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    女性晚上喝牛奶的好處,女性喝牛奶的禁忌
    
        
    
            關愛女性健康
            2023-07-07 20:10:15
        
    

        
    
           
    一
    、女人飲用牛奶的益處
    1.預防經期前綜合癥。很多女性在生理期的時候都會有經期綜合癥
      ，這種癥狀可以多喝牛奶
      ，因為其豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛
    ，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧
    ，只不過記得一定要加熱之后再喝哦
    。
    2.牛奶讓你睡得更好
    。在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜
    ，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松
    ，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
    3.讓皮膚更有光澤
    。常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤
    ，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果
    ，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴
    。
    4.喝牛奶可以變瘦
    。研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材
    ，去除了自身的脂肪
    ，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)
    ，幫助維持體重
    。
    另外，強韌秀發(fā)有光澤：專家表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質
    ，令它更強韌
    ，并能防止脫發(fā)。另外
    ，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑
    。
    二、飲用牛奶的最佳時間是什么時候
    喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響
    ，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)
    、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了
    。
    有些成年人有早晨喝牛奶的習慣
    ，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空
    ，已作好吃飯消化食物的準備
    ，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁
    ，胃排出更快
    。空腹喝牛奶
    ，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失
    。牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織
    ，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出
    ，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉
    ，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？上?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
    首先不要早晨空腹喝牛奶
    ，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物
    ，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃
    、米飯、面包
    、餅干
    、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長
    ，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用
    ，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
    三
    、關于牛奶的幾大誤區(qū)
    牛奶不能和果汁混喝：真相：首先
    ，蔬果中的酸性物質大都屬于有機酸，如蘋果酸
    、檸檬酸等
    ，不會與鈣形成難溶性的化合物，所以不會抑制鈣的吸收
    。其次
    ，果汁中含有草酸，兩者結合生成草酸鈣沉淀
    ，影響鈣的吸收
    。但是還要看果汁中草酸的含量，以及往牛奶中混合的果汁的量
    。
    木瓜牛奶同吃損營養(yǎng)：真相：木瓜中含有蛋白分解酶
    ，就因為如此，有些人就由此分析
    ，木瓜會分解牛奶中的蛋白質
    ，使牛奶的營養(yǎng)失效。而事實上
    ，木瓜中的酶會將蛋白質分解成小的分子肽或者氨基酸片段
      ，反而使營養(yǎng)素更易讓身體吸收。
    早餐奶比普通奶營養(yǎng)：真相：早餐奶中添加了大量的糖和一點麥粉等
      ，與普通奶的營養(yǎng)差不多
      ，但卻含有香精等食品添加劑，不如普通牛奶
      。早餐奶的能量和蛋白質供應只有早餐需求的三分之一
      ，遠不能代替早餐。早餐可以喝杯純牛奶
      ，再加適量主食
      、堅果以及果蔬
      ，營養(yǎng)齊全。
    高鈣牛奶補鈣效果好：真相：牛奶本身就是含鈣豐富的食物
      ，而且其中的鈣與蛋白質保持微妙的平衡關系
      ，如果向其中添加很少的鈣，可能對這種平衡影響比較小
      ，而添加太多的鈣
      ，則容易造成蛋白質體系的不穩(wěn)定，使得蛋白質沉淀
    ，影響口感和品質
    。所以向牛奶中加鈣是一項非常有技術難度的工藝，多加反而不宜
    。
    四
    、女人喝牛奶的禁忌有哪些呢
    牛奶雖好，在飲用的方式和方法上也要注意一些問題
    。其中
    ，清晨是不宜空腹喝牛奶，清晨起床人們胃里的食物已經消耗殆盡
    ，這時候飲用富含動物蛋白的牛奶
    ，不僅牛奶里面的營養(yǎng)得不到充分吸收，而且高分子的營養(yǎng)物質也給人的身體造成損失
    。而且
    ，牛奶也不宜長期反復進行加熱，牛奶經常反復加熱容易破壞牛奶所含有的營養(yǎng)物質
    ，不僅營養(yǎng)不易讓人體吸收
    ，而且還可能對人體造成傷害。
    不能用牛奶送服藥物：有些人喜歡用牛奶代替開水送服藥物
    ，這是不正確的
    ，這樣做的結果會使藥物表面形成覆蓋膜，不僅會影響藥效而且會影響藥物的吸收
    。
    香濃牛奶不一定是好的：正常的牛奶是沒有很濃的香氣的
    ，很多人都喜歡喝又香又濃的牛奶，而這樣的牛奶很可能添加了香奶精和濃稠劑
    ，這些對身體都不好
    ，所以要改變一下口味和觀念了。
    牛奶可以空腹喝：身體會先消化糖類
    ，然后是脂肪
    ，最后是蛋白質，所以糖類和脂肪會優(yōu)先分解供應能量節(jié)約蛋白質，因此空腹喝奶并不會造成蛋白質的浪費
      。很多人認為空腹喝牛奶會把蛋白質當作能量白白消耗掉，造成人體不吸收蛋白質的觀點是不正確的
      。而乳糖不耐癥的人不宜空腹喝牛奶
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/86105.html.
    
          
    
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