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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      保持乳房健康的方法,保護乳房健康應遠離哪些食物
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-13 17:26:11
        
      

        
      
           
      一
      、守住健康乳房有幾個秘訣
      秘訣一：愉快的心情
      心情好，卵巢保持正常排卵
      ，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生
      ，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
      秘訣二：重要的妊娠哺乳
      妊娠令孕激素分泌充足
      ，能有效保護
      、修復乳腺
      ，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化
      ，不易增生
      。
      女孩子胸部的發(fā)育是從青春期開始
      。中醫(yī)師表示
      ，青春期是影響女性胸部大小最重要的黃金時期
      ，在這段期間，若胸部發(fā)育過于緩慢
      。
      秘訣三：健康的飲食
      遵循“低脂高纖”飲食原則
      ，多吃全麥食品
      、豆類和蔬菜
      ，控制動物蛋白攝入
      ，同時注意補充適當的微量元素。
      隨著人們防癌意識的加強
      ，很多婦女開始對自己乳房疼痛這一常見癥狀更加敏感
      。其實
      ，大多數的乳房疼痛癥狀與乳腺癌并沒有關系。
      秘訣四：和諧的性生活
      和諧的性生活能調節(jié)內分泌
      ，刺激孕激素分泌
      ，增加對乳腺的保護力度和修復力度
      ，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生
      。
      二
      、如何健康呵護女性乳房
      1
      、經常按摩乳房
      輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
      。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上
      ，沿著乳房表面旋轉手指
      ，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起
      ，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
      2
      、改變飲食習慣
      采用低脂高纖的飲食
      ，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維
      。
      3
      、不吃咸
      高鹽的食物易使乳房脹大
      ，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
      4
      、穿穩(wěn)固的胸罩
      胸罩除了防止乳房下垂外
      ，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適
      。細心的女性會發(fā)現，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因
      。
      5
      、避免利尿劑
      利尿劑的確有助于排放體內的液體
      ，也能削減乳房的腫脹
      。但這種立即的緩解需付出代價的
      。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡
      ，以及影響葡萄糖的形成
      。
      6、防止肥胖
      對于過度肥胖的女性
      ，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
      7
      、試用熱敷
      熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法
      ，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛
      。如果采用冷
      、熱敷交替法
      ，消除乳房不適癥效果會更好。
      8
      、遠離咖啡
      咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫(yī)學調查發(fā)現
      ，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女
      ，在戒除咖啡因后
      ，癥狀有明顯的改善
      。因此，你得全面戒掉咖啡
      ，也就是要對汽水
      、巧克力、冰淇淋
      、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心
      。
      三
        、給女人乳房的健康忠告
      經前出現乳房脹痛
      出現了經前乳房疼痛，經后疼痛減輕的癥狀時
        ，八成是得了乳腺增生癥
        。據查
        ，城市女性中每20個就有1個在絕經前發(fā)生此病。乳腺增生的發(fā)生與雌激素水平有關
      。除乳房疼痛外，乳房包塊也是其常見癥狀
      。也有隨月經周期而變化的特點
      。治療主要是疏肝理氣、軟堅化結
      ，常用中成藥逍遙散、玄胡止痛湯
      。
      盡管不是每一個乳腺增生病患者都會發(fā)展成乳腺癌
      ，但患有乳腺增生病的女性，更應特別注意乳房的保健
      。
      何時去醫(yī)院檢查最合適
      由于乳腺變化受內分泌激素影響
      ，因此，在月經來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時機
      。因為此時雌激素對乳腺的影響最小
      ，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現。對于絕經期以后的女性
      ，可選擇自己和醫(yī)生都方便的時間就診。
      乳頭乳暈瘙癢不可掉以輕心
      有些患者乳房體沒有發(fā)現明確腫塊
      ，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、皮疹
      ，看起來像濕疹一樣
      ，且經久不愈
        ，其實這也可能是患了一種特殊的癌—濕疹樣乳癌。所以
        ，不要忽略了這個小小的皮膚上的變化。
      如果是雙側乳頭乳暈都有瘙癢
        ，那就放心沒有危險，可能是感染了乳房濕疹或是皮膚過敏而起
        。這時可內服抗組織胺藥物及祛風除濕的中藥，以及外用各種濕疹藥膏
        。
      不合體文胸會誘發(fā)乳腺癌
      如果胸罩尺寸太小，會壓迫乳房
        ，使血液循環(huán)不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛
        ，乳頭內陷
        ，乳房發(fā)育不良
        ，甚至可能引起乳腺癌。有報道顯示
        ，每天戴文胸12小時以上的女性
        ，其乳腺癌發(fā)病率高達75%
        。
      四
      、四類食物會傷害到乳房健康
      1、高油高糖食物
      油炸食品
      、奶酪、甜食等食物由于脂肪
      、糖分等含量過高，會造成人體吸收熱量過高
      ，從而攝入過高的膽固醇
      。膽固醇會加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩(wěn)定
      。
      乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾
      ，乳房增生
      、疼痛等問題便會很容易出現，甚至于有導致癌癥的可能
      。
      2、肉類
      肉類當然是生活中不可缺少的營養(yǎng)食品
      ，但是如果吃太多
      ，同樣對乳房不利。
      肉類食品吃太多
      ，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇
      。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的
        。
      3
        、高鹽食物
      鹽和其他含鈉元素量高的食物
        ，會讓女性體內保持更多的體液，易使乳房脹大
        ，增加乳房不適
        。
      4、咖啡
      工作緊張
        、生活壓力大，不少女性愛喝咖啡來提神
      。不過
      ，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生
      ，而乳腺增生又與乳腺癌的發(fā)生有關
      。
      其次
      ，過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料
      ，容易增加乳房組織的體液
      ，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適
      。
      乳房是女性至關只要的一個部位
      ，沒有好好保護好會帶來乳腺疾病的
      。想要更好地保護乳房的健康，那么在生活中出來除了注重自己的兩性生殖健康之外，平時生活中的飲食問題也是需要關注的
      ，因為飲食的健康與否，也會直接的影響到乳房的健康
      ，因此希望女性們可以更加關注自己的飲食選擇
      。
      

          
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