皮膚粗糙的潤(rùn)膚食譜,皮膚粗糙的護(hù)理方法

一、皮膚粗糙的護(hù)理方法

要想讓皮膚細(xì)膩水嫩就不能缺水，所以我們要在每天的護(hù)膚中給她補(bǔ)充足量的水份和營(yíng)養(yǎng)，皮膚護(hù)理的每一個(gè)環(huán)節(jié)都非常重要，環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。

第一步，要從清潔工作做起

清透不堵塞的毛孔才能讓水份與營(yíng)養(yǎng)源源不斷的到達(dá)皮膚深層，選擇一款能夠深層潔膚又無(wú)刺激的產(chǎn)品尤其重要，一定要用純植物，無(wú)香料的。

第二步，皮膚清潔干凈

就要給她補(bǔ)充足量的水份和營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現(xiàn)小皺紋，油性皮膚就會(huì)冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺(jué)皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。

第三步，給水份加蓋，鎖住水份和營(yíng)養(yǎng)

如果不做這一步，補(bǔ)足的水份和營(yíng)養(yǎng)很快會(huì)蒸發(fā)流失，前期工作就白做了，油性皮膚用保濕乳，干性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會(huì)看到皮膚變得水嫩嫩的，彈性十足。

二、皮膚粗糙的原因有什么

1、防曬不到位

紫外線(xiàn)UVB會(huì)把皮膚曬黑，而UVA會(huì)深入及破壞真皮層，導(dǎo)致膠原纖維及彈力纖維斷裂，讓皮膚失去水潤(rùn)剔透感并且開(kāi)始泛黃、粗糙、暗沉。

2、電腦輻射

電腦的輻射對(duì)皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥、暗黃。建議減少上網(wǎng)時(shí)間。

3、補(bǔ)水不夠

肌膚干燥的話(huà)角質(zhì)層水分不足，膚色就會(huì)顯得暗黃。建議做好皮膚保養(yǎng)的工作，避免肌膚因干燥而出現(xiàn)暗黃、膚色不均、甚至細(xì)紋的現(xiàn)象。

4、角質(zhì)層過(guò)厚

長(zhǎng)期不去角質(zhì)不僅僅讓過(guò)多的角質(zhì)附著在面部影響保養(yǎng)品的吸收，還會(huì)導(dǎo)致膚色暗黃，變得“黃臉婆”。

5、失眠、熬夜

晚上的睡眠時(shí)間是皮膚細(xì)胞更新的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候也是皮膚細(xì)胞最活躍的時(shí)候。經(jīng)常失眠、熬夜的人皮膚會(huì)失去透明感，角質(zhì)層增厚，臉色看上去顯得很灰暗，整個(gè)人也無(wú)精打采。

6、內(nèi)分泌等原因

皮膚癥狀是身體的表現(xiàn)，要注意保養(yǎng)身體，放松心情，減少壓力。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)會(huì)造成血管收縮，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致膚色暗沉；當(dāng)疲勞過(guò)度時(shí)，皮膚的新陳代謝緩慢，膚色也會(huì)變得暗黃。

三、素食改善皮膚粗糙的方法

蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

山芋，即紅薯

有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。

山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

木耳治療便秘引起的肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

芝麻有益于干燥不光滑的肌膚

傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀(guān)點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

梅子治療角質(zhì)化肌膚

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2——3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

四、皮膚粗糙的潤(rùn)膚食譜

潤(rùn)膚食譜一、綠豆蜂蜜湯

材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

做法：

1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

3、等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。

潤(rùn)膚食譜二、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。功效：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。潤(rùn)膚食譜三、拌豬蹄

材料：豬蹄4只

調(diào)味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會(huì)，撈出;

2、取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍;

3、吃的時(shí)候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料，沾著吃或者直接攪拌吃。

功效：豬蹄具有通乳、補(bǔ)血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質(zhì)蛋白，能夠起到潤(rùn)膚、抗衰老的功效。

女人皮膚粗糙吃什么好

女人皮膚粗糙吃什么好
女人總是會(huì)比較關(guān)心自己皮膚的狀況，于是很多人想知道女人皮膚粗糙吃什么好，接下來(lái)就讓小編來(lái)告訴大家女人皮膚粗糙吃什么好，希望愛(ài)美的女性朋友能通過(guò)介紹的這些方法來(lái)讓自己的皮膚變得更好。
女人皮膚粗糙的主要原因
1.平時(shí)不注重保養(yǎng)。平時(shí)對(duì)自己皮膚不經(jīng)常保養(yǎng)的佛系女性來(lái)說(shuō)，皮膚粗糙那是很自然的事情，并不能怪誰(shuí)。這也是比較主觀(guān)的原因，當(dāng)然也就比較容易改變的事情了。
2.需要經(jīng)常到戶(hù)外工作。由于工作需要，經(jīng)常要到戶(hù)外的，由于紫外線(xiàn)的損傷造成皮膚的粗糙，這也是比較無(wú)奈的事情。屬于客觀(guān)的原因，大家就只能通過(guò)主觀(guān)的做出一些護(hù)理才行了。
3.年齡問(wèn)題。女人到了一定的年紀(jì)之后，皮膚也自然會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)變得更加粗糙，這是生理原因。
女人皮膚粗糙吃什么好
1.多吃水果蔬菜。皮膚粗糙的話(huà)，建議大家還是多吃水果蔬菜，這樣也能夠幫助身體排清毒素，還能給皮膚提供維生素c。
2.適當(dāng)選擇一些保健品。現(xiàn)在保健品也越來(lái)越被人所接受，購(gòu)買(mǎi)一些能夠改善皮膚粗糙問(wèn)題的保健品并且按照正確的方法服用之后，皮膚粗糙的問(wèn)題也就能夠變得更加滋潤(rùn)了。
女人皮膚粗糙不能吃什么
1.辛辣食物。皮膚粗糙就要注意別吃一些辛辣的食品，平時(shí)愛(ài)吃辣的習(xí)慣應(yīng)該好好改一改，不能吃就是不能吃，要有意志力去控制好。
2.冷凍食品。冷凍的食品傷害腸胃，影響腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，這樣一來(lái)皮膚不能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，粗糙的問(wèn)題自然就會(huì)到來(lái)了。
皮膚粗糙的食譜推薦
1.吃豬蹄凍。
（1）豬蹄去毛，洗凈，放沸水里燙一會(huì)，撈出;
（2）取干凈紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋里，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛后，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻后變成豬蹄凍;
（3）吃的時(shí)候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調(diào)成調(diào)味料，沾著吃或者直接攪拌吃。
2.吃黃瓜粥。
（1）將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
（2）鍋內(nèi)加水，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
3.吃綠豆蜂蜜湯。
（1）綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。
（2）鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
（3）等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
綜上所述，大家對(duì)于女人皮膚粗糙吃什么好，現(xiàn)在應(yīng)該能夠清楚該怎么做了吧。先找清楚原因，再根據(jù)原因選擇吃什么、不該吃什么，這樣皮膚的粗糙問(wèn)題早晚都能夠解決的。大家也可以嘗試上面提到的幾種食譜，也能夠幫你把皮膚粗糙的問(wèn)題解決了的。

皮膚粗糙怎么護(hù)理

肌膚暗沉、老化、粗糙每一項(xiàng)對(duì)女生來(lái)說(shuō)都是硬傷，水嫩緊致肌膚是每個(gè)女生的追求，但是現(xiàn)實(shí)往往很殘酷。那么你知道臉部皮膚粗糙的原因是什么嗎，臉部皮膚粗糙怎么辦?如何才能擁有完美水嫩肌膚?

臉部皮膚粗糙的原因有很多種,由于肌膚水油平衡失調(diào)、新陳代謝能力下降所導(dǎo)致的,日常的生活中，強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)照射、干燥環(huán)境的影響、工作壓力大、不良的生活習(xí)慣，如熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會(huì)導(dǎo)致我們臉部皮膚越來(lái)越干燥，長(zhǎng)期的得不到改善，越來(lái)越粗糙的現(xiàn)象?？偨Y(jié)起來(lái)，引起臉部皮膚粗糙的原因有以下6個(gè)。

1.年齡越來(lái)越大。

2.皮膚缺乏應(yīng)有的日常保養(yǎng)。

3.洗臉?lè)椒ú划?dāng)，總是草草了事。

4.屬于混合性皮膚，T區(qū)出油多。

5.補(bǔ)水不夠。

6.不喜歡接受專(zhuān)業(yè)呵護(hù)。

皮膚粗糙怎么辦

睡眠是養(yǎng)護(hù)肌膚的最有效方法，足夠的睡眠讓人體可以排出堆積體內(nèi)的毒素，深層煥發(fā)肌膚深層光澤，日常要養(yǎng)成少熬夜的不良習(xí)慣，睡美容覺(jué)的良好習(xí)慣，好肌膚，從睡眠開(kāi)始。

2.重視內(nèi)分泌的調(diào)理

內(nèi)分泌是導(dǎo)致肌膚問(wèn)題不斷的主要根源之一，日常生活中應(yīng)當(dāng)注重個(gè)人內(nèi)分泌的`調(diào)整，嚴(yán)重者可以去看看中醫(yī)，輕微者建議從個(gè)人的生活飲食習(xí)慣中，慢慢調(diào)理個(gè)人內(nèi)分泌平衡。

3.杜絕煙酒更愛(ài)蔬果

煙酒只會(huì)讓肌膚更受摧殘，想要深層煥發(fā)肌膚光澤，和粗糙，毛孔說(shuō)NO，必須遠(yuǎn)離煙酒，和蔬菜水果say hello,蔬果中含有多種維生素和肌膚所需要的微元素，更能促進(jìn)新陳代謝。

4.時(shí)刻保持最好心情

人的心情和情緒容易影響人體內(nèi)分泌，在生活肌膚問(wèn)題嚴(yán)重的愛(ài)美人士，一定要杜絕壞心情的影響，時(shí)刻保持一種樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，不要讓心情情緒影響肌膚，相信自己永遠(yuǎn)有自己的美。

5.養(yǎng)護(hù)肌膚必須堅(jiān)持

肌膚粗糙暗沉無(wú)光這些肌膚問(wèn)題，都是時(shí)時(shí)刻刻在提醒著我們肌膚存在問(wèn)題，必須從根本上找出肌膚問(wèn)題的根源所在，并堅(jiān)持做好肌膚清潔和保濕護(hù)理工作，好肌膚，從養(yǎng)護(hù)開(kāi)始。

6.堅(jiān)持每日清潔肌膚

想要擺脫肌膚粗糙，堅(jiān)持做好肌膚清潔工作尤為重要，導(dǎo)致肌膚粗糙很到程度上由于肌膚油脂過(guò)分杜絕，導(dǎo)致毛孔粗大、粉刺黑頭等等，為此每日做好臉部肌膚深層清潔不容懈怠。

7.保濕滋潤(rùn)不能忽視

肌膚粗糙暗沉無(wú)光和肌膚缺水有這很大的關(guān)系，日常在做完相應(yīng)的清潔工作之后，必須堅(jiān)持使用爽膚水和乳液，讓肌膚每日吸收營(yíng)養(yǎng)成分，保濕補(bǔ)水是肌膚護(hù)理不容忽視的重要步驟。

8.定期強(qiáng)效護(hù)理肌膚

除了清潔、保濕護(hù)理，同樣要做好去死皮角質(zhì)工作，建議一周1-2次，防止肌膚死皮角質(zhì)堆積，影響肌膚健康;并且定期給肌膚做補(bǔ)水養(yǎng)護(hù)，讓肌膚定期高效補(bǔ)水，建議一周2-3次。

9.肌膚接觸物的衛(wèi)生

接觸肌膚的物品一定要保持衛(wèi)生，切勿讓肌膚油脂細(xì)菌，殘留在肌膚的接觸物上，二次感染肌膚，給肌膚帶來(lái)更多的問(wèn)題，為此日常除了注重個(gè)人衛(wèi)生，還要注重肌膚接觸物的清潔。

三大錯(cuò)誤

通過(guò)徹底清潔，可使面部的肌膚卸下各種負(fù)擔(dān)，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與表皮細(xì)胞零距離地接觸。潔面還能讓肌膚軟化，從而角質(zhì)層可以吸收更多水份，滲透和吸收能力都會(huì)加強(qiáng)，但錯(cuò)誤的潔面方法就很難達(dá)到這一效果。

護(hù)膚亂序

護(hù)膚包括深層護(hù)膚和表層護(hù)膚兩種，這兩種方式的護(hù)膚品功效是不一樣的。前者的主要功能是為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)。因此，吸收是非常重要的;后者的主要功能是為皮膚增加一層保護(hù)膜，防止外界不良環(huán)境對(duì)皮膚的侵害，因此對(duì)吸收的要求比較少。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)分集中

護(hù)膚品中的各種營(yíng)養(yǎng)成分，各有所管、能令肌膚顯現(xiàn)出不同的光彩：美白的，活膚的，補(bǔ)水的，只有搭配使用，讓肌膚有時(shí)間吸收不同的養(yǎng)分，肌膚才能健康、白皙、有光澤。如果將各種營(yíng)養(yǎng)集體"拋"向肌膚，結(jié)果只會(huì)適得其反。

注意事項(xiàng)

2.護(hù)膚之前的清潔工作一定要做到位，不可使用過(guò)熱的水清潔面部，切忌用粗暴的涂抹方式對(duì)待你的臉部。

3.護(hù)膚的步驟不容小覷，我們只需要記住一點(diǎn)就能輕松護(hù)膚的問(wèn)題，那就是先水、中乳、最后油。

結(jié)語(yǔ)： 每個(gè)女人都希望擁有一個(gè)靚麗的肌膚，而想擁有這些就必須要注意平時(shí)的護(hù)理了，而上面的內(nèi)容就是關(guān)于護(hù)膚了。也希望這些內(nèi)容能夠幫助到大家解決肌膚問(wèn)題，希望每個(gè)女性朋友都能擁有亮麗的肌膚，要記得分享給身邊的朋友們哦。

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