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    女性如何正確養(yǎng)生保健,女人如何養(yǎng)生更美麗
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-07 03:36:32
        
    

        
    
           
    一、老中醫(yī)教女人如何養(yǎng)生更美麗
    血對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)的作用
    。如果營(yíng)養(yǎng)攝取不足就會(huì)造成身體氣血虛弱
    ，形成血虛體質(zhì)。其有血虛體質(zhì)的人
    ，形體瘦弱，身體表現(xiàn)為面色蒼白
    、唇色
    、指甲顏色淡白
    ，并且還有頭暈眼花
    、心悸失眠、手足發(fā)麻
    、舌質(zhì)淡
    、脈細(xì)無(wú)力等現(xiàn)象。另外
    ，女性還伴隨有月經(jīng)顏色淡且量少的特點(diǎn)
      。
    對(duì)于血虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手：
    1
      、飲食調(diào)養(yǎng)
    平時(shí)要常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜
      、花生
      、蓮藕、黑木耳
      、雞肉
      、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹
    、葡萄、紅棗
    、桂圓等
    。
    2、精神修養(yǎng)
    血虛體質(zhì)的人
    ，容易精神不振、失眠
    、健忘
    、注意力不能集中，因此
    ，在精神調(diào)養(yǎng)方面需要振奮精神，努力做到注意力集中
    。
    3
    、藥補(bǔ)養(yǎng)生
    常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地
    、川芎、白芍
    、阿膠等
    。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
    ，如當(dāng)歸羊肉湯
    、四物雞湯、十全排骨湯等
    ，均有很好的養(yǎng)血效果
    。
    在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，血虛體質(zhì)的人適合練太極拳
    、保健氣功等
    。另外
    ，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血
    ，所以學(xué)生、計(jì)算機(jī)一族和電視一族要注意眼睛的休息和保養(yǎng)
    ，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
    ，成為血虛體質(zhì)一族。
    二、女性春季養(yǎng)生妙招推薦
    1
    、養(yǎng)生要養(yǎng)體
    春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
    ，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)
    ，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的
    ，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶
    ，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流
    ，懶則氣血流通緩慢。
    體育鍛煉是一種鍛煉
    ，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)
    ，保證氣血的運(yùn)行暢通周流
    ，就會(huì)有健康的身體。
    2
    、消脂排毒
    千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)
    。整個(gè)冬天
    ，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少
    ，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)
    ，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素
    。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買春來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”
    。
    試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果
    。溫和有益
    ，又有排毒的效果。其他的水果
    ，例如：草莓、櫻桃
    、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效
    。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出
    ，綠豆性寒涼，可清熱解毒
    ，所以
    ，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出
    。
    3、休養(yǎng)生息
    女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外
    ，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)
    。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡
    ，渾身疲憊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄八瘋€(gè)好覺
    ，有如吃個(gè)母雞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！彼X為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息
    ，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半
    ，缺一不可
    。
    三、30歲女人的三個(gè)養(yǎng)生秘密
    30歲女人的三個(gè)養(yǎng)生秘密
    秘密一：護(hù)好臉蛋
    女性30歲時(shí)
    ，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋
    。美容師建議
    ，每天使用防曬霜，避免太陽(yáng)照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜
    ，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)
    。
    秘密二：關(guān)愛乳房
    懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂
    。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀
    。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩
    ，防止乳房大幅度抖動(dòng)
    ，加重下垂。
    秘密三：保持“陽(yáng)光”心情
    抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰
    。女性攝入足量的B族維生素
    ，有助于消除抑郁
    。
    30歲的女性應(yīng)該如何養(yǎng)生
    有充足的睡眠
    睡眠不足會(huì)危害女性健康
    ，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退
    ，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議
    ，即使再忙
    ，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜
    、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室
    ，創(chuàng)造一切條件
    ，保證每晚睡足7—8小時(shí)。
    別做太多的家務(wù)
    研究顯示
      ，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專家建議
      ，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次
      ，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活
      ，可讓你感覺壓力大減。
    四
      、女性如何補(bǔ)血補(bǔ)氣
    一
      、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
    子時(shí)前入睡
      ，按子午注流的觀點(diǎn)
      ，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽(yáng)生
      ，如果此時(shí)前不入睡
    ，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧
    。睡好子時(shí)覺
    ，腎陽(yáng)必漸旺
    。
    二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
    運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣
    ，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足
    ，與三五知己日行萬(wàn)米
    ，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅
    ，也不勞累
    ，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。
    三
    、 放松精神
    主要的辦法是練太極拳或靜坐
    。只要常練這些東西
    ，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的
    。
    四、 一些具體的鍛練法
    自我推拿簡(jiǎn)便易成
    ，能養(yǎng)陰培元
    ，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：
    1
    、按探脾俞
    脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下
    ，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次
      ，一直揉至局部有熱感時(shí)為止
      。
    2、按擦腎俞
    腎俞穴位于背部第二腰棘突下
      ，旁開二橫指處
      。以兩手拇指同時(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次
      ，直至有熱感
      。
    3
      、重擦腰骶
    從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部
      。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上
      ，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次
      ，直至下腰部發(fā)熱。
    

          
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