一
1:螃蟹。性大涼,能清熱涼血散瘀
2:巧克力
。巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。3:花椒
、丁香、胡椒。月經(jīng)期應吃清淡4:綠茶
。行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。二
、女人經(jīng)期滋補的食物有哪些1、豬肝
。豬肝含有豐富的營養(yǎng)和鐵質(zhì),可以起到補血的作用,所以,非常適合女性朋友在月經(jīng)后食用,可以預防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多,常見的做法就是炒豬肝和豬肝粥,喜歡吃豬肝的女性朋友不妨多吃一些。2
3、阿膠
4、菠菜
三
、經(jīng)期衛(wèi)生需要注意的有什么注意衛(wèi)生
、防止感染:應注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換注意保暖
避免過勞
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少
性交要避開經(jīng)期
四、女性經(jīng)期食欲不振的原因
如果常出現(xiàn)這種癥狀
若是女性朋友雌、孕激素比例失調(diào)
女性朋友的精神狀態(tài)與經(jīng)前期綜合癥的嚴峻程度有緊密的關系,部分患者的精神癥狀突出
還有維生素B6不足也是可以引起經(jīng)前期綜合癥的
運動方面,可做一些柔軟體操
,可以消除緊張心理和壓力,而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。至于飲食方面,可多進食含豐富淀粉的食物,如燕麥片、面包等;此外經(jīng)期適宜吃什么食物
經(jīng)期適宜吃什么食物
經(jīng)期適宜吃什么食物1 1、巧克力
巧克力含有豐富的熱量
2 可以適當?shù)爻砸恍┬迈r的海鮮 3 紅糖水能緩解月經(jīng)疼痛。對于虛寒或者血虛癥狀的痛經(jīng) 4、溫牛奶 經(jīng)期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫(yī)上來分析 經(jīng)期不適宜吃什么 1、生冷的食物 所謂“血遇熱則行 2、甜食 部分人覺得經(jīng)期吃點甜食可以調(diào)節(jié)心情 3、咖啡、酒類 紅酒 4 中醫(yī)有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質(zhì) 5、油炸食品 雖然說吃油炸食品與內(nèi)分泌沒有直接的聯(lián)系 經(jīng)期適宜吃什么食物2 經(jīng)期適宜吃的水果排行榜 1、蘋果 蘋果是一種營養(yǎng)比較全面的水果,而且又易被人體消化吸收 2、荔枝 荔枝營養(yǎng)豐富 3、奇異果 奇異果具有調(diào)中理氣 4、櫻桃 我們都知道女生來月經(jīng)的時候是不能吃寒生食物的,而櫻桃是一種溫性水果 大家都知道女性在經(jīng)期的時候有很多禁忌女人月經(jīng)期吃什么最好?女人月經(jīng)期有哪些飲食禁忌
1、女人月經(jīng)期吃什么最好
月經(jīng)期間
因月經(jīng)失血
月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
有食欲差、腰痛等癥狀時
2
1姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗
作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末
功效:具有溫經(jīng)散寒功效
2山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克
作法:將山楂肉
功效:具有溫經(jīng)通脈
3韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克
作法:將鮮韭菜洗凈
功效:具有溫經(jīng)
4月季花茶
材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
5姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克
作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟
功效:具有溫經(jīng)
6烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克
作法:將烏梅
功效:具有補血止血,美膚悅顏功效
7黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
8藕蓮飲
材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。
3、女人經(jīng)期飲食注意注意
1忌生冷食物,宜食溫熱。中醫(yī)學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
2忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后
4、女人經(jīng)期正確護理方法
少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然后患無窮。那么生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它
女性經(jīng)期要注意保暖
如何正確挑選姨媽巾
首先
其次
最后
姨媽期間如何減緩姨媽痛
核桃2個,桂圓10個
姨媽期間盡量不要吃涼性的東西,比如白菜