其實(shí)頭疼的情況是很多人都會(huì)有的
，并且有一些女性在生理期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況
，影響到了正常的生活。但是很多人不清楚的問題就是生理期頭疼到底吃什么比較好，那么本文就針對(duì)這個(gè)問題來給大家做一個(gè)具體的介紹和說明。
其實(shí)引起女性在月經(jīng)期頭疼最主要的原因就是荷爾蒙，因?yàn)樵谠陆?jīng)來潮之前或者是之間，女性體內(nèi)的雌激素含量會(huì)突然下降，這通常就會(huì)引發(fā)頭痛的癥狀
。還有些女性可能因?yàn)榫襁^于緊張也會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況。當(dāng)出現(xiàn)頭疼的情況
，建議大家可以服用一些可以緩解頭疼的止痛藥物
，或者是可以服用中藥逍遙丸之類的藥物。不僅如此
，女性還可以多吃一些對(duì)身體有益的食物
。但是到底應(yīng)該服用何種藥物，大家還是需要去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生
。
期頭疼吃什么好,經(jīng)期注意事項(xiàng).png)
其實(shí)生理期對(duì)女性來說
，是一個(gè)非常重要的階段，所以在這個(gè)時(shí)期好好護(hù)理身體是很有必要的事情
，這里給大家介紹一下注意事項(xiàng)
。首先女性需要做到的就是保持精神愉快，避免情緒有很大的波動(dòng)
。個(gè)人衛(wèi)生是一定要注意
，尤其是外生殖器的衛(wèi)生清潔。尤其要注意的是
，生理期是不可以發(fā)生性行為的
，要注意防寒保暖，不要讓自己過于勞累。除此之外
，女性在生理期不要吃生冷刺激的食物
，要多喝開水，保持大便通暢
，還要勤洗勤換內(nèi)褲
。
通過上文的介紹，相信大家對(duì)女性在生理期頭疼的話應(yīng)該吃什么的問題已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解
。那么對(duì)于女性來說，當(dāng)生理期出現(xiàn)頭疼的情況
，及時(shí)應(yīng)對(duì)是很有必要的事情
。女性在生理期要好好護(hù)理身體，防寒保暖
，給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
大姨媽來了吃什么好 大姨媽時(shí)期的七種食物注意事項(xiàng)
清淡的 過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多
，容易發(fā)生頭痛
、情緒激動(dòng)和易煩躁等癥狀。例假期間宜多喝溫開水
，多吃水果
、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。一些溫?zé)岬氖澄镉兄谘鬟\(yùn)行的順暢
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？蛇m量吃些牛肉、羊肉
、雞肉
、桂圓、紅棗
、枸杞等食物
。
補(bǔ)鐵 女生每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克
，照此計(jì)算每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克
。所以例假一定要注重補(bǔ)鐵。魚
、各種動(dòng)物肝臟及血
、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物大豆和菠菜中富含鐵元素
。除此之外
，像花生、核桃、杏仁這樣的堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好幫手
。
健脾開胃 例假時(shí)偶爾會(huì)有食欲差
、腰痛等癥狀，這時(shí)飲食最好選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開胃
、易消化的食品。面條
、薏米粥
、富含纖維的燕麥、黑木耳
、粳米
、蘑菇等等。這些食物最好選擇能保持鮮味
、清淡的烹飪方法
。的堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好幫手。
生冷 生冷的食物會(huì)降低血液循環(huán)的速度
，影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出
，致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)
。各種冷飲冰飲;各類寒性的食物
，如柿子、蟹
、梨
、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。
刺激 刺激性強(qiáng)的食物容易造成血液不流暢的狀況
。 這類食物包括：過酸的食物
，如酸梅、未成熟的酸澀水果;過于辛辣的食物
，如：辣椒
、芥末、胡椒等等;油炸食物
。
咖啡因 咖啡因含量高食物容易刺激神經(jīng)和心血管
，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀
。 咖啡因含量高的食物有咖啡
、濃茶、可樂
。
甜食 例假期間吃甜食好不好是個(gè)爭(zhēng)議性比較大的話題
。很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因?yàn)椴灰装l(fā)胖且甜食能讓人感覺心情愉快
。高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升
，的確具有改善壞情緒的作用
。但血糖一但下降，反而造成更大的落差
，情緒容易不穩(wěn)定
。英國(guó)某雜志也曾報(bào)導(dǎo)經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺
。甜食有：巧克力
、糖果、奶油蛋糕
、餅干等。
月經(jīng)期間吃什么比較好 飲食注意事項(xiàng)是什么
女性在經(jīng)期如何保養(yǎng)身體
？
當(dāng)mc快要來時(shí)
，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的「經(jīng)前癥候群」，包括躁動(dòng)
、情緒不穩(wěn)
、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹
、體重增加
、全身浮腫、食欲改變
、口腔潰瘍
、長(zhǎng)青春痘、頭痛等
。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)
，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因然人而異
。
除此
，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛
、量不正?div id="d48novz" class="flower left">
；蛑芷陔y以掌握等異常情形。事實(shí)上
，欲改善這些癥狀
，除了生活正常
、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)
、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="4qifd00" class="flower right">
，也可以讓?jīng)期「月月順」！
九大飲食原則
，讓女人好自在
不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾
，臺(tái)北振興醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后
，所有的不適會(huì)漸漸改善
。
不要刻意吃甜食。如飲料
、蛋糕
、紅糖、糖果
。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重mc的各種不適。
多吃高纖維食物
。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維
，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果
、乾豆等富含維生素b群的食物
。
攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類
、蛋
、豆腐、黃豆等高蛋白食物
，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素
、礦物質(zhì)。
定時(shí)定量
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？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?div id="d48novz" class="flower left">
，減少心跳加速
，頭暈、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適
。
避免食用含咖啡因的飲料
。咖啡
、茶等飲料會(huì)增加焦慮
、不安的情緒；可改喝大麥茶
、薄荷茶
。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物
。
有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )
、葡萄乾等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
即將面臨更年期的婦女
，應(yīng)多攝取牛奶
、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
新觀念：經(jīng)期吃糖
？
很多人都說
，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，於是乎紅糖
，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的「常備藥」
。
營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳說
，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升
，的確具有穩(wěn)定情緒的作用
，但血糖一但下降時(shí)，反而造成更大的落差
，情緒容易不穩(wěn)定
。
她表示，英國(guó)雜志也報(bào)導(dǎo)
；經(jīng)期刻意吃甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺
月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善
許多女性對(duì)mc不是太早來
、就是左等右等還不來
。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示
，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫(yī)師找出毛病
，可依體質(zhì)及癥狀以「中醫(yī)食補(bǔ)」加以改善
。
日常飲食，要多注意
如果是月經(jīng)過多
、口乾如燥
、失眠、頭痛的人
，平日就要少吃辛辣
、上火的食物，多吃木耳
、百合
、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)
。
月經(jīng)量少
、腹痛、怕冷
、拉肚子
、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物
，多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血
。
肥胖、月經(jīng)遲來
、量少
、痰多的人，平日要少吃瓜果
、冷飲
、蜂蜜、甜食等
。
經(jīng)期食補(bǔ)
，輕松 diy
以下六種簡(jiǎn)易經(jīng)期食補(bǔ)，有飯
、粥
、茶、酒
、菜
，依個(gè)人體質(zhì)所設(shè)計(jì)、如果你不知道屬於何種體質(zhì)
，應(yīng)先請(qǐng)中醫(yī)師把脈檢查
，再好好地享用
。
1. 血熱型：丹皮薄荷葉
癥狀：月經(jīng)提前；月經(jīng)量多
、黏稠
、有血塊；口乾舌燥
、尿少色黃
、便秘。
作用：清涼退火
。
材料：牡丹皮七錢
、薄荷三錢、白糖少量
。
作法：將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（請(qǐng)中藥房研磨）
，用紗布包好。用熱開水沖泡十分鐘即可
。
食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天
。一天吃一包。
2. 氣虛型：參棗米飯
癥狀：月經(jīng)提前
、倦怠欲睡
、呼吸急促、食欲不佳
、拉肚子
；經(jīng)血較多或較稀薄、顏色較淡
。
作用：補(bǔ)氣
、補(bǔ)血。
材料：黨參三錢
、大棗十顆、山藥五錢
、葡萄干三錢
、糯米一杯。
作法：將黨參
、大棗
、山藥泡水十分鐘，用水煎煮
，將黨參取出
。將煎煮后的湯之和葡萄干、糯米一起煮成飯
。
食用時(shí)間：月經(jīng)來前五至十天
。一天吃一劑
，一劑分兩餐服用。
3. 肝氣郁滯型 紅花糯米粥
癥狀：經(jīng)期延后
、月經(jīng)量少
、腹脹、月經(jīng)來前乳房脹痛
。
作用：順氣
、理氣。
材料：紅花五錢
、香附七錢
、糯米一米杯。
作法：將紅花
、香附加適量水熬成汁
。將藥汁家在糯米中，煮成稀飯
。
食用時(shí)間：月經(jīng)來前七天
，空腹食用，連吃七天
。
4. 肝血虧虛型：歸枸參棗粥
癥狀：經(jīng)期延后
，月經(jīng)顏色淡、小腹疼痛
、頭暈眼花
、心跳加速、失眠
。
作用：補(bǔ)氣
、補(bǔ)肝血。
材料：當(dāng)歸五錢
、大棗十顆
、黃 七錢、茯芩五錢
、糯米一米杯
、紅糖少許。
作法：將當(dāng)歸
、大棘
、黃 、茯芩加適量的水熬成汁
。將藥汁加在糯米中煮成稀飯
，快好時(shí)加入少許紅糖即可。
食用時(shí)間：平常可以多吃
。
5. 血虛型：肉歸飲
癥狀：月經(jīng)延后
；經(jīng)血量少；小腹冷冷痛痛的
、手腳冰冷
、頭暈?zāi)垦！?
作用：補(bǔ)血
、驅(qū)寒
。
材料：肉桂三錢、當(dāng)歸一兩
、葡萄酒五○○cc
。
作法：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中，一星期后服用
。
食用時(shí)間：將肉桂及當(dāng)歸泡在葡萄酒中
，一星期后服用。
食用時(shí)間：
月經(jīng)來前五至十天
，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）
。
6. 虛熱型：羊肝炒蓮藕
癥狀：月經(jīng)提前：經(jīng)血時(shí)多時(shí)少黏稠；手腳發(fā)熱
、臉色泛紅
。
作用：清熱、調(diào)血
。
材料：羊肝二五○公克
、蓮藕二五○克、鹽及油適量
。
作法：將羊肝洗凈
、切片。蓮藕去皮切絲
。上述材料用大火炒熟
，加鹽調(diào)味即可。當(dāng)菜配飯吃
。
食用時(shí)間：月經(jīng)期間可以常吃
。
為什麼不可以洗泠水澡？
改善經(jīng)期的不適
，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖
、避免受寒
，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調(diào)
。
除此
，還要避免游泳
、冷水浴、盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng)
，充分地休息和睡眠
，并且保持心情愉快。
為什麼要喝四物湯或生化湯
？
許多女性在月經(jīng)過后
，會(huì)燉補(bǔ)四物湯、生化湯調(diào)養(yǎng)身體
。沈娟如醫(yī)師指出
，四物湯具補(bǔ)血、活血作用
，生化湯可以幫助月經(jīng)徹底地排出
，達(dá)到活血化瘀效果。但要注意：許多人補(bǔ)得太過頭反而出現(xiàn)長(zhǎng)青春痘
、口乾舌燥
、焦煩不安、失眠等癥狀
。凡事都要依個(gè)人體質(zhì)
、癥狀有所調(diào)節(jié)，才不會(huì)造成身體的另一種不平衡
。
為什麼不能吃生冷食物
？
因這些食物會(huì)影響血管的收縮，造成腹部疼痛
，并妨礙月經(jīng)排出
。這些食物包括：梨子、枇杷
、香蕉
、柿子、橘子
、瓜類（木瓜
、西瓜、香瓜
、小黃瓜
、苦瓜、絲瓜
、地瓜）
、柚子、蘋果、蘿卜
、豆腐
、鴨蛋、皮蛋
、番茄
、大白菜、海帶
、紫菜
、發(fā)菜等。
經(jīng)期頭痛吃什么食物好緩解
經(jīng)期頭痛吃什么食物好緩解
經(jīng)期頭痛吃什么食物好緩解
，相信這個(gè)問題很多女性朋友都想知道
，其實(shí)女生在經(jīng)期除了肚子會(huì)痛很多女性在還會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。下面跟著我一起來看看經(jīng)期頭痛吃什么食物好緩解
，希望對(duì)你有用
！
經(jīng)期頭痛吃什么食物好緩解1 鈣
女性每天補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，可以有效預(yù)防偏頭痛的發(fā)生
持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
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血多吃點(diǎn)菠菜.png)
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