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    女人養(yǎng)生的最佳時刻表,你不能錯過的最佳養(yǎng)生機會
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-13 16:55:53
        
    

        
    
           
    一、女人最佳養(yǎng)生的十五個時刻表
    1
    、豐胸要等哪幾天
    渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意
    ，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機
      。事實上，月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機，這3天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌
      ，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機會
      ，此時
      ，運動﹑食補﹑按摩等都有很好的效果。
    2
      、吃補藥也要看時間
    上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低
      ，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用
      ，比起早上服用
      ，療效更理想；人體的血鈣水平在午夜至清晨最低
      ，因此
      ，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
    3
      、婦科檢查也有“時效”
    對于女性來說
      ，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小
      ，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
    4
      、黃昏時分的性最甜蜜
    對于男人來說
      ，早上的性是他們的最愛，其實
    ，黃昏時分人體會釋放出大量的性激素
    ，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標都最高
    ，有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足
    。
    5、喝茶不要在餐后
    不少人喜歡飯后馬上飲茶
    ，其實很不科學(xué)
    。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用
    ，甚至?xí)屔眢w越喝越差
    。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
    ，干擾鐵的吸收，時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血
    。餐后1小時為飲茶的最佳時間
    。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液
    ，降低消化功能
    ，時間久了容易引起胃炎。
    6
    、17--19時做愛最容易當媽媽
    要想懷孕成功
    ，選擇17時至19時做愛，此時無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達到了高峰
    ，而且活動能力超強
    ，也就是說，精子和卵子在此時最容易發(fā)生戀情
    ，再就是15時至19時是女性的排卵時間
    ，對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
    7
    、洗手需要15秒
    大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒
    ，這樣很難有效清除手上的細菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個細菌
    ，如果您有摳鼻子
    、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入
      。在洗手時
      ，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時間
    ，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌
    。
    8、最好別拿酸奶充饑
    因為空腹時人的胃液呈酸性
    ，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死
    ，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右
    ，胃液被稀釋
    ，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好
    ，尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇
    。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好
    。
    9
    、下班時間最適合健身
    在16時--18時這段時間內(nèi)
    ，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點
    ，而且肺活量和心臟功能更強
    。同時，您的味覺
    、視覺
    、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好
    ，尤其適宜網(wǎng)球
    、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動
    。
    10
    、看“點”行事
    午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡
    ，有助于消化，還能促進脂肪燃燒
    。如果喜歡甜點的話
    ，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉
    ，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來
    。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前
    。
    11
    、每2小時更換衛(wèi)生巾
    在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少
    ，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了
    。事實上，即使在經(jīng)量很少的情況下
    ，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾
    。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用
    ，并將他們存放在干燥處
    。
    12、16--20時去美容院做護理
    晚上20時以后
    ，微血管抵抗力減弱
    ，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫
    、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象
    ，特別是皮膚
    ，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，最不適合選擇在此時去美容院做護理
    。最佳時間是：16--20時
    。
    13、飯前一小時吃水果
    一般人習(xí)慣飯后吃水果
    ，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時吃水果（少數(shù)水果除外）
    。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補充身體能量的不足
    ，減輕饑餓感
    。
    14、睡眠時間并非越長越好
    最佳睡眠時間應(yīng)在每日7--8小時之間
    ，過長或過短都不利于健康
    。研究表明，如將睡眠時間減少或是增加
    ，患心血管疾病的風(fēng)險都有可能增加
    。
    15、夜間為免疫力加油
    晚上21時至23時是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間
    ，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)
    ，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時段選擇聽音樂
    ，相信你很少生病
    。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力
    。
    二
    、女性養(yǎng)生的忌諱你一定要看看
    一、老了才養(yǎng)
    許多人認為養(yǎng)生是老人的事
    ，年輕時無須養(yǎng)生
    。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起
    ，正如機器要從新時保養(yǎng)
    。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚
    ，效果必將大打折扣
    。
    二、病了才治
    許多人不病不查體
    ，病了才看醫(yī)生
    。其實，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主
    ，平時應(yīng)定期檢查
    ，定時保養(yǎng)
    。
    三、餓了才吃
    許多人不吃早餐或不按時就餐
    ，理由是不餓
    。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4--5個小時后就全部排空
    。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜
    ，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)
    ，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)
    。
    四、渴了才喝
    平時不喝水
    ，口渴才飲水
    ，是許多人的習(xí)慣。事實上
      ，水對人體代謝的作用比食物還重要
      。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)
    ，不常飲水的人
    ，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人
    。
    五、急了才排
    許多人沒有定時排便的習(xí)慣
    ，甚至有便不解
    ，寧愿憋著，這樣對健康極為不利
    。大小便在體內(nèi)停留時間過長
    ，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收
    ，造成“自身中毒”
    。
    六、困了才睡
    人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的
    ，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程
    。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠
    ，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)
    。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制
    ，不困不睡
    ，甚至困了也強撐著
    。這不利于保護大腦，更易引起失眠
    ，長此以往
    ，損害生命。
    七
    、累了才歇
    累了才休息是許多人的習(xí)慣
    。其實，累是身體相當疲勞的感覺
    ，這時休息已為時過晚
      。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力
      、腦力
      。
    八、胖了才減
    進食過量
      、營養(yǎng)過剩
      、缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的
      。時下
      ，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見
      ，一胖就易病
      。況且，目前尚無理想的減肥搖問世
      。因此
      ，減肥不如防胖，莫做胖了再減
      、自己掐自己脖子的傻事
      。
    三、讓女性健康一生的飲食養(yǎng)生法
    食物吃法有講究
    對于味道好
      、營養(yǎng)價值高的食物
      ，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認為
      ，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要
      ，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
    按時進餐是維護人體對營養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵
    ，是食養(yǎng)中的重要因素之一
    。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)之一。
    細嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑
    ，潤澤周身的作用
    。由于津液中的多種酶、維生素
    、有機酸等物質(zhì)有助消化
    ，潤潔口腔、抗菌
    、抗毒和防癌等作用
    ，過量飲食，暴飲暴食
    ，縱容口腹
    ，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化
    ，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病
    。
    食物也有“四氣五味”
    中醫(yī)認為，食物具有寒
    、熱
    、溫、涼四種屬性
    ，還有酸
    、辛、苦
    、咸
    、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同
    ，影響著其對身體作用的不同
      。
    寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病
      。如苦瓜性寒，能清熱解毒
      ，可用于熱病或暑熱煩渴
      ，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同
      ，如蘋果
      、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用
      ，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴
      。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如羊肉
      、狗肉性溫
      ，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食
    ，腰膝痿軟
    ，陽痿。
    同時
    ，中醫(yī)認為食物味道不同作用就不同
    。酸味能收能澀，如櫻桃能滋養(yǎng)肝腎而止瀉辛能散能行
    ，如蔥白
    、香菜能散風(fēng)寒苦味能瀉火，如苦瓜能清熱解暑
    ，解毒
    。
    咸味能軟堅潤下，如紫菜
    、海帶都能軟堅散結(jié)
    。甘味能補虛，如龍眼肉能補脾胃
    ，養(yǎng)血安神大棗可補脾胃
    ，養(yǎng)氣血。
    四
    、女性補血的三大養(yǎng)生膳食
    1
    、烏骨雞湯
    組成烏骨雞1只，當歸
    、黃芪
    、茯苓各9克。
    用法將雞洗凈
    ，去臟雜
    ，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟
    ，去藥渣
    ，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完
    。月經(jīng)前每天l劑
    ，連服3―5次。
    作用健脾養(yǎng)心
    ，益氣養(yǎng)血適用于氣血不足而致月經(jīng)過少
    ，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲
    ，面色萎黃
    ，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅
    ，脈細
    。
    2、歸地?zé)蛉?/p>
    組成羊肉500克
    ，當歸
    、生地各15克，干姜10克
    。
    用法羊肉洗凈
    ，切塊，放砂鍋中
    ，并入洗凈之藥及醬油
    、鹽、糖
    、黃酒
    ，清水各適量，紅燒至肉爛
    ，可常服
    。
    作用溫中補虛，益氣攝血適用于氣虛所致月經(jīng)量多
    ，色淡質(zhì)虛
    ，面色無華，神疲氣短
    ，懶言
    ，舌質(zhì)淡，脈弱無力
    。
    3
    、生化蜜膏
    組成當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升
    用法前七味加水500毫升，煮取300毫升
    ，去渣
    ，加白蜜收膏，每服30毫升
    ，日服3次。
    作用活血化瘀
    ，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少
    ，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按
    ，舌正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蜃削觯蛴叙鳇c
    ，脈細弦澀
    。
    

          
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    女性冬季補血多吃點菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
    ，女性身體本來就是陰性比較重
    ，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補血
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
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    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會不會癌變
    ？)
    
                        
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