當(dāng)強(qiáng)大的，日常多吃山藥就可起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的功效
      。
      豆類(lèi)：
      豆類(lèi)中含有豐富的大豆蛋白
      ，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類(lèi)食物可促進(jìn)雌激素的分泌
      ，延緩衰老
      ，同時(shí)豆類(lèi)還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
      何首烏：
      何首烏是滋陰補(bǔ)腎第一品
      。也是世代被當(dāng)作醫(yī)家最為第一保健品
      。中醫(yī)認(rèn)為女子帶下者，或是經(jīng)常會(huì)有筋骨酸痛
      ，早衰等問(wèn)題
      ，都可通過(guò)服用何首烏起到一個(gè)起死回生的作用。
      栗子：
      栗子是堅(jiān)果類(lèi)食物之一
      ，中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效
      ，其實(shí)應(yīng)該說(shuō)男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子常吃栗子的話(huà)
      ，則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)
      ，常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎
      ，可緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了應(yīng)該說(shuō)所有的堅(jiān)果類(lèi)食物
      ，或者說(shuō)黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效
      。
      阿膠：
      阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)阿膠雖好
      ，但也不是平民所能消費(fèi)得起的
      。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物
      ，對(duì)于體虛過(guò)于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問(wèn)題
      ，所以并不是所有的女性都適用的。
      干貝：
      干貝炒著吃
      ，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效
      ，臨床上常把干貝做為一種補(bǔ)腎，治陰虛的食療方
      。
      天山雪蓮：
      不可否認(rèn)的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇
      。古代中醫(yī)認(rèn)為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時(shí)具有“返老回童”的養(yǎng)生功效
      。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
      ，雪蓮也是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了野生的雪蓮并不是那么好找到的
      。
      四
      、有效緩解痛經(jīng)的方法
      1
      、練習(xí)瑜伽操
      其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)
      ，將使你在月經(jīng)期間較舒服
      。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下
      。彎膝跪下
      ，坐在腳跟上。前額貼地
      ，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
      。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止
      。
      2
      、保持溫暖
      這一點(diǎn)，相信很多女性應(yīng)該都非常了解
      ，也有實(shí)際努力的去做
      。在經(jīng)期的時(shí)候，保證身體的溫暖
      ，同時(shí)放松身體
      ，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾
      。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，都是非常有效的?
      3、飲食均衡
      醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐
      ，而吃過(guò)量的甜食及咸食
      。”雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)
      ，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效
      。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩
      ，多吃蔬菜
      、水果、雞肉
      、魚(yú)肉
      ，并盡量少量多餐。
      4
      、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)
      許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后
      ，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者
      ，一天可服用數(shù)次(飯后)
      。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)
        ，也能幫助緩解痛經(jīng)
        。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性
        ，較未服用者還少經(jīng)痛
        。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣
        。不妨在月經(jīng)前夕及期間
        ，增加鈣及鎂的攝取量。
      5
        、泡礦物澡
      在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉
        。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛
        。
      6
        、避免咖啡因
      為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系
        ，而攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致我們的身體更加的緊張
      ，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次
      ，經(jīng)期攝入咖啡因，還會(huì)刺激到我們的腸胃
      ，影響我們的健康
      ，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。
      7
      、禁酒
      假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫
      ，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒
      。如果你非喝不可
      ，則限制在1一2杯酒之間。
      8
      、服用止痛藥
      阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛
      。然而，更有效的成藥包括Advil
      、Haltran
      、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用
      。當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)
      ，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃
      ，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失
      。
      9、指壓法
      足部含有一些指壓點(diǎn)
      ，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連
      。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)
        。輕輕地用拇指與其它指尖捏后
        ，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌
        。右腳作完
        ，換左腳，各指壓數(shù)分鐘
        。
      科普女性健康知識(shí)
       科普女性健康知識(shí)
      科普女性健康知識(shí)
        ，女人們天生體質(zhì)較弱，平時(shí)更要多了解這些保養(yǎng)常識(shí)
        ，女性健康需要從平時(shí)的點(diǎn)滴做起!以下是我為大家精心準(zhǔn)備的科普女性健康知識(shí)
        ，快來(lái)一起看看吧。
      科普女性健康知識(shí)11
        、每天保證8個(gè)小以上的睡眠;
      2
        、關(guān)懷你的雙腳;
      3、善待你的眼睛;
      4
        、做好體檢計(jì)劃;
      5
        、不吸煙、少喝點(diǎn)葡萄酒;
      6
        、多走樓梯;
      7
        、保持正確的行走姿勢(shì);
      8、經(jīng)常伸伸脖子;
      9
        、有序且聰明的鍛煉;
      10
        、騎騎自行車(chē);
      11、躲在溫柔的陽(yáng)光里
        ，不能讓自己冷著;
      12
        、少用漂白劑;
      13、扔掉每天所有的垃圾;
      14
      、油要少
      ，鹽要適;
      15
      、穿著要得體;
      16、散步半個(gè)小時(shí);
      17
      、要吃點(diǎn)核桃;
      18
      、經(jīng)常換換發(fā)型;
      19、想唱就唱;
      20
      、看看書(shū)
      、寫(xiě)寫(xiě)筆記;
      21、晚間開(kāi)著燈玩手機(jī);
      22
      、不靠節(jié)食來(lái)減肥;
      23
      、多吃一些當(dāng)季水果;
      24、牛奶
      、蜂蜜
      、銀耳、紅棗;
      25
      、在家里和辦公室
      ，養(yǎng)點(diǎn)花;
      26、趁年輕 
      ，多旅行!
      27
      、例假時(shí)不洗頭;
      28、少喝奶茶;
      29
      、不吃剛烤好的面包;
      30
      、遠(yuǎn)離充電電源;
      科普女性健康知識(shí)2 1、便前也要洗手 
      都說(shuō)“飯前便后要洗手”
      ，但要知道
      ，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手
      ，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多
        ，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈
        ，當(dāng)然
        ，事后還是要洗手。
       2
      、不要每天都使用護(hù)墊 
      雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄
      、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)
      ，但畢竟不是純棉質(zhì)地
      ，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊
      ，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕，加上不透氣
      ，細(xì)菌更容易滋生
      。所以只要在月經(jīng)前白帶
      增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換
      。
       3
      、不要把衛(wèi)生巾存放于洗手間 
      很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕
      ，也不太通風(fēng)
      ，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在
      ，很容易被霉菌入侵
      ，衛(wèi)生巾也就被污染了。
       4
      、睡覺(jué)把bra脫掉 
      擔(dān)心乳房下垂
      、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著B(niǎo)ra？趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧
      ，因?yàn)樗X(jué)時(shí)
      ，身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng)，如果還戴著B(niǎo)ra的話(huà)
      ，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫
      ，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過(guò)在脫掉Bra之后
      ，如果側(cè)睡
      ，可以用手把乳房
      從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后
       5
      、電視開(kāi)著就不要坐下 
      看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作
      ，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)
      ，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可
      ，重要的是：不要坐下！
       6
      、不要光靠跑步來(lái)減肥 
      不管是什么年齡
      、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的
      ，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)
      ，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥
      ，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)
      ，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷
      ，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話(huà)
      ，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸
      、放松
       7、盡早開(kāi)始瑜伽課程 
      瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一
      ，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚
      ，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助
      。
       8
      、每天喝2000ml的水 
      生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水
      。水不僅可以洗滌胃腸
      ，還能幫助消化，促進(jìn)食欲
      。喝水多的人
      ，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好
      。
       9
      、每周熬夜不要超過(guò)兩次 
      年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采
      ，所以即使工作再忙
      、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次
      ，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間
      ，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
       10
      、高跟鞋7厘米是極限 
      不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利
      ，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾
      ，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加
      ，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以
      ，鞋跟的高度最好在7厘米以下
      。
      科普女性健康知識(shí)3 一、女性健康知識(shí)分享 
      一
      、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間
      。
      二
      、加強(qiáng)鍛煉
      。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿(mǎn)
      、神清氣爽
      。
      三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量
      ，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣
      ，以便供給人體充足的熱量。
      四
      、健康小常識(shí)之平衡飲食
      。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿(mǎn)足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加
      。
      五
      、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥
      、生姜
      、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡
      ，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象
      。
      六、多吃富含維生素A
      ，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜
      、菠菜、南瓜
      、番茄
      、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜
      。
      七
      、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作
      ，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物
      。例如枇杷、梨
      、核桃
      、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
      八
      、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果
      ，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素
      。例如葡萄干
      ，桔子
      ，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)
      。
      上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識(shí)的一些內(nèi)容
      ，相信大家看了上面的文章之后對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康
      ，大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦
      。
      在大眾的眼中，職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性朋友們總是非常靚麗
      、富有活力
      、年輕、有朝氣
      ，而且工作輕松
      ，賺錢(qián)多多。但實(shí)際上
      ，在這光鮮的表面的背后
      ，有著許多常人所看不到的一系列問(wèn)題。
      雖然
        ，職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性看起來(lái)非常令人羨慕
        ，但是，她們也或多或少的受到了職業(yè)病的侵襲
        ，一坐辦公室就是一整天
        ，也少了許多運(yùn)動(dòng)和保健的機(jī)會(huì)，接下來(lái)
        ，我就為各位女性朋友們解析一下白領(lǐng)的健康標(biāo)準(zhǔn)
        ，一起來(lái)了解一下，做健康女人
       二
        、做健康女人的五點(diǎn)要求 
       1
        、良好的情緒掌控 
      令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何
        ，一般情況下
        ，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康
        ，兩者是密不可分的.
        。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損
        ，因此
        ，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒
        ，這一點(diǎn)非常重要
      。
       2、氣色好 
      一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問(wèn)題
      ，專(zhuān)家表示，面色紅潤(rùn)
      、雙目有神
      ，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足
      、身體健康
      。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時(shí)
      ，一定要保護(hù)好自己的雙眼
      ，常常面對(duì)電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的
      ，如果你絕對(duì)最近總是眼神干澀
      、呆滯，那么
      ，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!
       3
      、體形勻稱(chēng) 
      常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意
      ，一定會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象
      ，然而，這是對(duì)于身體非常不健康的
      。久坐不起
      ，常常會(huì)影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康
      ，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱
      ，很容易患上各種其他疾病，因此
        ，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱(chēng)的體形
        ，切忌發(fā)福。
      此外
        ，勻稱(chēng)的體形也體現(xiàn)在雙腿
        ，白領(lǐng)女性朋友們每日都會(huì)穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班
        ，然而
        ，每日穿高跟鞋，一定會(huì)影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢(shì)，倘若不加以注意
        ，可能會(huì)導(dǎo)致雙腿變形
        ，那就非常難看了，因此
        ，我提醒愛(ài)穿高跟鞋上班的白領(lǐng)女性朋友們
        ，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!
       4
        、腸胃功能佳 
      腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康
        。一般情況下，上班族的白領(lǐng)女性朋友們都是在外用餐的
        ，那么
      ，這個(gè)過(guò)程中，如果吃錯(cuò)東西或者是本身腸胃功能就不太好
      ，一定會(huì)非常傷害腸胃
      ，從而影響健康。因此
      ，白領(lǐng)女性朋友們一定要在飲食上有所注意
      ，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!
       5
      、精力充沛
      、不虛弱       
      通常來(lái)講，白領(lǐng)女性朋友們除了日常的上班
      ，并沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)
      ，然而，每日有規(guī)律的生活會(huì)使人枯燥和乏味
      ，那么
      ，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強(qiáng)壯
      ，時(shí)常做做運(yùn)動(dòng)
      ，避免出現(xiàn)身體虛弱的情況，來(lái)保證自己的健康!
       三
      、女性必須知道的20個(gè)健康知識(shí) 
      1
      、在干凈的床上裸睡。
      2
      、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張
      。
      3、生理期不吃巧克力因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)
      。
      4
      、經(jīng)期只穿無(wú)鋼圈內(nèi)衣。
      5、養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣
      。
      6
      、通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線(xiàn)。
      7
      、不翹二郎腿
      ，以免壓迫神經(jīng)。
      8
      、貼身衣物要干洗
      。
      9、拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著
      。
      10、不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識(shí)的衣服
      。
      11
      、絲巾扎得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致頭暈。
      12
      、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿
      。
      13、如非必要
      ，不使用衛(wèi)生護(hù)墊
      。
      14、定期檢查化妝品的保質(zhì)期
      。
      15
      、洗浴后一小時(shí)再化妝。
      16
      、每周只用一次清洗液
      ，用溫水清潔私密部位。
      17
      、即使愛(ài)美
      ，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。
      18
      、染發(fā)頻率控制在半年一次
      。
      19、多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光
      。
      20
      、跑步、騎腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線(xiàn)條
      。
      婦女節(jié)婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容
       婦女健康是中國(guó)婦女發(fā)展與性別平等的優(yōu)先發(fā)展領(lǐng)域,國(guó)家從法律政策保障與制度建設(shè)等各個(gè)方面為提高婦女健康水平提供支持,全球化和市場(chǎng)化的宏觀社會(huì)背景又使婦女健康面臨重大挑戰(zhàn)
      。下面是我為你精心整理的婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助!
      婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容篇11、婦女重要時(shí)期的保健教育
      月經(jīng)期 主要內(nèi)容有：月經(jīng)的生理知識(shí);月經(jīng)期可能出現(xiàn)的心理情緒變化;經(jīng)期的衛(wèi)生保健常識(shí)及營(yíng)養(yǎng)
      、睡眠和勞動(dòng)注意事項(xiàng)等問(wèn)題;經(jīng)前期緊張癥及一些月經(jīng)病的防治知識(shí)等
      。
      妊娠期和圍產(chǎn)期 主要內(nèi)容有：孕前準(zhǔn)備;妊娠的生理衛(wèi)生知識(shí);妊娠期母體的變化;妊娠期勞動(dòng)、休息
      、營(yíng)養(yǎng)等保健知識(shí);孕期用藥及性生活注意事項(xiàng);孕期的自我監(jiān)護(hù)和胎教等
      。圍產(chǎn)期的生理和心理衛(wèi)生知識(shí);分娩的先兆;臨產(chǎn)、分娩的過(guò)程;無(wú)痛分娩的配合;產(chǎn)褥期的衛(wèi)生保健常識(shí);產(chǎn)后常見(jiàn)病的預(yù)防
      、早期發(fā)現(xiàn)及簡(jiǎn)易處理知識(shí)及技能;新生兒的保健常識(shí)
      。
      更年期 主要內(nèi)容是更年期的生理、心理衛(wèi)生保健知識(shí)
      ，尤其是心理衛(wèi)生教育
      。因?yàn)楦昶趮D女心理發(fā)生變化，會(huì)出現(xiàn)敏感多疑
      、焦慮
      、恐懼等問(wèn)題，情緒不穩(wěn)定
      ，易于激動(dòng)煩躁
      、喜怒無(wú)常，需要家人
      、同事
      、鄰里的諒解、體貼和關(guān)心
      。正確的心理教育能幫助婦女平穩(wěn)在渡過(guò)更年期
      。
      2、婚前教育
      男女生殖系統(tǒng)的解剖
      、生理知識(shí);有關(guān)男女性生理
      、性心理和性生活的衛(wèi)生常識(shí);婚前檢查的意義;受孕原理及計(jì)劃生育，優(yōu)生
      、優(yōu)育
      、優(yōu)教的知識(shí);婚后的心理衛(wèi)生知識(shí)，都應(yīng)在婚前得到教育
      ，以利于婚后過(guò)上健康的婚姻生活
      。
      3、科學(xué)育兒知識(shí)的健康教育
      科學(xué)育兒知識(shí)包括：認(rèn)識(shí)母乳喂養(yǎng)的意義及有關(guān)母乳喂養(yǎng)知識(shí)
      ，添加輔食的正確方法;嬰幼兒生理
      、心理發(fā)育特點(diǎn);嬰幼兒保健知識(shí);對(duì)嬰幼兒發(fā)育的監(jiān)測(cè)方法;嬰幼兒正常生理和異常生理的區(qū)別;孩子出現(xiàn)異常情況的處理原則;兒童心理、語(yǔ)言發(fā)育特點(diǎn)及情感意志的發(fā)展特點(diǎn);實(shí)施早期教育
      ，開(kāi)發(fā)嬰幼兒的感官知覺(jué)
      、動(dòng)作
      、語(yǔ)言能力的方法;計(jì)劃免疫和預(yù)防常見(jiàn)病知識(shí);培養(yǎng)孩子良好衛(wèi)生習(xí)慣的內(nèi)容和方法等。
      4
      、婦女常見(jiàn)疾病的防治知識(shí)
      一些常見(jiàn)的婦科疾病嚴(yán)重影響著女性的健康和生活
      。如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)
      、痛經(jīng)
      、功能性子宮出血等月經(jīng)病;外陰炎、陰道炎
      、子宮頸炎
      、輸卵管炎等生殖系統(tǒng)炎癥;乳腺增生、乳腺腫瘤
      、子宮頸癌
      、卵巢腫瘤、子宮肌瘤等生殖系統(tǒng)腫瘤;以及淋病
      、梅毒
      、尖銳濕疣、軟下疳
      、艾滋病等性病。將這些婦科病的防治知識(shí)傳授給婦女
      ，有利于婦女進(jìn)行自我防護(hù)
      ，無(wú)病早防，有病早治
      。如讓婦女掌握乳腺癌的自我檢查方法
      ，以利早期發(fā)現(xiàn)和早期治療;讓婦女認(rèn)識(shí)定期普查對(duì)防治婦科病及婦科腫瘤的重要意義;性病、艾滋病的傳播感染途徑及防治知識(shí)等
      。
      5
      、家庭衛(wèi)生保健知識(shí)
      讓婦女掌握必要的家庭衛(wèi)生保健知識(shí)和技能，對(duì)家庭成員的衛(wèi)生習(xí)慣和健康觀念的形成有重要作用
      。婦女家庭健康教育的內(nèi)容主要有：家庭的飲食衛(wèi)生
      ，如食品的保管和貯藏，飲食構(gòu)成和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
      ，科學(xué)烹調(diào)知識(shí)
      。家庭中常用的食具消毒方法，肉
      、魚(yú)
      、蛋等類(lèi)食品質(zhì)量的鑒別，常見(jiàn)細(xì)菌性食物中毒的防治知識(shí)等;家庭環(huán)境衛(wèi)生知識(shí)
        ，如居室采光
        、通風(fēng)
        、及裝飾對(duì)健康的影響等;家庭除四害的方法及注意事項(xiàng);家庭用藥及護(hù)理知識(shí)，如家庭用藥的原則和注意事項(xiàng)
        ，急性燒
        、燙傷、刺傷
      、鼻衄等的處理原則和簡(jiǎn)易急救方法;家庭心理衛(wèi)生知識(shí)
      ，如家庭人際關(guān)系的處理，家庭成員的心理疏導(dǎo)等
      。
      6
      、美容保健知識(shí)教育
      指導(dǎo)女性正確選擇使用化妝品，讓女性掌握常用的美容知識(shí)及美容技巧
      ，正確選擇美容院及美容醫(yī)院
      ，美容手術(shù)應(yīng)注意的事項(xiàng)，以及健康的美容觀念等
      ，也應(yīng)成為婦女健康教育的內(nèi)容
      。
      婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容篇2一、女性養(yǎng)生-女性健康禁忌
      1
      、不要太干凈
      。美國(guó)微生物學(xué)家瑪麗博士通過(guò)大量研究得出結(jié)論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì)起反作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活
      ，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等
      。女性作為家庭主婦
      ，為了家人的健康，往往會(huì)使用這些產(chǎn)品
      。 “但是
      ，這并沒(méi)有讓人們遠(yuǎn)離流感和感冒，打破了體內(nèi)的菌群平衡
      ，并減弱了人體對(duì)細(xì)菌的敏感度
      ，反而使得病菌在體內(nèi)大肆作亂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！爆旣惒┦空J(rèn)為
        ，在人體消化和營(yíng)養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對(duì)維護(hù)健康十分必要
        。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品
        ，會(huì)讓這些有益的微生物難以生存。
      2
        、長(zhǎng)期服用短效口服避孕藥
        。此次研究進(jìn)一步得出結(jié)論
        ，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)
        。研究顯示
        ，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%
        。連續(xù)服用15年
        ，患癌幾率可降低一半。
      3
        、喝紅茶
        。牙齦疾病是導(dǎo)致心臟病的一個(gè)誘因?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？谇恢械募?xì)菌可以制造數(shù)千個(gè)微小的血液凝塊
        ，會(huì)使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病
        。如何保護(hù)牙齦呢?最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶
        。美國(guó)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細(xì)菌活性
        ，減少患牙病的幾率
        ，從而減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。紅茶不僅能殺死口腔中的細(xì)菌
        ，還能產(chǎn)生一種酶
        ，它能使糖轉(zhuǎn)化成一種黏性物質(zhì)，起到堅(jiān)固牙齒的作用
      。
      4、服葉酸
      。為了預(yù)防新生兒出生缺陷
      ，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)
      ，女性補(bǔ)充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生
      。目前，哈佛醫(yī)學(xué)院研究證明
      ，在持續(xù)服用葉酸
      、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老
      。
      5
      、盡量別喝碳酸飲料?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓸?lè)等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸
      ，它會(huì)影響鈣的吸收
      。一項(xiàng)關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5聽(tīng)汽水
      ，包括4聽(tīng)可樂(lè)
      ，老年女性的骨密度會(huì)降低4%。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究所
      、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議
      ，女性盡量不要喝碳酸飲料。
      6
      、不要太瘦
      。理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方
        。英國(guó)女性平均身高為5英尺4英寸(1
        。62米)，對(duì)于這個(gè)身高的女性而言
        ，其正常體重應(yīng)該是140磅(63
        。5公斤)。如果低于這個(gè)體重
        ，就會(huì)影響生育
        。例如體重指數(shù)小于18。5的女性懷孕的概率會(huì)更小
        。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質(zhì)疏松癥
        。
      7、避免使用激素替代治療
        。雖然激素替代療法可以防止心臟病
        、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病
      ，但現(xiàn)在越來(lái)越多的證據(jù)表明
      ，雌激素和孕激素的升高會(huì)增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)
      ，單獨(dú)使用孕激素替代療法會(huì)增加卵巢癌幾率
      。
      8、不要吸煙
      。吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍
      。煙堿堆積在子宮黏液中，會(huì)降低身體對(duì)人乳頭瘤病毒的抵抗能力
      ，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)
      。因此
      ，美國(guó)專(zhuān)家呼吁：不要吸煙
      ，特別是女性。
      9
      、想要孩子多曬太陽(yáng)
      。英國(guó)婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象
      ，是因?yàn)槿狈S生素 D
      。孕產(chǎn)顧問(wèn)分析認(rèn)為，有50%的英國(guó)女性缺乏維生素D
      ，其中12%的人沒(méi)有固定的排卵期
      。為此，耶魯大學(xué)的專(zhuān)家讓排卵期不規(guī)則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D
      ，結(jié)果顯示
      ，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專(zhuān)家建議
      ，想要孩子的女性
      ，要保證每天曬20分鐘太陽(yáng)，就能獲得足夠的維生素D了
      。
      10
      、當(dāng)心你的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對(duì)陽(yáng)光更敏感
      ，從而引發(fā)皮膚問(wèn)題
      。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類(lèi)藥物
      、避孕藥
      、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等
      。如果你正在服用它們
      ，出門(mén)時(shí)一定要格外注意防曬。
      11
      、多吃香蕉
      。精神衛(wèi)生基金會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示
      ，1/4的中年女性正經(jīng)歷著抑郁和焦慮
      。抑郁的發(fā)生
      ，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”，即復(fù)合胺造成的
      。而復(fù)合胺的缺乏是因?yàn)閿z入氨基酸、色氨酸的攝入不足
      ，人體無(wú)法合成這種氨基酸
      ，只能通過(guò)食物來(lái)攝取
      。《復(fù)合胺的秘密》一書(shū)的作者卡洛琳羅蒙博士指出
      ，補(bǔ)充色氨酸要多吃火雞
      、乳酪、李子和香蕉等
      。因此專(zhuān)家建議
      ，女性最好一周吃4―11根香蕉。
      12
      、少飲酒
      。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9
      。5%升至10
      。6%。此外
      ，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥
      。目前，專(zhuān)家還沒(méi)有明確給出飲酒量的安全范圍
      ，但他們建議
      ，盡量不喝或少喝。
      13
      、30 歲前完成生育
      。研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子
      ，乳腺癌發(fā)病率會(huì)降低7%
      。英國(guó)乳腺癌研究會(huì)稱(chēng)，母乳喂養(yǎng)12個(gè)月
      ，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低 4
      。3%。這是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平
      ，也意味著降低了癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)
      ，膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì)降低7%
      。瑞典一項(xiàng)最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過(guò)13個(gè)月
      ，女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半
      。
      14、堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。英國(guó)脊椎指壓療法協(xié)會(huì)稱(chēng)
      ，一生當(dāng)中
      ，70%的女性都會(huì)遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著疼痛
      ，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運(yùn)動(dòng)
      。美國(guó)專(zhuān)家建議，背痛的女性至少要堅(jiān)持做16周的負(fù)重運(yùn)動(dòng)
      ，其中12%的時(shí)間要做有氧運(yùn)動(dòng)
      ，也能幫你緩解背痛。
      15
      、當(dāng)心胃部贅肉
      。臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患
      ，有10%的人遭受著腸易激綜合征
      。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆
      ，并且70%―75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉(zhuǎn)移到腹部了
      。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時(shí)就醫(yī)
      。
      二
      、女人30歲后必須做的16種保養(yǎng)
      女人30歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始走“下坡路”
      。這時(shí)
      ，脆弱的身體更需要我們的呵護(hù)備至，30歲以后
      ，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事
      。
      1、補(bǔ)鈣：專(zhuān)家證實(shí)
      ，女性28歲以后
      ，身體中的鈣每年以0。1%-0
      。5%的速度減少
      。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克
      。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣
      ，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣
      ，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽
      、腎、尿管沉積
      ，形成結(jié)石
      。
      2、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘
      、肥胖等苦惱
      。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便
      、排毒
      、降血脂、防治肥胖方面功效卓著
      。
      3
        、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育
        ，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏
        ，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一
        ，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥
        。
      4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來(lái)越重要
        ，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶
        ，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故
        ，保障青春
        。
      5、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝
        ，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕
      ，它最好包括谷類(lèi)食物、水果
      、奶制品
      。
      6、飲食多樣化：每天4份水果
      ，5份蔬菜
      ，1份葷菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)
      。做回雜食動(dòng)物吧
      ，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
      7
      、每晚按時(shí)睡覺(jué)：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)
      。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30
      。
      8、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力
      。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
      ，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳
      ，不累為止
      。
      9、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器
      、瑜珈
      ，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化
      。
      10
      、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比
      ，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥
        。體重計(jì)算公式：身高乘百分之三十五。例身高1
        。60米乘
        。35=56公斤。
      11
        、不急于起床：早晨醒來(lái)后
        ，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間
        ，這可以避免腰痛
        ，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間
        。
      12
        、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法
        ，飯后百步走
        ，健康活到九十九。
      13
        、不要久坐：久坐會(huì)坐出下垂呼啦圈(俗稱(chēng)小肚腩)和大臀部
        ，還影響血液循環(huán)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。
      14
        、補(bǔ)充Vc和Ve：健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C
        ，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑
        ，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物
        。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克
        ，對(duì)患有無(wú)論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展
        。(VC以無(wú)酸性為佳)
      。
      15、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變
      ，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營(yíng)養(yǎng)素
      ，加之競(jìng)爭(zhēng)的壓力和快節(jié)奏生活
      ，身體長(zhǎng)期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來(lái)越高
      ，過(guò)勞死和無(wú)癥狀卒死防不勝防
      ，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品--多種維生素與礦物質(zhì)。
      16
      、學(xué)習(xí)
      、改變：學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念;從關(guān)注疾病到關(guān)注健康
      。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查
      ，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭
      、社會(huì)
      、父母、子女)
      、健康是態(tài)度(積極
      、預(yù)防、行動(dòng))
      、健康是觀念(藥物傷身
      、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)
      。
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      。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無(wú)子宮
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      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
      ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌
      ，心理負(fù)擔(dān)很重