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孕婦低糖食物有哪些(適合孕婦吃的低糖水果)

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 01:18:49

孕婦低糖食物有哪些

懷孕期間是女性需要謹慎的一個階段，尤其在食物方面也要有所注意，面對一些不健康的食物來說

，孕婦是萬萬不能吃的，而且還需要挑選一些對孕婦有好處的食物進行食用
，而且在用量方面也要有所注意，今天我們就來介紹一些孕婦可以食用的低糖食物有哪些
，讓我們一起來看看吧。

孕婦低糖食物有哪些

1

、苦瓜

苦瓜是我們?nèi)粘３Ｒ姷囊环N蔬菜

，這種蔬菜的營養(yǎng)價值是非常高的，而且對于孕婦來說尤其適合
，因為在懷孕的期間孕婦的血糖會比平時高一些
，這個時候孕婦就比較適合吃低糖的食物，比如說苦瓜
，苦瓜不僅血糖低
，而且還能為孕婦帶去需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對孕婦的身體來說是非常好的
。

2

、魔芋

有很多人認為魔芋就是芋頭，但其實并不是

，魔芋屬于天南星科魔芋屬的植物泛稱
，它的營養(yǎng)價值非常豐富，還兼?zhèn)涞蜔崃?div id="d48novz" class="flower left">
、低脂肪和高纖維素的優(yōu)點
，是減肥健身時可以選擇的食物，對于腸胃很好
，具有保健作用
，而對于孕婦的身體來說更是必不可少，在懷孕期間吃魔芋對孕婦的身體來說是比較好的
。

3

、洋蔥

有可能很多人在聽到洋蔥之后會質(zhì)疑

，孕婦可以吃洋蔥嗎?答案是可以的，因為洋蔥含有豐富的營養(yǎng)價值
，而且屬于低熱量的食物
，對于孕婦的身體來說是非常好的，而且還能使孕婦吸收到均衡的營養(yǎng)價值
。

孕婦不能吃的低熱量食物

木耳

相信很多人都非常的喜歡吃木耳

，木耳滑滑的脆脆的，而且營養(yǎng)價值也比較豐富
，但是這種食物孕婦是不能吃的
，因為木耳有活血的作用，或許對于普通人來說是有好處的
，但是孕婦吃了會導(dǎo)致滑胎
，對于孕婦的身體以及寶寶的健康是非常不好的，所以孕婦對于木耳要謹慎食用
。

孕婦處于一個女人非常特殊關(guān)鍵的時期

，在這個時候?qū)τ谑澄飦碚f要非常謹慎，在懷孕的時候孕婦的血糖會升高
，這個時候可以給孕婦吃一些低糖的食物
，這樣對孕婦的身體有好處，像面條這樣糖量較高的食物就要適量吃
，但是需要注意的是吃低熱量的食物也需要注意
，因為并不是所有的低糖食物都能食用的，這樣孕婦才能有一個好的身體
。

適合孕婦吃的低糖水果

孕婦在孕期需要補充維生素

、葉酸、鐵質(zhì)等營養(yǎng)元素
，從水果中攝取當(dāng)然是首選
。不過孕婦吃水果時應(yīng)注意不要選擇糖分過高的水果，特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說
，選擇低糖水果非常重要
。

適合孕婦吃的低糖水果：

1、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中
，含糖量最低的水果
。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌
、提高免疫力
、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水
，可以為自身和胎兒補充維生素C
。

2
、柚

在平時生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子
，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高
，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘
、酸
，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效
。孕婦吃柚子
，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用
。

對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說
，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分
，因而適當(dāng)食用可以降血糖
。

3、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果
，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果
。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用
。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量
，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降
。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃
。

4
、.梨

中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸
，具有極為明顯的生津
、潤肺、清熱
、涼心
、消痰、降火
、止熱咳
、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少
，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃
。

5
、番石榴

番石榴果皮薄，黃綠色
，果肉厚
，清甜脆爽，心小籽少
，果實營養(yǎng)豐富
，含較高的維生素A、C
、纖維質(zhì)及磷
、鉀、鈣
、鎂等微量元素
，另外果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化
，排出體內(nèi)毒素
、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機能
、常食保身體健康
，是糖尿病患者最佳水果

7、雪蓮果

雪蓮果的果肉晶瑩剔透
，脆甜爽口
，富含多種人體必需的氨基酸，維生素
，蛋白質(zhì)
，及鈣，鋅
，鎂等多種微量元素
。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高
，熱量低
。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收
，因此很適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用
。

低糖水果有哪些適合孕婦

低糖水果西瓜，橙子

，柚子
，桃子，李子，杏
，菠蘿
，草莓，櫻桃
。水果含糖量過高
，孕婦吃多會發(fā)胖，孕婦適合吃低糖水果
。

適合吃的低糖水果有柚子

，桃，青色的香蕉
，含糖量適中的有蘋果
，梨，含糖量高的有甘蔗
，獼猴桃
，這些水果要少吃。除了注意水果含糖量
，也要注意攝取量的適中
。

介紹：

低糖的水果有西柚

，低糖水果有番石榴
，木瓜
，雪蓮果
，柚子，櫻桃等
，果實富含糖
，蛋白質(zhì)
，維生素及鈣
，磷
，鉀等多種元素。

櫻桃含鐵量高

，每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克
，位于各種水果之首
，鐵是合成人體血紅蛋白
，肌紅蛋白的原料，在人體免疫
，蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中
，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能
，衰老過程等有著密切關(guān)系
。

常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血

，又可增強體質(zhì)
，健腦益智。

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