<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    子宮的保養(yǎng)方法,有助保養(yǎng)子宮的食物
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-13 17:14:58
        
    

        
    
           
    一
    、女性有哪些保養(yǎng)子宮的方法
    1
    、每周游泳一次。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上
      。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力
      ，保持子宮內(nèi)溫度。2
      、快走30分鐘
      。每天快步走30分鐘
      ，改善子宮血液循環(huán)
      ，子宮血液循環(huán)速度可提高10%
      。3、每周做3-4次“暖宮操”
      。方法是：雙膝自然分開
      ，跪在墊子上
      ，挺直腰部，向前彎腰
      ，讓胸部盡量接近墊面
      ，保持5分鐘。接著平躺在墊子上
    ，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘
    ，感覺子宮隨身體一起收縮。4
    、減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放
    ，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食
    ，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)
    。忌食辛辣
    、酒類
    、冰凍等食品。5
    、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫。產(chǎn)后不注意休息
    ，經(jīng)常下蹲或干重活
    ，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位
    ，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外
      ，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂
      ，簡稱“宮脫”。6
      、在排卵期親熱
      ，溫暖子宮一整月。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用
    ，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩
    。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意
    ，還能增加子宮血液循環(huán)。專家發(fā)現(xiàn)
    ，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月
    。
    二、吃什么食物保養(yǎng)子宮　
    1
    、白蘿卜白蘿卜不僅是一道蔬菜
    ，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參
    ，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)
    。醫(yī)學(xué)證明
    ，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長
    。因此
    ，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜
    。2、谷類食物谷類食物含有大量的維生素E
    、蛋白質(zhì)
    、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用
    ，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長
    ，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)
    ，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害
    。常見的谷類食物：玉米
    、芝麻、大豆
    、黑豆
    、大麥、小麥
    、小米等等。3
    、堅(jiān)果類食物堅(jiān)果有植物精華之美稱
    ，營養(yǎng)豐富
    ，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美
    ，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用
    。但是堅(jiān)果含有大量的油脂
    ，女性朋友要合理食用堅(jiān)果
    ，避免肥胖
    。常見堅(jiān)果有：杏仁
    、核桃、花生
    、開心果。松子等等
    。4
    、溫性水果女性朋友滋補(bǔ)身體
    ，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果
    ，忌寒性
    、涼性水果。溫性水果不僅水分充足
    。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟
    ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，是女性子宮自我保健好食物
    。
    三、女性子宮保養(yǎng)注意五大點(diǎn)　
    1
    、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫產(chǎn)后不注意休息
    ，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加
    ，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位
    。2
    、減少高脂食物高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)
    ，堅(jiān)持低脂肪飲食
    ，要多喝水
    、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)
    。忌食辛辣
    、酒類
    、冰凍等食品
    。3
    、積極避孕據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上
    ，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)
    ，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連
    ，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。4、不要縱欲亂性性生活放縱
    ，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系
    ，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者
    。如不潔的性交
    ，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)
    ，引起子宮內(nèi)膜感染。5
    、注意觀察月經(jīng)
    、白帶是否正常如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)
    ，并作相關(guān)的檢查
    ，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
    四
    、女人保養(yǎng)子宮不能做的事情　
    1
    、妊娠后性生活。妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個月應(yīng)該禁止性生活
    ，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)
    ，也會對子宮造成損害
      。2
      、性生活紊亂
      。如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活
      ，將對自己的身心健康造成損害
      ，容易導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病
      。3、畸胎
      、多胎
      。由于孕前多種原因?qū)е碌幕ズ投嗵ト菀装l(fā)生難產(chǎn)
      ，從而危及子宮及大人的安全，所以孕期應(yīng)注意檢查
      ，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎
    ，就應(yīng)采取有效措施，并做好再孕能力的保護(hù)
    。4
    、濫用催生藥。當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難或產(chǎn)程延長時
    ，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都往往很少用催生針（催產(chǎn)素），其實(shí)這是比較科學(xué)的
    。因?yàn)闉E用催產(chǎn)素的做法相當(dāng)危險(xiǎn)
    ，有可能導(dǎo)致子宮破裂，危害母嬰安全
    。5
    、不潔性生活。性生活時不講究衛(wèi)生
    ，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)
    ，引起子宮內(nèi)膜感染。另外
    ，男性的包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一
    ，所以不僅僅是準(zhǔn)媽媽
    ，準(zhǔn)爸爸也要做好衛(wèi)生工作
    。6
      、忽視孕前、產(chǎn)前檢查
      。做好孕前檢查及懷孕后定期的產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障
      。如果忽視了孕前和產(chǎn)前檢查
      ，就不能及時發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽、孕婦和胎兒的異常
      ，很多婦科疾病會導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/86836.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
    ，要注意很多的小常識哦
    ，比如說生活習(xí)慣啊
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會不會癌變
    ？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
    ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌
    ，心理負(fù)擔(dān)很重