女人如何收縮陰道,收縮陰道的方法推薦

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作用：經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮

，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，借以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

四

、女人運(yùn)動(dòng)縮陰方法

(1)

、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候

，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

(2)

、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)

，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

(3)、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)

，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信有助大家縮小陰道。

(4)

、展腿運(yùn)動(dòng)

女人運(yùn)動(dòng)軀干

、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道