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一、女人補腎食譜推薦
第一：豆蔻奶汁
材料：芹菜
做法：將芹菜和青蔥清洗干凈
，然后切成細絲備用;將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻，隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽，充分攪拌均勻之后放入冰箱冷藏。功效：每天早上的時候服用半杯左右
，具有很好的補腎作用。第二：芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉湯
、雞蛋黃做法：將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒
，加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯，最后放入雞蛋黃，這樣就可以起鍋了。功效：趁熱服用
，最好能每天喝上一份，對于保健腎臟具有非常好的作用。第三：胡蘿卜羹
材料：胡蘿卜
、冷牛奶、食鹽做法：將新鮮的胡蘿卜切成細絲備用
，然后和冷牛奶混合攪拌均勻，加入適量的食鹽調(diào)味。功效：每天服用一杯
，然后分為三次第四：蜂蜜果丁
材料：核桃仁
做法：將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無花果
功效：每天服用一大勺
二、腎虛的知識介紹
腎虛的病因是什么
1.多因房事過度
，或少年頻繁手淫。2.思慮憂郁，損傷心脾
，則病及陽明沖脈。3.恐懼傷腎，恐則傷腎
。4.肝主筋
，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。5.濕熱下注
，宗筋弛縱。6.飲食不當(dāng)，沒規(guī)律
，營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。腎虛的癥狀有哪些
在腦力方面表現(xiàn)為記憶力下降記憶力減退
，注意力不集中，精力不足在情志方面表現(xiàn)為情緒不佳情緒常難以自控，頭暈
在意志方面表現(xiàn)為缺乏自信信心不足，缺乏自信
在性功能方面表現(xiàn)為性功能降低男子性興趣降低
泌尿方面表現(xiàn)為尿頻、尿等待
可能有早衰健忘失眠，食欲不振
容顏早衰眼袋、黑眼圈
三、女人腎虛按摩6穴位能補腎
1
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位
2
位于臍下三寸處，腹中線上
3、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣
4、按摩耳朵
每日清晨起床后
，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭5
取穴時采用俯臥的姿勢，命門穴位于人體的腰部
6、復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)
，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。四
、女人7種食物很補腎1、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀。2、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米
。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血3、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一
4
黑豆味甘性平，形狀像腎
，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。5
、黑芝麻腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻
。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。6、當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血
。7
、鵪鶉鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。女性腎虛吃補腎食物
、中藥制劑等補得快。女性腎虛主要是由于飲食不當(dāng)、房事過度、思慮憂郁等因素導(dǎo)致，主要表現(xiàn)為腰酸痛、月經(jīng)不調(diào)、畏寒怕冷、乏力、精神不振有很多的女性朋友們會因為工作
在我們生活中
，肯能會看見有很多男性出現(xiàn)腎虛的情況，女性雖少，但是也是有女性朋友出現(xiàn)腎虛的癥狀，有些女性由于腎虛會出現(xiàn)掉發(fā)、腰部疼痛、沒有精神。那有什么方法可以解決女性腎虛呢？下面給大家介紹幾種適合腎虛的女性朋友吃的食物。
