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女人冬季最佳養(yǎng)脾的食物推薦(女人脾虛的癥狀飲食該吃什么調(diào)理)

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 01:44:23

女人冬季最佳養(yǎng)脾的食物推薦

脾胃不好的女性

，在冬季的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)皮膚皺紋
、色斑
，還會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁易怒
，甚至是乳房下垂、臀部下垂的問題
。其實(shí)這些都是因?yàn)槠⑽覆缓脤?dǎo)致的
，因?yàn)槠⑻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?huì)經(jīng)過臟腑，波及到全身
，讓女性看起來氣色非常不好
，而且還會(huì)出現(xiàn)一系列的身體疾病
。對(duì)此，女性朋友尤其要在干燥寒冷的冬季進(jìn)行合理的保養(yǎng)身體
。

女人冬季最佳養(yǎng)脾的食物推薦

女性在冬季的時(shí)候

，不但要注意外部的防寒保暖，還需要通過合理的飲食
，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。因?yàn)槠⑽覆缓?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的皺紋
、氣色也變得非常差
，還會(huì)脾氣暴躁等，因此
，我們推薦女性朋友從飲食上來強(qiáng)健脾氣
，這樣可以避免脾虛帶來的容貌和身形的改變
。

女性冬季養(yǎng)脾食物推薦

1

、菠菜

菠菜對(duì)于女性來說

，是非常適合的
。因?yàn)槌圆げ丝梢詭椭詽櫾镳B(yǎng)肝
，益腸胃
，通便秘
。女性在冬季的時(shí)候適量的多吃菠菜
，可促進(jìn)胃和胰腺分泌
，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用
。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素
，可以幫助女性的腸道蠕動(dòng)，從而有利排便
。

2

、山藥

山藥在冬季的時(shí)候非常適合用來健脾的

，女性朋友可以用山藥煲湯
、燉肉
，也可以用山藥來幫助自己健脾利濕
。山藥具有健脾、除濕
、補(bǔ)氣
、益肺等多種功效
，是一種對(duì)胃很好的食物。此外
，山藥與大棗一起煲湯
，效果更好
。

3、南瓜

南瓜是很多人喜歡吃的一種瓜類食物

，對(duì)女性來說
，也是十分適合的
。《本草綱目》載：“南瓜性溫
，味甘
，入脾
、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣
、消炎殺菌
、止痛
。南瓜含有豐富的果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)
，包括重金屬、鉛等
，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激
，減少潰瘍。冬季的時(shí)候女性朋友可用南瓜煮粥或湯
，滋養(yǎng)腸胃
。

4

、蝦米

蝦米是非常適合女性在冬季的時(shí)候食用的，因?yàn)槎緯r(shí)候

，很多腎虛的女性會(huì)有畏寒怕冷的情況
，吃蝦米，可以有效的幫助女性驅(qū)寒保暖
、健脾養(yǎng)脾
。因?yàn)槲r米富含蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪及鈣
、磷
、鐵等成分
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎
、滋陰暖胃
、通暢血脈之功效。

5

、胡蘿卜

胡蘿卜在日常中也是非常適合女性食用的

，在冬季養(yǎng)脾的時(shí)候，女性吃胡蘿卜利脾膈、強(qiáng)健脾胃
。因?yàn)楹}卜性味甘平
，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈
，潤腸胃
，安五臟，有健食之效”
。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A
，能明目養(yǎng)神
，增強(qiáng)抵抗力
，防治呼吸道疾病
。

女性在冬季的時(shí)候是非常怕冷的

，而一旦身體受冷，就會(huì)出現(xiàn)脾胃不適的情況
，還會(huì)有腹瀉
、腹脹、消化不良的情況出現(xiàn)
。所以
，女性朋友要多吃一些有助于健脾養(yǎng)胃的食物
，比如上面我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種非常適合健脾的蔬菜，例如山藥
、南瓜、菠菜
、胡蘿卜，還有蝦米
，都具有健脾益氣等功效
，非常適合女性養(yǎng)脾
。

女人脾虛的癥狀飲食該吃什么調(diào)理

宜食食物：具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品

，如粳米
、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕
、粟子
、山藥、扁豆
、豇豆
、牛肉
、雞肉、兔肉
、牛肚、豬肚
、桂魚、葡萄
、紅棗
、胡蘿卜、馬鈴薯
、香菇等
。 忌食食物：性質(zhì)寒涼
，易損傷脾氣的食品，如苦瓜
、黃瓜
、冬瓜
、茄子、空心菜
、芹菜
、莧菜
、茭白、萵筍
、金針菜
、柿子
、香蕉
、枇杷
、梨、西瓜
、綠豆、豆腐
、莜麥等
。 味厚滋膩
，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，如鴨肉
、豬肉、甲魚肉
、牡蠣肉、牛奶
、芝麻等
。 利氣消積，容易耗傷脾氣的食品
，如蕎麥；山楂
、蘿卜、香菜等
。

冬季吃哪些食物養(yǎng)陰補(bǔ)腎健脾胃
？

10種補(bǔ)腎健脾食物1、栗子：有健脾養(yǎng)胃

、補(bǔ)腎壯骨的作用
。2、胡桃：能補(bǔ)腎固精
、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血
、潤燥潤腸
。3、紅棗：秋食紅棗
，是滋陰潤燥
、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品
，如能與銀耳、百合
、山藥共同煨食
，效果更好
。4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火
，解毒
，明目，補(bǔ)氣益精的作用
。5
、山藥：補(bǔ)而不滯
，不熱不燥，不論男女老幼
、有病無病、體健體弱
，都適合食用。6
、百合：有補(bǔ)肺
、潤肺
、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用
。7
、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服
，可消暑熱
、化暑濕
、健脾胃
、增食欲
。8
、藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血
。有“暑天宜生藕
，秋涼宜熟藕
，生食宜鮮嫩
，熟食宜壯老”的說法
。9、黃鱔：入秋食鱔
，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用
，燒鱔段、清燉黃鱔
、炒鱔絲、黃鱔粥等均可
。10
、花生：深秋后花生成熟
，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用
，不宜炒吃
。

冬天吃什么養(yǎng)脾胃
，適合大多數(shù)人的健脾湯有哪些
？

不少中老年人問我

，冬天吃什么養(yǎng)脾胃
，如果他們有胃寒的癥狀，我通常會(huì)建議他們回去吃兩款湯
。
比如那些陽虛體質(zhì)的人
，就是平時(shí)手腳發(fā)涼
，耐受不了寒冷，喜吃熱燙食物的人
，可多喝些花生紅棗牛肉湯。
1.花生紅棗牛肉湯
做法是這樣的
，取牛肉650克、花生250克
、紅棗10個(gè)
、陳皮一小塊、姜兩片；牛肉放人滾水中高火煮3分鐘
，撈出洗凈
；把適量清水以高火煮沸，放人所有材料
，中火煮45分鐘
，用鹽調(diào)味即可
。每次適量服用，一周服用2-3次
。
方中的牛肉富含蛋白質(zhì)
，可提高機(jī)體抗病能力
，還可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，脂肪含量還很低
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ谥嗅t(yī)看來可調(diào)和脾胃
、補(bǔ)血止血
，適合營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)的人吃
，胃酸過多且胃寒的人吃花生還可減少胃酸分泌
，避免潰瘍發(fā)生。
2.猴頭菇母雞湯
而氣虛（平時(shí)講話聲音低弱
，容易出虛汗，經(jīng)常感到氣短乏力）體質(zhì)的人
，適合多喝猴頭菇母雞湯。取猴頭菇100克
，黃芪、黨參
、紅棗各10克
，母雞一只，姜片
、蔥
、紹酒、清湯
、淀粉各適量
；將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水分
，切片待用；將所有材料放人燉盅內(nèi)
，文火慢燉。每次適量服用
，一周服用2-3次
。
這個(gè)方子有補(bǔ)氣
、健脾
、養(yǎng)胃的作用。猴頭菇有“山珍猴頭
、海味燕窩”之稱
。中醫(yī)認(rèn)為
，猴頭菇性平味甘，有利五臟
、助消化
，還具有健胃
、補(bǔ)虛
、抗癌
、益腎精的作用
。
黃芪、黨參都是補(bǔ)氣的著名中藥材
，黃芪益氣固表，常用于臺(tái)療氣虛乏力
、中氣下陷之證，可增強(qiáng)抗病能力
。黨參也擅長(zhǎng)補(bǔ)氣
，平素倦怠乏力
、精神不振、語音低沉
、氣短的人都可多吃
。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神
，與黨參共用，能健脾胃
，起到增加食欲
、止瀉的功效。母雞肉補(bǔ)氣補(bǔ)血
，且蛋白質(zhì)含量高，容易被人體吸收
，對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷
、乏力疲勞
、貧血、久病虛弱等人士有很好的食療作用
。
不少氣虛
、臉色蒼白
、倦怠無力的人，服用了這個(gè)方子幾次
，就直接說效果好。
這兩個(gè)方子其實(shí)也適合大多數(shù)人在冬季進(jìn)補(bǔ)
，每周服用兩三次為佳。除了服用藥膳外
，冬季不妨多吃能溫補(bǔ)氣血
，增加食欲的“紅色食物”。如羊肉
、牛肉
、胡蘿卜、紅薯
、紅棗等
。

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