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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      女性子宮的保養(yǎng)小知識,,,吃什么食物保養(yǎng)子宮
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-13 16:59:13
        
      

        
      
           
      一、女性子宮的保養(yǎng)須知
      1
      、每周游泳一次。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上
      。養(yǎng)成游泳習(xí)慣
      ，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度
      。2
      、快走30分鐘。每天快步走30分鐘
      ，改善子宮血液循環(huán)
      ，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。3
      、每周做3-4次“暖宮操”
      。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上
      ，挺直腰部
      ，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面
      ，保持5分鐘
      。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動
      ，臀部在空中盡量保持3~5分鐘
      ，感覺子宮隨身體一起收縮。4
      、減少高脂食物
      。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)
      ，堅持低脂肪飲食
      ，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)
      。忌食辛辣
      、酒類、冰凍等食品
      。5
      、嚴防產(chǎn)后宮脫。產(chǎn)后不注意休息
      ，經(jīng)常下蹲或干重活
      ，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下
      ，甚至子宮全部脫出于陰道口外
      ，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”
      。6
      、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月
      。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用
      ，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意
      ，還能增加子宮血液循環(huán)
      。專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進行一次美好的性生活
      ，可讓子宮溫暖一整個月
      。
      二、保養(yǎng)子宮的食物
      1
      、白蘿卜白蘿卜不僅是一道蔬菜
      ，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參
      ，這些由于白蘿卜水分含量高
      ，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明
      ，白蘿卜有良好的防癌功效
      ，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此
      ，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜
      。2
      、谷類食物谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)
      、淀粉等
      ，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長
      ，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助
      。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞基本物質(zhì)，有保護子宮正常發(fā)育的功效
      ，女性多食用谷類食物百益無一害
      。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆
      、黑豆
      、大麥、小麥
      、小米等等
      。3、堅果類食物堅果有植物精華之美稱
      ，營養(yǎng)豐富
      ，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美
      ，堅果中的維他命E
      、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅果含有大量的油脂
      ，女性朋友要合理食用堅果
      ，避免肥胖。常見堅果有：杏仁
      、核桃
      、花生、開心果
      。松子等等
      。4、溫性水果女性朋友滋補身體
      ，調(diào)養(yǎng)子宮
      ，適宜吃溫性水果，忌寒性
      、涼性水果
      。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素
      ，還能溫補內(nèi)臟
      ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物
        。
      三
        、女人保養(yǎng)子宮的禁忌
      1、妊娠后性生活
        。妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個月應(yīng)該禁止性生活
        ，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，也會對子宮造成損害
        。2
        、性生活紊亂
        。如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活
      ，將對自己的身心健康造成損害
      ，容易導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。3
      、畸胎
      、多胎。由于孕前多種原因?qū)е碌幕ズ投嗵ト菀装l(fā)生難產(chǎn)
      ，從而危及子宮及大人的安全
      ，所以孕期應(yīng)注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎
      、多胎
      ，就應(yīng)采取有效措施，并做好再孕能力的保護
      。4
      、濫用催生藥。當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難或產(chǎn)程延長時
      ，有經(jīng)驗的醫(yī)生都往往很少用催生針（催產(chǎn)素）
      ，其實這是比較科學(xué)的。因為濫用催產(chǎn)素的做法相當(dāng)危險
      ，有可能導(dǎo)致子宮破裂
      ，危害母嬰安全。5
      、不潔性生活
      。性生活時不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)
      ，引起子宮內(nèi)膜感染
      。另外，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一
      ，所以不僅僅是準媽媽
        ，準爸爸也要做好衛(wèi)生工作。6
        、忽視孕前、產(chǎn)前檢查
        。做好孕前檢查及懷孕后定期的產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障
        。如果忽視了孕前和產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)準媽媽
        、孕婦和胎兒的異常
        ，很多婦科疾病會導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴重后果。
      四、子宮保養(yǎng)注意五大點
      1
        、嚴防產(chǎn)后宮脫產(chǎn)后不注意休息
        ，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加
        ，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位
        。2、減少高脂食物高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放
        ，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)
        ，堅持低脂肪飲食，要多喝水
        、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)
        。忌食辛辣、酒類
        、冰凍等食品
        。3、積極避孕據(jù)調(diào)查
        ，墮胎3次以上
        ，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)
      ，很容易造成宮腔感染
      、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕
      。4
      、不要縱欲亂性性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系
      ，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者
      。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)
      ，引起子宮內(nèi)膜感染
      。5、注意觀察月經(jīng)
      、白帶是否正常如發(fā)現(xiàn)白帶增多
      ，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查
      ，做到早發(fā)現(xiàn)早治療
      。
      女性該怎樣保養(yǎng)子宮
      ？
      子宮對于女性來說是非常重要的器官
      ，所以很多女性都是很注重保養(yǎng)子宮的
      ，但是很多女性雖然知道需要好好保養(yǎng)子宮，但卻并不知道該怎么樣才能保護好子宮
      ，那么女性如何保養(yǎng)子宮
      ？養(yǎng)護子宮吃什么好？女性保養(yǎng)子宮吃什么食物才最好
      ？
      1
      、女性養(yǎng)護子宮吃什么
      1、白蘿卜
      白蘿卜不僅是一道蔬菜
        ，還是一劑良藥
        ，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高
        ，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)
        。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效
        ，能夠有效抵制癌細胞的生長
        。因此，為了預(yù)防子宮疾病
        ，女性朋友可以多食用白蘿卜
        。
      2、胡蘿卜
      每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論
      。
      3
      、谷類食物
      谷類食物含有大量的維生素E
      、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長
      ，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細胞基本物質(zhì)
      ，有保護子宮正常發(fā)育的功效
      ，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米
      、芝麻
      、大豆、黑豆
      、大麥
      、小麥、小米等等
      。
      4
      、堅果類食物
      堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富
      ，蛋白質(zhì)高
      ，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E
      、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用
      。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果
      ，避免肥胖
      。常見堅果有：杏仁、核桃
      、花生
      、開心果。松子等等
      。精彩閱讀：內(nèi)分泌失調(diào)的8大危害喝水都長肉
      5
      、溫性水果
      女性朋友滋補身體，調(diào)養(yǎng)子宮
      ，適宜吃溫性水果
      ，忌寒性、涼性水果
      。溫性水果不僅水分充足
      。有大量維生素，還能溫補內(nèi)臟
      ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
      ，是女性子宮自我保健好食物。
      6
      、富含維生素的食物
      研究中發(fā)現(xiàn)
      ，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的
      ，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率
      。可以選擇使用溫性的水果
      ，如蘋果
      、香蕉、櫻桃
      、葡萄等
      。
      7、高鈣食物
      在一項研究中發(fā)現(xiàn)
      ，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率
      ，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性
      ，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶
      、蝦皮
      、海帶、豆腐
      、雞蛋等
      。
      8、富含葉酸的食物
      增加富含葉酸的食物
      ，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率
      。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性
      ，其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
      。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b
      ，富含于綠色蔬菜
      、柑橘類水果及全谷類食物中。
      2
      、調(diào)理宮寒方法
      1
      、暖腳促進睡眠
      雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用四十度左右的熱水泡腳15~30分鐘
      。泡腳水不能太淺
      ，至少要沒過腳面，連小腿一起泡
      ，效果會更好
      。這樣不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠
      。怕冷的女性最好穿上保暖寬松的棉襪睡覺
      。
      2、做家務(wù)用溫水
      保養(yǎng)子宮做家務(wù)最好多用溫水
      。有數(shù)據(jù)顯示
      ，溫水是冷水清潔和殺菌效果的五倍，不僅清洗效果強
      ，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病
      。
      洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過低
      ，人體會感到寒冷
      ，產(chǎn)生一系列如心跳加快、神經(jīng)緊張、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)
      。
      3
      、身體各部位都要保暖
      在冬天，女人要特別注意脖子
      、腹部
      、腿部的保暖;頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。因此
      ，出門時別忘了戴上圍巾;不要穿太緊的衣服、褲子
      ，否則會阻礙血液循環(huán)
      。整個腿部對于冷的反應(yīng)更敏感，惡性循環(huán)下去
      ，反倒成為凍瘡偏愛的高危人群
      。
      4、想要保養(yǎng)子宮
      ，要少吃生冷多吃一些溫補的食物
      女人最好少吃生冷
      、寒性食物，尤其是畏冷
      、易傷風(fēng)感冒
      、手腳經(jīng)常冰涼。以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意
      。
      建議女性在冬季可多吃些大棗山藥粥
      、五色粥等粥品，做菜是還可放一些生姜
      、辣椒
      、胡椒等具有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
      女性保養(yǎng)子宮最佳的6款食物
      

      

      

      

      

      
女性保養(yǎng)子宮6款最佳的食物
      
1.生蠔
      。牡中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和各種微量元素,如果女性能適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠倒?可以有效的緩解子宮功能性出血,產(chǎn)后虛弱等問題
      
2.麻油雞
      。用麻油炒制雞塊后，再加水燉煮制成麻油雞食用
      ，也能起到很好的固腎補血
      ，為子宮補充能量的作用，所以保養(yǎng)子宮時不妨適當(dāng)?shù)亩喑?些麻油雞
      
3.大豆
      。因為大豆中含有大豆異黃酮是屬于天然的孕酮
      。對于保護子宮有很好的作用
      
4.板栗。板栗性溫
      ，常吃板栗可以溫補腎陽
      ，溫暖子宮，所以也是女性保養(yǎng)子宮不錯選擇
      。
      
5.阿膠
      。阿膠是補血佳品
      ，常吃阿膠還鷗以活氣血，御風(fēng)寒
      ，延緩身體衰老的速度
      ，對子宮保養(yǎng)有很好的幫助，所以想要保養(yǎng)子宮不妨多吃阿膠
      
6.黃 豆煮豬排骨
        。把豬排骨洗凈剁 埃 后
        ，和黃豆、大棗
        、生姜一起加水燉煮
        ，常吃這道食物可以起到養(yǎng)血通絡(luò)的作用，對子宮卵巢有很好的保養(yǎng)效果
      

          
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        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
        ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
 
                
            
 
                
            
 
                
            ？(子宮肌瘤會不會癌變
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