女性如何保護乳房,這樣保養(yǎng)乳房效果好
關(guān)愛女性健康
2023-07-13 17:01:57
一
、保護乳房過程中的八大禁忌
1、忌受強力擠壓
乳房效果好.png)
乳房受外力擠壓
，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷
，或使內(nèi)部引起增生等
。二是受外力擠壓后
，較易改變外部形狀
，使上聳的雙乳下塌下垂等
。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：
①睡姿要正確
。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥
，這樣不僅易擠壓乳房
，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時
，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房
。否則會成內(nèi)部疾患。
2
、忌配戴不合適內(nèi)衣
切忌配戴不合適的內(nèi)衣
，或干脆不配戴內(nèi)衣。有些少女常常不配戴內(nèi)衣
，認(rèn)為乳房未長成
，故不必戴內(nèi)衣。其實想錯了
，若長期不配戴內(nèi)衣
，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷
。只要內(nèi)衣配戴合適
，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害
。
選擇合適的內(nèi)衣是保護雙乳的必要措施
，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的內(nèi)衣
，應(yīng)做到以下3點：
①配戴內(nèi)衣不可有壓抑感
，即內(nèi)衣不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜
。
②內(nèi)衣的肩帶不宜太松或太緊
，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
③內(nèi)衣凸出部分間距適中
，不可距離過遠(yuǎn)或過近
。另外內(nèi)衣的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物
。
3
、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布
，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴
，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡
。否則，會使乳房軟組織松弛
，也會引起皮膚干燥
。
4、忌乳頭
、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要
，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病
。因此
，必須經(jīng)常清潔乳房。
5
、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減
，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿
。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪
。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育
。有些女生
，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食
，甚至天天都以素菜為主
，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形
，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了
。
6、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操
，輕度按摩可使乳房豐滿
。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的
。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出
，看起來乳房就大了
。
7、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期
，卵巢本身分泌的雌激素量比較多
，如果選用雌激素藥物
，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素
。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高
，就可能使乳腺、陰道
、宮頸
、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大
。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇
、乙烯雌酚等。濫用這些藥
，不但易引起惡心
、嘔吐、厭食
，還可導(dǎo)致子宮出血
、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝
、腎功能損害
。
8、忌長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)
，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收
，進而使乳房豐滿、增大
，短期使用一般沒有什么大的弊病
。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
①會引起月經(jīng)不調(diào)
，色素沉著
。
②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象。
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂
，膽汗酸合成減少
，易形成膽固醇結(jié)石。因此
，一定要慎用豐乳膏
，特別忌長期使用。
二
、8個日常護胸方法推薦
1
、宜多吃豬腳、豆?jié){
、腰果
、牛奶
、牛肉、黃豆
、魚類
、山藥等食物。
2
、早餐可準(zhǔn)備蛋一枚
、龍眼干少許、半碗水
、半碗甜酒釀
，用電鍋蒸30分鐘后食用。
3
、不要趴著睡
，應(yīng)選擇側(cè)躺或仰躺。
4
、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯
。
5、進行乳房按摩
，以螺旋狀按摩對側(cè)乳房
，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。
6
、每天從事適當(dāng)運動
，游泳或打球都不錯。
7
、每天做一次擴胸及抬高運動
，一日一次，連續(xù)作約二十下
。
8
、沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘
，對著胸部外圍由上往下沖擊
。
現(xiàn)在大家都明白了吧，乳房應(yīng)在避免刺激
、緩和適宜的環(huán)境下才能健康“成長”的道理了吧
？希望女性朋友們都在日常生活中注重乳房保護，擁有美麗的胸部
。
三
、女性如何保護乳房
1、注意乳房的清潔
女人要經(jīng)常清洗乳房
，特別是乳頭乳暈部
，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
2
、調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生
，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生
。
3
、保持端正的姿勢
行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)
，特別是不能含胸
，應(yīng)挺胸、抬頭
、收腹
、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出
，女性的風(fēng)采充分展示
。
4、睡覺規(guī)律
規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌
，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境
。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生
。
5
、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋
、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛
。如果采用冷、熱敷交替法
，消除乳房不適癥效果會更好
。
6、定期對乳房實施自我檢查
定期到?div id="m50uktp" class="box-center"> ？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查
，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時
，應(yīng)及時就診
，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病
。
7
、定期做經(jīng)絡(luò)疏通
中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢
，導(dǎo)致毒素淤積
，最終形成惡性腫瘤
。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩
。
8
、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
。按摩時
，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指
，約一個硬幣大小的圓
。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處
。
9
、經(jīng)常泡泡熱水澡
專家說“女人最不能錯過的健康保養(yǎng)方法就是--泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝
，疏通全身的經(jīng)絡(luò)
，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴張毛孔
，將身體中蓄積的毒素排出體外
。
10、穿對內(nèi)衣
調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，在25--45歲的女性當(dāng)中
，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任
。所以
，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣
，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一
。
11、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，刺激孕激素分泌
，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當(dāng)然
，性愛也會刺激雌激素分泌
，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸
，沒有機會使乳腺增生
。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生
。
12
、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒
，讓自己保持平和的心態(tài)
，學(xué)會放松，不要長時間處于抑郁情緒中
。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡
，多吃一些營養(yǎng)品
，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的
。
13
、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一
。而在所有的運動項目里
，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時
，乳腺癌的患病率就會降低60%
。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康
，快快出門走起來吧
。
14、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)
，尤其對于女人來說
，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一
。所謂“合理飲食”
，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食
。
另一個“合理飲食”的要點就是多吃蔬菜和水果
。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧
，為身體排毒提供足夠的維生素
、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維
。
15
、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說
，保持的正常體重是非常重要
，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題
，當(dāng)然也會波及乳房健康
，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情
，就是保證一個正常的體重
，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力
，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率
。
四、保養(yǎng)乳房的食療方
1
、花生鹵豬蹄
原料：花生4兩
、豬蹄1只、水5碗
、鹽適量
。
做法：將花生洗凈，備用
。豬蹄切半并入水氽燙
，再撈起洗凈，備用
。將以上備妥之材料一起放入水中
，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時
。最後加入適量的鹽即可
。
2、木瓜燉魚
原料：青木瓜半顆
、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇
，最好是適合熬湯的魚）、水4碗
、鹽少許
。
做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯
，先以大火煮滾
，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。再將魚切塊
，放入一起煮至熟
，并加少許鹽即可
。
3、奶麥片
原料：牛奶
、麥片各適量
。
做法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火
。
4
、豬尾鳳爪香菇湯
原料：豬尾2只、鳳爪3只
、香菇3朵
、水6碗、鹽少許
做法：香菇泡軟
、切半
，鳳爪對切，備用
。豬尾切塊并氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中
，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火
，約熬1小時，再加入少許鹽即可
。
女人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)乳房 這4點一定要知道
1 鍛煉很有必要生活中很多體操都有鍛煉胸部的效果
，比如說迪斯科、健美操之類的
。所以說
，女人們要常坐這些能夠鍛煉到胸部肌肉的動作，從而幫助胸部變得更加健康
。因此
，建議女人們不要太懶，而應(yīng)該每天都花點時間鍛煉一下喲
。
2 營養(yǎng)要全面營養(yǎng)全面一些才能確保乳房得到足夠的營養(yǎng)
，比如說常攝入高蛋白的，含有動物脂肪較多的食物
。不要每天都只吃些素食
，而從來不去碰肉類，這樣做會導(dǎo)致乳房吸收不到足夠的營養(yǎng)的喲
。從而使得乳房出現(xiàn)了
，不夠挺翹的問題。
3 睡姿要正確女人不管是午休還是夜晚休息的時候
，都應(yīng)該選擇平躺著
。別伏在桌子上休息，這樣做很容易讓乳房和桌子的邊緣擠壓，次數(shù)多了很容易擠傷乳房的
。畢竟乳房內(nèi)部都是軟組織
，只要輕微用力就能受到損傷的。
4 作息要規(guī)律不規(guī)律的生活
，會影響著身體的更新
，還會影響血液的流動。要知道乳房也是需要血液滋養(yǎng)的
，若是沒有足夠的血液及時供給的話
，乳房自然沒辦法保持最佳的樣子。也就更容易患上各種問題
，所以說女人們要讓自己的作息變得規(guī)律
。
女性應(yīng)如何保養(yǎng)乳房？女性保養(yǎng)乳房的方法有哪些？
對于女性朋友們來說
，乳房健康是很重要的
，平時的一些飲食和生活習(xí)慣可能會損傷乳房，不利于乳房的健康
，乳房不僅是女性的特征部位
，也是審美和孕育后代的重要部位，那么女性應(yīng)如何保養(yǎng)乳房
？女性保養(yǎng)乳房的方法有哪些
？下面為大家介紹。
1、女性保養(yǎng)乳房的方法
1
、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）
、蔬菜及豆類的纖維
。
2、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房
，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上
，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指
，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起
，這對防止乳房不適癥有極大的好處
。
3
、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫
，消除不適
。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因
。
4
、不吃咸，試用熱敷
高鹽的食物易使乳房脹大
，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物
。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋
、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛
。如果采用冷、熱敷交替法
。
5
、防止肥胖，攝取維生素
對于過度肥胖的女性
，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛
。減肥新時尚，健康不反彈
。飲食中應(yīng)吃一些富含維生素C.鈣。鎂
。及維生素B群的食物
。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時
，少吃人造奶油
，因其中的氨化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞。
6
、遠(yuǎn)離咖啡
，切記濫用藥
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實
。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后
，癥狀有明顯的改善
。因此，你得全面戒掉咖啡
，也就是要對汽水
、巧克力
、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心
。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房
。
2、乳房保養(yǎng)禁忌1
、不要強力擠壓
乳房受外力擠壓有兩大弊端
，一為乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷或使內(nèi)部引起增生。二是受外力擠壓后
，較易改變外部形狀
，使上聳的雙乳下塌下垂等。睡姿要正確以仰臥為佳
，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥
，這樣容易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡
。
2
、不要穿不合適的文胸
配戴文胸不可有壓抑感，選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜
；文胸的肩帶不宜太松或太緊
；文胸凸出部分間距適中，乳罩的制作材料最好是純棉
，不宜選用化纖織物
。
3、不要用過冷或者過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布
，受過熱或過冷的浴水刺激都會使乳房軟組織松弛
，也會引起皮膚干燥。
4
、不要讓乳頭
、乳暈部位不清潔
必須經(jīng)常清潔乳房。
5
、不要過度節(jié)食
乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪
。如果為了苗條而節(jié)食，會使得乳房發(fā)育不健全
。
6
、不要用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身份泌的雌激素量比較多
，如果選用雌激素藥物
，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素
，可能使乳腺
、女性私處
、子宮體等患癌瘤的可能性增大。
7
、不要長期使用豐乳膏
豐乳產(chǎn)品一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)
，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收，進而使乳房豐滿
，短期使用一般沒有什么大的弊病
。但如長期使用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來不良后果
，如月經(jīng)不調(diào)
、色素沈著；皮膚萎縮變薄等
。
3、乳房知識科普女性乳房是一功能器官，人們將女性乳房喻為生命之源泉
。
一項調(diào)查顯示：10歲時
，1／5的少女乳房開始膨脹；到14歲時
，98％的女孩乳房開始膨?div id="4qifd00" class="flower right">
。?5歲時
，少女乳房幾乎與成年人一樣
，只是沒有成熟。隨著進一步生長發(fā)育
，乳房內(nèi)填充了脂肪
，變得豐滿、成熟
、富有彈性
。大部分女性在21～22歲時
，乳房是最有彈性和魅力的
。
以后隨著女性結(jié)婚、妊娠
，乳房明顯增大
，為哺乳做好了準(zhǔn)備。哺乳期后女性體內(nèi)的雌激素下降
，乳房縮小
，并失去了一部分彈性，變得松弛下垂
。即使沒有妊娠
，30歲以后婦女的乳房也開始慢慢地變小
，彈性下降，更年期（更年期食品）后
，婦女的乳房變得更小
、更為松弛。
乳房內(nèi)有乳腺和脂肪
，每側(cè)乳房有10～15個腺葉
，每一腺葉都有一個輸乳管，以乳頭為中心呈放射狀排列
，末端開口于乳頭
。乳房的纖維結(jié)締組織從乳腺小葉表面到乳房前面淺筋膜的淺層，構(gòu)成乳房的懸韌帶
。
該層結(jié)構(gòu)對乳腺起支撐作用
，表面附著于皮膚，淺筋膜深層擴展附著于胸肌筋膜
，這就是女性乳房挺立
、豐滿的原因。乳腺的發(fā)育受雌激素的影響很大
，婦女一生中體內(nèi)雌激素的波動
，造成了乳房相應(yīng)的變化。
從外形來看
，乳房大小不一
、形態(tài)各異，大多數(shù)人認(rèn)為完美的乳房是水滴狀
、高聳挺拔
、乳尖胸圍是身長×0.515、底圓胸圍是身長×0.432
、乳房的位置從足跟算起是身長×0.79
、乳頭突出、略向外偏
、兩乳頭間距約18～24厘米
、乳暈成棕褐色、有許多小圓形凸起
。但是這些都不是絕對數(shù)字
，有幾厘米的差異也是正常的。
女性乳房的大小與遺傳
、營養(yǎng)狀況
、體育鍛煉等多種因素有關(guān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偟膩碚f
，有些女性的乳房偏小是遺傳造成的
。這種情況即使加強營養(yǎng)和鍛煉，效果也是不明顯的
。有的女性由于營養(yǎng)狀況而導(dǎo)致乳房發(fā)育不良
。
現(xiàn)在不少女性為了擁有苗條的身材而過分節(jié)食，又想擁有豐滿而富有彈性的乳房
，這是不太現(xiàn)實的
。常參加體育鍛煉的女孩，一般比同齡的女孩發(fā)育得好
。也有一些女性身體其他部位發(fā)育得很好
，激素水平正常，但胸部發(fā)育不良
，這可能由于乳房組織對雌激素不敏感所致
。
4、如何消除乳房不適一
、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食
，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維
。
二
、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
。按摩時
，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指
，約一個硬幣大小的圓
。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處
。
按摩預(yù)防乳腺疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?br>推撫法：
取坐位或側(cè)臥位
，充分暴露胸部
。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次
。
三
、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外
，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫
，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)
，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因
。
四
、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹
。但這種立即的緩解需付出代價的
。
過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡
，以及影響葡萄糖的形成
。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大
，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物
。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法
，可用熱敷袋
、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷
、熱敷交替法
，消除乳房不適癥效果會更好。
七
、防止肥胖
對于過度肥胖的女性
，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八
、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)
，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛
。
方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上
，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕
，以免四處滴流
。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜
，再放上熱敷袋
。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可
。
九
、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣
、鎂
、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時
，少吃人造奶油
，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成
，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生
。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適
？目前尚未證實
。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女
