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      月經(jīng)期間可以洗頭嗎,女性月經(jīng)期間要想減肥可以吃什么
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 21:24:06
        
      

        
      
           
      一、月經(jīng)期間能不能洗頭
      因?yàn)橐话銇碚f
      ，女性在來月經(jīng)的時(shí)候
      ，都會(huì)覺得身體勞累以及疲憊
      ，這是因?yàn)檫@時(shí)的女性身體比較虛弱
        ，抵抗力也有所下
      。如果在月經(jīng)期間洗頭
      ，就很容易讓女性著涼
      ，這樣就加劇了痛經(jīng)癥狀。尤其是很多女性會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的情況
        。月經(jīng)期要注意保暖，不要沖冷水澡
        ，最好不要洗頭
        。那么經(jīng)期洗頭的危害有哪些？
      1
        、痛經(jīng)
      中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首
        ，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間
        ，血液循環(huán)本來就比較差
        ，洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)
        ，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈
        ，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
      2
        、頭痛
      由于發(fā)根上的毛孔張開
        ，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問題
        ，尤其在夜晚或睡前洗頭
        。夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下
        ，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重
        ，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下
        ，各種毛病絕對找上們
        。
      經(jīng)期洗頭當(dāng)心偏頭痛
      月經(jīng)是女性每個(gè)月必須經(jīng)歷的事情，月經(jīng)來潮時(shí)
      ，女性身體體質(zhì)下降
      ，很容易生病，月經(jīng)期是每個(gè)女生每個(gè)月都反感的事情
      ，專家表示大約65%的女性偏頭痛患者其頭痛發(fā)作與月經(jīng)周期有關(guān)
      ，大部分月經(jīng)期頭痛加重，每月發(fā)作1次或1次以上
      ，或月經(jīng)期發(fā)作
      ，或月經(jīng)前1～7天發(fā)作，或月經(jīng)后1～2天發(fā)作
      ，即為月經(jīng)性偏頭痛
      。狹義的月經(jīng)性偏頭痛指患者頭痛發(fā)作只在月經(jīng)期發(fā)生，其他時(shí)間不出現(xiàn)頭痛
      。月經(jīng)性偏頭痛往往有家族遺傳史
      ，它是一種與卵巢周期變化有關(guān)的特殊類型偏頭痛。
      二
      、女性在經(jīng)期需要注意什么內(nèi)容
      1.注意衛(wèi)生
      、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴
      ，可以淋浴
      ，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟
      、清潔
      、勤換。
      2.注意保暖
      、避免寒冷刺激：如游泳
      、冷水浴、下水田等
        ，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激
        ，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
      3.保持精神愉快
        ，避免精神刺激和情緒波動(dòng)
        。
      4.避免過勞
        ，不宜吃生冷、酸辣
        、酒類等刺激性食物
        ，多飲開水，保持大便通暢
        ，減少盆腔充血
        ，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。
      5.飲酒
        。同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響
        ，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉
        。更嚴(yán)重的是
        ，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重
      ，因此在這期間飲酒會(huì)對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害
      ，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。 6這類飲料中咖啡因含量很高
      ，容易刺激神經(jīng)和心血管
      ，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀
      。
      6.同房
      。性交要避開經(jīng)期，經(jīng)期過性生活很容易引起細(xì)菌感染
      。月經(jīng)子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面
      ，而且子宮口也呈微張狀態(tài)再者由于經(jīng)血的排出，陰道內(nèi)的酸性環(huán)境被沖淡
      ，陰道的自潔能力減弱。此時(shí)性交男性生殖器會(huì)把細(xì)菌帶入感染內(nèi)膜導(dǎo)致盆腔炎癥給女方帶來痛苦
      。
      三
      、女性月經(jīng)時(shí)候可以吃什么
      女人經(jīng)期吃什么好？月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營養(yǎng)
      ，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)
      、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物
      ，如米面
      、魚類、蛋類
      、肉類
      、紅棗
      、胡蘿卜、新鮮蔬菜等
      。
      1
      、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A
      、維生素C
      、維生素E。
      （1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽
      、豬肉
      、大豆、花生
      、火腿
      、黑米、動(dòng)物肝臟
      、紫菜
      、海帶、奶
      、谷類
      、香蕉、核桃等等
      。
      （2）富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟
      、奶與奶制品、雞蛋
      、胡蘿卜
      、西蘭花、菠菜
      、萵苣
      、橙子、杏
      、紅薯等
      。
      （3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒
      、芹菜
      、花菜、西紅柿
      、菠菜
      、卷心菜、土豆
      、荷蘭豆
      、柑桔
      、橙、柚子
      、葡萄
      、草莓等。
      （4）富含維生素E的食物：麥胚油
      、玉米油
      、花生油、芝麻油
      、核桃
      、瓜子、獼猴桃
      、黃豆
      、菠菜、油菜
      、玉米
      、堅(jiān)果等。
      2
      、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
      。
      （1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉
      、栗子
      、荔枝、紅糖
      、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物
      。
      （2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜
      、香菜
      、山藥、胡蘿卜
      、葡萄
      、海帶、黑木耳等活血化瘀
      、緩解痛經(jīng)的食物。
      （3）其他：如果
      、經(jīng)期伴有食欲差
      、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
      、健脾開胃
      、易消化的食物
      ，如大棗、淮山
      、面條
      、薏苡仁粥等。
      3
      、月經(jīng)后：月經(jīng)過后
      ，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
      ，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
      （1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆
      、黑豆等）
      、奶類（包括牛奶、羊奶等）
      、海產(chǎn)品
      、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉
      、牛肉
      、羊肉等）、大米等
      。
      （2）含鐵高的食物：魚
      、瘦肉、動(dòng)物肝
      、動(dòng)物血
      、大豆、菠菜等含鐵豐富
      ，而且生物活性較大
      ，容易被人體吸收利用。
      四
      、女性月經(jīng)期間吃什么可以減肥
      月經(jīng)期間吃什么減肥
      月經(jīng)期間
      ，女性身體激素分泌出現(xiàn)變化，這段時(shí)間內(nèi)身體分解脂肪的能力比平時(shí)強(qiáng)
      ，因此
      ，女性可抓住時(shí)機(jī)，合理安排飲食
      ，達(dá)到減肥目的
      。月經(jīng)期間吃什么減肥？
      1
        、海帶
      海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積
        ，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出
        。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好
        。
      2
        、大蒜
      大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白
        ，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量
        。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解
      。
      3
      、山藥
      山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上
      ，為女性留住足夠的血蛋白
      ，不會(huì)因?yàn)槭а^多而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。
      4
      、紅豆
      紅豆性味甘平
      ，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素
      ，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血
      。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆
      ，有很好的消腫作用
      。
      

          
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