。而茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。
2
、含咖啡因的飲料：經(jīng)期喝咖啡會(huì)使乳房脹痛
，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3
、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
4
、冷飲：一旦在經(jīng)期吃了冰冷的食物，經(jīng)血受到寒冷的刺激
，就會(huì)流通不暢
，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛
。
5
、汽水：汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，影響食欲
。
6、花椒
、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平
、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物
，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物
，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
。
8、田螺：性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9
、柿子：柿子中含有鞣酸
，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子
。
10
、西瓜：西瓜性寒
，經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
11
、竹筍：竹筍性寒
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。
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月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜
經(jīng)期吃什么菜好
經(jīng)期不能吃的水果
專家表示，月經(jīng)期間女性可以適當(dāng)食用水果
。一些水果有防治便秘
、避免盆腔充血的功效
，有助于女性經(jīng)期健康
。但有一些水果卻會(huì)對(duì)女性身體造成傷害，進(jìn)食后可能造成痛經(jīng)
、體弱乏力等癥狀出現(xiàn)
。
1
、屬性偏冷的水果
。屬性寒涼的水果會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。梨
、香蕉、柿子
、西瓜
、獼猴桃、柚子等水果盡量不要在月經(jīng)期間進(jìn)食
。
2
、冰鎮(zhèn)水果
。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃
。經(jīng)期如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降
，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出
，于是形成血塊
。此時(shí)子宮不得不加大收縮的力度排血，從而引發(fā)痛經(jīng)
。
3
、酸澀的水果
。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物
。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅
、沙果
、未成熟的酸味水果等還是少吃為妙
。
4
、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣
，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟
，一定程度上對(duì)人體不利
。在例假期間
，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物
，如春天的西瓜
、蘋(píng)果、橘子
，夏天的哈密瓜
，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等
。
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經(jīng)期水果食譜
經(jīng)期適量吃紅棗
經(jīng)期不能吃什么藥
1
、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān)
，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物
，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少
、停經(jīng)
、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血
。
2、治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎癥的洗液
、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用
。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間
，子宮黏膜充血，宮頸口松弛
，加上陰道里有積血，非常適于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖
，若此時(shí)進(jìn)行陰道局部用藥
，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
3
、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經(jīng)過(guò)多
，甚至大出血
，經(jīng)期應(yīng)避免使用
，如香豆素、肝素
、溶栓劑等
。
4、減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分
，如果在經(jīng)期應(yīng)用
，可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難
，或出現(xiàn)心慌、焦慮等
，更有甚者會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)
。
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經(jīng)期吃得好 調(diào)養(yǎng)助塑身
經(jīng)期喝豆?jié){
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1
、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳
、花生
、核桃、大棗
、桂圓
、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢
。
2
、月經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)多注意以下幾點(diǎn)：
（1）多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)
，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)
。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
，700國(guó)際單位的維生素D
。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪
、酸奶
、強(qiáng)化橙汁和豆奶
、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等
，并多曬太陽(yáng)
。
（2）不要錯(cuò)過(guò)早餐
為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)
，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁
，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)
，加重經(jīng)前期綜合征。
（3）多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米
、燕麥和大麥面包等全谷食物
，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素
。多吃蔬菜、豆類
、全麥
、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富
，也含有大量的鎂)等食品
，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防
來(lái)大姨媽可以吃什么不可以吃什么
可以吃的東西：
女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一
，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"
。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn)
。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀
，如抑郁
、憂慮、情緒緊張
、失眠
、易怒、煩躁不安
、疲勞等
。一般認(rèn)為
，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)
，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用
，又能補(bǔ)氣、疏肝
、調(diào)節(jié)不良情緒的食品
、藥品，如卷心菜
、柚子
、瘦豬肉
、芹菜
、粳米、鴨蛋
、炒白術(shù)
、淮山藥
、苡米
、百合、金絲瓜
、冬瓜
、海帶、海參
、胡蘿卜、白蘿卜
、胡桃仁
、黑木耳、蘑菇等
。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差
、腰酸
、疲勞等癥狀。此時(shí)
，宜選用既有益膚美容作用
，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品
、藥品
。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋(píng)果
、薏苡仁
、牛肉、牛奶
、雞蛋
、紅糖
、益母草
、當(dāng)歸、熟地
、桃花等
。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行
，常用熱而不用寒
，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡
，帶淋瘕滿
，所由作矣。"因此
，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食
，如梨子
、香蕉、荸薺
、石耳
、石花
、菱角、冬瓜
、芥藍(lán)
、黑木耳、兔子肉
、大麻仁等。
如上述
，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)
，要丟失一部分血液
。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀
、鐵、鈣
、鎂等無(wú)機(jī)鹽
。這就是說(shuō)，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽
。因此
，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶
、雞蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬胰、芡實(shí)
、菠菜、櫻桃
、龍眼肉
、荔枝肉、胡蘿卜
、蘋(píng)果
、當(dāng)歸
、紅花
、桃花、熟地
、黃精等
。
不能吃的東西：
1、含咖啡因的飲料：
使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
2、茶：
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3
、酒：
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
。
4
、冷飲：
寒性月經(jīng)病者忌用
。
5、汽水：
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，影響食欲。
6
、牛奶：
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收
。
7、巧克力：
巧克力會(huì)使情緒失控
。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會(huì)發(fā)胖之外
，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求
。同時(shí)
，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類食物
。進(jìn)食高糖類的甜食
，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)
。
8
、花椒、丁香
、胡椒：
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平
、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
。
9
、螃蟹
，田螺：
女性在月經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
例假不能吃什么.png)
