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    剖腹產(chǎn)后減肥方法,剖腹產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-07 18:09:48
        
    

        
    
           
    一、剖腹產(chǎn)后減肥方法
    一: 充足睡眠
    1:睡眠不好不但影響照顧寶寶，還會(huì)對(duì)瘦肚子沒(méi)有幫助。睡眠不足容易導(dǎo)致毒素郁積
    ，并且從乳汁中分泌出來(lái)
    ，對(duì)寶寶造成危害
    。另外
    ，郁積的毒素會(huì)影響脂肪的代謝
    ，最后影響減肥
    ，讓減肥更加困難
    。
    二: 腹部按摩
    1:剖腹產(chǎn)后需要一段時(shí)間讓傷口愈合，愈合后也不能馬上進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)
    。腹部按摩就派上用場(chǎng)了
    。洗澡后多做腹部按摩吧。按摩的時(shí)候掌握好力度，不要太大力
    ，不然不利于傷口愈合哦
    。在肚臍周?chē)凑枕槙r(shí)針的方向做畫(huà)圈按摩，然后上下輕輕揉動(dòng)肚皮
    ，這樣都有利于產(chǎn)后收腹
    。
    三: 散步
    1:產(chǎn)后媽媽不要吃飽了躺下或者坐下哦。身材的恢復(fù)需要日積月累的運(yùn)動(dòng)
    。這個(gè)時(shí)候雖然不能做運(yùn)動(dòng)
    ，但是飯后散步是可以的呢。散步的時(shí)候抬頭挺胸
    ，邁大步
    ，控制好速度，每分鐘走60-80米
    ，上身隨著步子有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)
    ，走的線要直。每天步行半小時(shí)到1小時(shí)
    。
    四: 均衡飲食
    停止母乳喂養(yǎng)后
    ，新媽咪想要更快地恢復(fù)身材要注意均衡飲食。母乳喂養(yǎng)期間大吃大喝
    ，問(wèn)題并不會(huì)太大
    。但是一旦停止母乳喂養(yǎng)，要多吃蔬菜
    、瓜果和牛奶
    ，減少飲食量，避免脂肪堆積
    ，少吃高熱量的食物
    。
    五: 仰臥起坐
    當(dāng)停止母乳喂養(yǎng)后，可以適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
    ，仰臥起坐是最簡(jiǎn)單最有效的產(chǎn)后瘦肚子的方法
    。將身體抬起離地10-20厘米后
    ，停頓5秒
    ，然后慢慢下降身體，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作2分鐘
    。每天堅(jiān)持練習(xí)
    ，消除肚子贅肉擁有漂亮的腹肌。
    六: 瑜伽
    1
    、平躺在地上
    ，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝
    。2
    、平躺，兩腳稍微分開(kāi)
    ，頭
    ，肩膀及腳著地。3
    、盡量抬高臀部及胸部
    ，然后緩慢地深呼吸，維持此動(dòng)作10秒放下
    。
    七: 剖腹產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)
    期
    ，是做媽媽的都很關(guān)心的問(wèn)題，尤其是剖腹產(chǎn)后由于傷口的原因
    ，恢復(fù)的很慢
    ，準(zhǔn)媽媽就會(huì)擔(dān)心過(guò)了減肥的最佳時(shí)期，而使身材無(wú)法恢復(fù)
    。專(zhuān)家告訴我們剖腹產(chǎn)后減肥最佳的時(shí)期就是哺乳時(shí)期
    ，新媽媽們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候好好的進(jìn)行減肥。
    二
    、剖腹產(chǎn)后減肥的誤區(qū)是什么
    產(chǎn)后減肥誤區(qū)一
    、生完孩子立即節(jié)食
    有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開(kāi)始了產(chǎn)后減肥計(jì)劃
    ，盲目節(jié)食減肥
    ，這對(duì)身體非常不好。因?yàn)閯偵a(chǎn)完的新媽媽?zhuān)眢w還未完全恢復(fù)到孕前的程度
    ，加之還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)
    ，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食
    ，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢
    ，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以產(chǎn)后減肥不可過(guò)早進(jìn)行
    。
    產(chǎn)后減肥誤區(qū)二 
    、產(chǎn)后服用減肥茶、減肥藥
    哺乳期的新媽媽服用減肥藥
    ，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出
    ，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差
    ，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低
    ，造成肝功能異常
    。所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取
    ，減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇
    。
    產(chǎn)后減肥誤區(qū)三、產(chǎn)后急于做運(yùn)動(dòng)
    1
    、產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥
    ，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷
    。
    2
    、一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后
    ，媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)
    ，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
    。
    三
    、剖腹產(chǎn)減肥最佳時(shí)期是什么時(shí)候
    剖腹產(chǎn)后減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦
    除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重
    ，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大
    ，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱，產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專(zhuān)為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的
    。
    產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹
    1.首先平躺在地上
    ，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部
    ，兩手分別抓住腳踝
      。
    2.胸部，上背部及臀部有有延伸感
      ，平躺
      ，兩腳稍微分開(kāi)。
    3.頭
      ，肩膀及腳著地
      ，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸
      。
    維持此動(dòng)作至少十秒然后放下
      ，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。
    剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招
    1.站立姿勢(shì)
    ，雙手自然下垂
    ，雙腳打開(kāi)與肩同寬
    。
    2.雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟
    ，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
    3.每天重復(fù)做10下
    ，就能擁有漂亮腿型
    。
    剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥
    1.多吃蔬菜。蔬菜纖維多
    ，會(huì)吸收水分膨脹
    ，很容易使胃有飽足感。
    2.改變進(jìn)食順序
    。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹
    ，容易使胃有飽足感，因此
    ，新媽媽們可以先喝湯
    、吃蔬菜類(lèi)的食物，最后再食用飯
    、面與蛋白質(zhì)
    。
    3.餐后搭配塑纖果食用。精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分
    ，如普洱茶
    、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等
    ，快速消耗體內(nèi)脂肪
    ，從而達(dá)到快速瘦身的目的。
    4.三餐定時(shí)
    、定量
      。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多
      ，到了晚上活動(dòng)度降低
      ，晚餐的攝取量也要降低。
    5.選擇血糖上升速度慢的食物
      ，多吃蔬菜水果
      。
    剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽一定要注意生活中的飲食，對(duì)于飲食起居的選擇一定要多加注意一些不良行為習(xí)慣
      ，吃飽就睡會(huì)對(duì)于我們的身體造成肥胖的癥狀
      ，這時(shí)候我們一定要盡量克制這些行為。對(duì)于膳食的搭配也是非常關(guān)鍵的
      ，避免飲食的多余脂肪
      。
    四、剖腹產(chǎn)后的三大注意事項(xiàng)
    給生殖器足夠的恢復(fù)時(shí)間
    對(duì)于女性而言剖腹產(chǎn)需要更多的時(shí)間來(lái)恢復(fù)自己的身體
      ，因?yàn)檫@不僅僅要顧及到子宮的一個(gè)恢復(fù)
      ，還要顧及到孕婦身體上的傷口恢復(fù)
      。同時(shí)在剖腹產(chǎn)之后也應(yīng)該注意觀察惡露的顏色形態(tài)，正常情況下在20天就可以排除干凈
      ，而在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中孕婦一定要注重保持自己私處的清潔還有衛(wèi)生
      ，建議在三個(gè)月之后停放比較好，這也是讓子宮更好的恢復(fù)
      。
    做好飲食保健工作
    因?yàn)樵袐D在剖腹產(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)大量的消耗元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以剖腹產(chǎn)之后必須注重飲食選擇，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候
      ，除了需要自己吸收營(yíng)養(yǎng)快速恢復(fù)身體和傷口愈合之外
      ，還要顧及嬰兒的哺乳問(wèn)題。平時(shí)在飲食當(dāng)中應(yīng)該盡量多吃那些營(yíng)養(yǎng)豐富有利于消化的食物
      ，可多吃一些青菜瘦肉
    ，這些食物中都含有非常多的維生素以及蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)消化
    ，能夠幫助加快傷口的愈合
    ，同時(shí)還可以更好給寶寶提供更加營(yíng)養(yǎng)的乳汁。
    注意保證自己的休息
    產(chǎn)后的媽媽們一定要注意保持充足的睡眠
    ，因?yàn)橹灰ＷC好自己的睡眠才可以更好的增強(qiáng)身體的免疫能力
    ，尤其是在剖腹產(chǎn)之后身體比較的虛弱，沒(méi)有一個(gè)充足的睡眠
    ，那么免疫力下降就會(huì)容易讓更多的疾病入侵
    ，影響到產(chǎn)后媽媽的身體健康。在這個(gè)時(shí)候媽媽們又要兼顧寶寶的照顧和哺乳問(wèn)題
    ，所以在這個(gè)時(shí)期建議家人應(yīng)該給予更多的關(guān)心和照顧
    。
    

          
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
    
                        
    在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
      ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
    ，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常常見(jiàn)的情況了    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問(wèn)題