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    乳房下垂的解決方法有哪些呢,讓你乳房下垂有什么
    
        
    
            關愛女性健康
            2023-07-07 15:31:45
        
    

        
    
           
    一
    、什么原因會導致乳房下垂呢
    1. 胸罩尺碼不符
    ，穿戴不正確
    長期穿戴過大或過小的胸罩會影響胸部發(fā)育。有研究說，胸罩隨著時間的推移不能夠提供足夠的支撐
      ，女性的乳房大小會發(fā)生變化，比如15歲青春期時的乳房和25歲時的乳房尺寸可能就不一樣，女性懷孕、哺乳前后的尺寸也會有差別
    。因此，這時選購胸罩就要調整尺碼
    ，試過之后再買
      。
    2. 你沒有喝足夠的水
    脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙
      ，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入
      ，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平
      ，就能讓胸部飽滿堅挺
      。
    3. 防曬不足
    喜歡在夏季穿背心?確保涂抹防曬霜在所有將被暴露的皮膚上，否則曬傷會導致早衰和不必要的下垂
      。
    4. 愛抽煙
    愛抽煙的女性乳房容易下垂
      ，因為煙草中的化學物質會讓皮膚變得松弛。
    5. 過度節(jié)食減肥
    ，蛋白質攝取不足
    過度節(jié)食減肥長期處于饑餓的狀態(tài)
    ，身體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，胸部脂肪減少
    、皮膚松弛、胸肌流失
    ， 而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
    ，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少
    ，因此胸部就變小變下垂了
    。
    二、4個壞習慣讓你乳房下垂
    1
    、過度節(jié)食減肥
    女性為了保持身材
    ，經常少吃或者不吃，產后為了盡快恢復身材，很多媽媽更是瘋狂減肥
    ，過度節(jié)食會使蛋白質
    、脂肪攝入不足，時間長了
    ，造成胸部內脂肪組織與皮膚松弛
    。因此胸部就變小、變下垂了
    。
    2
    、趴著睡
    對于白領女性說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌
    、電腦前
    ，長時間保持一個含胸的姿勢，中午午睡的時間也是趴在桌子上睡
    ，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓
    。另外，晚上睡覺時也應盡可能少趴著睡覺
      ，最好采取仰臥微向右傾的姿勢
      ，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂
      ，乳頭凹陷
      。
    3、洗澡水過熱
    洗澡時避免用熱水刺激乳房
      ，更不要在熱水中長時間浸泡
      ，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干
      ，乳房的軟組織越來越松弛
      。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
    4
      、駝背
    有的媽媽因為抱小孩
      ，常常駝背、含胸
      ，時間長了
      ，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康
      。所以
      ，我們應該自信，為了有動人的曲線
      ，保持昂首挺胸的姿勢
      ，千萬不可忘記
      。
    三、乳房下垂八招保持堅挺胸部
    1.雙手掌心相對手指交叉
      ，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸
      。吐氣的同時向左側倒，保持3個呼吸
    。吸氣的同時讓身體回到中間位置
    。左右各做1組。
    2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉
    。下巴抬起視線向上看
    。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起并保持3個呼吸
    。做1組
    。
    3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線
    。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置
    。做3組。
    4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉動8次
    。手臂筆直伸展
    ，左右手掌在背部正好相合，手指交叉
    ，以同樣方式向后繞轉8次
    。做1組。
    5.把手臂筆直伸展
    ，手在背后十指交叉
    。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊
    。手臂向下伸展
    ，視線上移并把胸部朝向天花板，保持3個呼吸
    。做1組
    。
    6.將雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置
    ，直接豎起手掌
      ，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態(tài)下保持3個呼吸
      。做1組。
    7.身體向前倒并把手掌向上
      。手臂伸展在身后
      ，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背，這個動作保持3個呼吸
      。做1組
    。
    8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上
    。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣
    ，把肩膀前后分別繞轉8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉
    。
    四
    、乳房下垂如何辦好
    1 通過手術治療
    少女乳房下垂的矯治方法有許多乳房下垂手術式，如真皮固定術
    、乳房上提固定術
    、雙環(huán)固定術等，其基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定
    ，并相應去除形成“皮膚乳暈”
    ，以獲得正常的乳房外觀。但由于這種乳房下垂手術去除皮膚
    、形成疤痕
    ，有礙美觀，故現(xiàn)代更多應用雙環(huán)法固定術
    ，以矯正乳房下垂
    ，因為這種乳房下垂手術方式，乳房下垂手術后僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡
    ，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見
    。
    2 健胸操。
    這是最有效
    、最北京的方法
    。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺
    、結實
    、豐滿。但健胸運動需要長期堅持
    ，效果才明顯
    。
    3 戴合適的胸罩。
    從青春期開始
    ，就要堅持戴胸罩
    。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂
    。穿胸罩時
    ，要選擇大小合適
    、有鋼托的款式。
    4. 經常按摩
    。
    將一只手的食指
    、中指、無名指并攏
    ，放在對側乳房上
    ，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈
    。兩側乳房各做10次
    ，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給
    ，并有利于雌激素分泌
    。
    5. 沐浴乳房。
    在沐浴時
    ，使用北京灑冷熱交替噴灑乳房
    ，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)
    。
    

          
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