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    如何提高女性雌激素,多種方法來解決_
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-07 08:14:13
        
    

        
    
           
    一
      、雌激素有什么作用呢
    1、卵巢
      ，直接作用：雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用：雌激素血濃度的高低可以促進(jìn)或抑制促性腺激素 的釋放，從而間接影響卵巢功能
    。
    2
    、輸卵管，雌激素能加速卵子在輸卵管的運(yùn)行速度
    。
    3、子宮
    ，雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進(jìn)作用
    。
    4、胚泡
    ，適量的雌激素為肧泡著床所必需
    。
    5
    、刺激女性外生殖器
    、陰道、子宮等附性器官的發(fā)育
    、成熟，并可促使陰道上皮細(xì)胞分化和角質(zhì)化
    ，增加上皮細(xì)胞內(nèi)的糖原及糖原分解
    ，保持陰道酸性環(huán)境，以提高其抗菌能力
    。
    6
    、乳腺，雌激素不僅可以刺激人類乳腺導(dǎo)管的生長
    ，也能促進(jìn)乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成
      。
    7、蛋白代謝
      ，雌激素可以刺激腎上腺皮質(zhì)激素分泌和對抗生長激素的作用
      ，表現(xiàn)為促進(jìn)蛋白分解;另 一方面
      ，對肝臟則有蛋白同化作用，可以刺激多種血漿蛋白的合成
      。
    8
      、骨骼
      ，雌激素有促進(jìn)骨質(zhì)致密的作用
      ，能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長度增加，絕經(jīng)期女性可用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥
      。
    9、心血管
    ，雌激素可以降低血管通透性
    ，降低血清膽固醇。
    10
    、刺激并維持女性第二性征
    ，如：使脂肪和毛發(fā)分布具女性特征
    ，乳腺發(fā)達(dá)
    、產(chǎn)生乳暈、骨盆寬大等
    。
    二、如何自測雌激素呢
    雖然35歲是女性雌激素分泌的一道坎
    ，但并不是所有女性35歲雌激素水平都會降低
    ，雌激素水平下降，這個過程非常緩慢
    ，開始時并無明顯表現(xiàn)
    。如果等到出現(xiàn)明顯的癥狀
    ，身體器官已經(jīng)發(fā)生病理改變
    ，這個時候能明確判斷雌激素缺乏或性激素失調(diào)，但治療起來就變得復(fù)雜而困難。如何及早發(fā)現(xiàn)雌激素水平正在降低呢?這里有個雌激素水平小測試
    ，女性朋友不妨試試。
    1.經(jīng)常面色出現(xiàn)不能控制的潮紅
    ，也許幾分鐘
    ，也許只是幾秒鐘。
    2.查不出原因的月經(jīng)周期變化
    ，有時候經(jīng)期長，有時候經(jīng)期短;有時候月經(jīng)量少
    ，有時候月經(jīng)量多;有時候來潮時間長
    ，有時候來潮時間短。
    3.脾氣變得暴躁
    ，情緒低落。
    4.找不出原因的腰背痛
    、四肢疼
    。
    如果成年女性(特別是30歲以后的女性)出現(xiàn)有類似的情況，應(yīng)考慮雌激素的分泌水平是否下降
    ，并到醫(yī)院做雌激素水平檢查
    。
    三
    、缺少雌激素的癥狀
    1
    、更年期綜合癥。
    最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，女性體內(nèi)有400多個部位含雌激素的受體
    ，主要分布在子宮
    、陰道
    、乳房、盆腔(韌帶與結(jié)締組織)以及皮膚
    、膀胱
    、尿道、骨骼和大腦
    。雌激素的作用范圍如此之廣
    ，難怪許多人會對女孩青春發(fā)育所發(fā)生的生理、心理變化發(fā)出如此驚呼——女大十八變
    。而反過來
    ，當(dāng)女性進(jìn)入更年期以后，隨著雌激素的大量減少
    ，這400多處受體所在的組織
    、器官
    、系統(tǒng)都發(fā)生了變化
    。這就可以解釋絕經(jīng)后的女性為何會發(fā)生一素列生理、心理變化
    ，而較嚴(yán)重的全身癥狀如集中在絕經(jīng)前后發(fā)生的話
    ，就形成了更年期綜合征
    。
    2、子宮萎縮
    。
    子宮隨雌激素水平的增高而保持著豐滿
    ，其外形像梨子。進(jìn)入更年期后
    ，隨雌激素水平的逐漸下降，子宮開始萎縮
    ，絕經(jīng)十幾年后
    ，一些女性的子宮竟可縮小到拇指般大。一些放環(huán)女性在絕經(jīng)后未及時取出節(jié)育環(huán)
    ，往往會因此出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。子宮從經(jīng)量
    、經(jīng)期紊亂開始
    ，最終以絕經(jīng)而告終，女性的生育能力到此畫上了句號
    。外陰萎縮隨著青春發(fā)育
    ，在雌激素的作用下
    ，外陰部位明顯豐滿
    ，分泌物增多，加上處女膜的存在
    ，起到了保護(hù)內(nèi)生殖道的作用
    。更年期后
    ，尤其接近絕經(jīng)期時
    ，外陰的萎縮日趨明顯
    ，水分減少，彈性變差
    ，外陰不再飽滿，分泌物減少
    ，走路時在內(nèi)褲的摩擦下
    ，外陰容易受損而發(fā)炎。由于陰道口不再緊閉
    ，形成菱形的豁口，陰道炎就在所難免
    。絕經(jīng)后
    ，這些癥狀更甚，因外陰炎造成的外陰瘙癢癥更為常見
    。
    3
    、陰道萎縮
    。
    一旦青春發(fā)育
    ，陰道就開始發(fā)生顯著變化，尤其在婚后性的刺激下
    ，陰道迅速變寬
    、變長
    ，彈性變強(qiáng)
    ，皺褶變多，分泌物增多
    ，抵抗力增強(qiáng)
    ，這均歸功于雌激素
    。進(jìn)入更年期后
    ，陰道彈性、分泌物量
    、抵抗力等均明顯下降
    ，容易引起損傷
    。陰道從正常的酸性轉(zhuǎn)化為中性
    ，自潔作用消失，陰道炎就隨之而來
    。干燥的陰道還會造成性生活疼痛
    ，甚至少量出血。
    4
      、盆腔內(nèi)臟下垂
      。
    女性雖比男性多了一套內(nèi)生殖器，但腹部并不膨隆
      ，其各種器官都有一套穩(wěn)定系統(tǒng)將其固定
      ，即使在跑跳時也不會晃動
      。但進(jìn)入更年期后
      ，雌激素水平下降，穩(wěn)定系統(tǒng)功能退化
      ，以致盆腔內(nèi)生殖器以及附近的尿道
      、膀胱、腸等紛紛向下移
      ，女性的腹部也向前松弛膨隆
      ，從而可能造成子宮脫垂、陰道膨出
    、脫肛
    、痔瘡及張力性尿失禁
    。乳房萎縮青春期后，女性乳房像子宮內(nèi)膜那樣
    ，每月一次發(fā)生周期性變化
    ，這種變化在排卵期(釋放出最高濃度雌激素)最為明顯，女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平
    。進(jìn)入更年期后，雌激素水平下降
    ，導(dǎo)致乳房萎縮
    ，使乳房下垂、乳頭向下
    ，影響女性美。
    5
    、皮膚變化
    。
    皮膚有許多雌激素受體，青春的煥發(fā)使皮膚飽滿
    、滋潤
    、有光澤，因此凝脂樣的皮膚和一頭秀發(fā)成了青春活力的標(biāo)志
    。尤其是少婦
    ，是女性一生中最美的階段，這均得益于雌激素的作用
      。
    6、骨質(zhì)疏松
      。
    雌激素參與女性骨骼的形成
      ，將鈣納入骨中，骨骼堅硬度隨之上升
      。反之，當(dāng)雌激素水平下降
      ，可導(dǎo)致逆向的變化
      ，骨骼中的鈣逐漸流失，以絕經(jīng)后1~7年的流失速度最快
      ，每年流失達(dá)2%～3%，高的甚至可達(dá)71%
      。骨鈣流失的結(jié)果是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
      ，骨折也就在所難免了。有的年輕人因種種原因切除了雙側(cè)卵巢
      ，次年骨密度竟下降了10%
      ，這是最好的佐證。
    四
      、提高雌激素吃這些食物
    雌激素是一把雙刃劍
      ，多食有害于身體。所以重點推薦具有幾種雙向調(diào)節(jié)功能的食物
      ，只有這樣補(bǔ)
      ，才是最安全的
    。
    1
    、黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用
    ，在食物中很難找得到第二種如此有效的雌激素食物了
    。
    2、維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)
    ，如果每天食用1杯牛奶和500克魚
    ，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用
    。
    3
    、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效
    。含硒蔬菜有薺菜
    、大蒜、香菇
    、番茄
    、南瓜等;含鋅食物有牡蠣
    、青花魚
    、鰻魚、海帶
    、豆類
    、芝麻、胡桃等
    ，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
    4
      、來自牛奶
      、紅肉
      、乳酪含有大量的飽和脂肪
      ，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌
      。
    5
      、而堅果、種子
    、魚
    、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效
    。
    6
    、海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用
    。
    7
    、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入
    ，可以保持激素水平平衡
    。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高
    。
    8
    、雞
    、豬等肉類
    ，尤其是肥肉、雞皮
    、雞脖子少吃
    ，黃鱔少吃，草莓少吃
    ，明顯不成比例的，特別大的水果
    、大的蔬菜少吃
    ，因雌性激素含量太大。
    如何補(bǔ)充女性雌性激素
    1.每天一杯豆?jié){補(bǔ)充雌激素
    大豆中含有豐富的異黃酮
    ，當(dāng)體內(nèi)雌激素分泌減少時，有助補(bǔ)充雌激素
    。特別是30歲以上的女性
    ，最好每天喝一杯濃豆?jié){或是吃一塊豆腐。由于大豆對雌激素補(bǔ)充的作用相對緩慢
    ，因此要盡早開始食用
    。
    2.蜂王漿有助補(bǔ)充雌激素
    蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的天然保健品
    ，每天喝一小杯蜂王漿有助補(bǔ)充雌激素
    。另外還可以將蜂王漿涂抹在臉上，可以改善肌膚狀態(tài)
    。
    3.炒菜選油也能補(bǔ)充雌激素
    葵花籽油中含有豐富的亞麻酸
    ，亞麻酸有助促進(jìn)雌激素合成的作用
    ，在做菜時不妨多用葵花籽油
    。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高
    ，女性朋友可以經(jīng)常食用
    。
    4
    ，藥物補(bǔ)充雌激素
    最重要的是服用金巢安
    ，每天兩包，堅持服用一段時間
    ，可以從根本上補(bǔ)充雌激素
    ，使其雌激素恢復(fù)正常水平。
    

          
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    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
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    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
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