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    孕婦睡覺腰酸背痛怎么辦,松弛肌肉很關(guān)鍵
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-07 08:40:55
        
    

        
    
           
    孕婦在睡覺的時候出現(xiàn)腰酸背痛有可能是睡眠質(zhì)量下降引起的，大家在面對這種癥狀的時候可以多了解一下各種可能的原因
      ，才能夠針對性的治療
      ，從而更好的恢復(fù)到原來的健康狀態(tài)，更好的保護寶寶的發(fā)育成長
      。
    1
      、首先要將背部的肌肉放松下來，才能夠更好的復(fù)原身體的健康狀態(tài)
      。孕婦睡覺的時候出現(xiàn)腰酸背痛的問題
      ，可能是由于休息過少造成的，這個時候可以適當?shù)募娱L臥床休息的時間
      ，從而減少重力對身體的影響，而且還能夠避免腰酸背痛等問題
    。
    2、另外
    ，如果腰酸背痛的感覺比較嚴重的時候
    ，要適當?shù)倪\用一些藥物
    ，從而促進腰酸背痛的癥狀得到緩解
    。但切莫自行亂服中成藥，在任何藥物的使用之前
    ，都需要遵循醫(yī)生的建議
    ，不能夠盲目的采用藥物
    。
    3
    、可以通過刮痧消除疲勞和肌肉緊張
    。通過刮痧的方式對體表的組織進行擠壓
    ，孕婦背后的血液循環(huán)更加活躍
    ，血流量增加
    ，就能夠緩解疼痛的癥狀。另外
    ，刮痧還可以讓毛細血管擴張，從而提供組織氧氣
    ，維持各項機能的正常生命活動，促進身體的新陳代謝
    ，從而改善腰酸背痛的問題
    ，增強免疫的能力
    。
    4
    、接受物理治療
    ，通?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢圆捎靡恍┪锢淼拇胧┚徑庋岜惩吹陌Y狀，利用溫?zé)峄螂姎獾仍O(shè)備達到鎮(zhèn)痛的效果
    ，從而讓自己的身體重新恢復(fù)到原來的健康狀態(tài)。
    孕婦在睡覺的時候經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛是由多種原因引起的
    ，比如說睡覺的質(zhì)量不是特別好的導(dǎo)致的。在面對這種問題的時候
    ，可以通過一些藥物的方法進行治療，同時還可以通過各種中草藥的方式
    。大家在面對這個問題的時候要及時治療
    ，否則的話可能會引發(fā)更嚴重的疾病。
    孕晚期腰酸背痛 10個小妙招來緩解
     【導(dǎo)讀】：到了孕晚期
    ，寶寶快速長大，準媽媽的身體也變得笨重起來
    ，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，嚴重影響準媽媽的行動和睡眠
    ，愛秀美分享幾個小妙招
    ，能緩解孕晚期腰酸背痛
    ，準媽媽不妨來借鑒一下
    。
    1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿
    。如果必須一直坐著
    ，也不要一直坐著不動，可以上下?動腳
    ，或做一些簡單的腿部運動。必要時
    ，每1~2小時起來活動一下
    。
    2. 做一些孕婦適宜做的運動
    ，如孕婦操
    、散步等，來適度地鍛煉腰
    、腹以及背部等處肌肉
    。但是要切忌，孕晚期之后的任何運動
    ，都不要長時間采取臥姿
    ，以避免壓迫腹部，造成血液循環(huán)受阻
    。
    3. 盡量坐有靠背的椅子
    ，坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直
    ，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊
    。
    4. 走路時不要再穿高跟鞋了，盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋
    ，要全身放松
    。
     
    5. 睡覺時
    ，采取蜷曲側(cè)臥式睡姿
    ，仰臥時拿一個枕頭墊在膝關(guān)節(jié)下面
    。
    6. 避免久站
    ，如必須久站工作時
    ，可使用腳凳，讓腳休息
    ，相對腰部也減輕了負擔(dān)。
    7. 站立時擡起上半身
    ，盡量使骨盆稍微向后傾，肩膀向后落下
    。對于每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說
    ，最好使用托腹帶
    。
    8. 多出去走走曬曬太陽
    ，以保證鈣的攝入，如有必要
    ，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣劑。
    9. 睡覺前洗澡時
    ，可以用稍熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適
    。
    10. 由站立改為行走時
    ，應(yīng)先邁腳
    ，然后才移動身體
    。
    

          
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