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    女人健康的生物鐘,女性這樣生活最健康
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-13 18:08:45
        
    

        
    
           
    一、順應生物鐘有多重要呢
    人類按照“日出而做
    ，日落而息”的生活規(guī)律延續(xù)了上萬年，人體的每一項生理功能均形成了高度精密和穩(wěn)定的晝夜規(guī)律
    ，生理學上稱作“動力定型”
    。這種動力定型一旦形成，就具有適應性和預見性
    。
    人體每一個器官都有自己的生理節(jié)奏，掌握這些生理節(jié)奏的奧妙
    ，就等于找到了防治疾病的辦法
    。生也要根據(jù)生物鐘，養(yǎng)成良好的生活節(jié)奏
    ，身體才能健康
    。原蘇聯(lián)科學家費洛諾夫曾研究發(fā)現(xiàn)
    ，人體一天24小時的生物鐘表現(xiàn)不同
    ，可以有針對性地保養(yǎng)。
    順應生物鐘意義重大
    如果不按時吃早餐
    ，胃液
    、胰液
    、膽汁仍正常分泌進入胃腸
    ，長期下去會導致膽道結石及膽囊炎，造成胃腸功能紊亂;如果長期做夜班
    ，會導致失眠和消化功能紊亂;經(jīng)常出差
    、工作節(jié)奏快
    、飲食不規(guī)律
    、缺乏運動、情緒緊張
    ，會提前10~15年發(fā)生心腦血管疾病
    。
    這些人群更會因體力高度透支
    、免疫功能嚴重下降
    、患各種感染性疾病和癌癥
    ，嚴重者會英年早逝。為了獲得健康
    ，我們必須認識各項生理活動在生物鐘里的最佳運轉時段
    ，保證身體在最佳時間里進行相應的生理活動
    。
    二
    、女性的十二個健康生物時鐘表
    1.吃補藥：早上維生素、晚上補鐵
    、睡前補鈣
    。一般藥物說明書上都會明確標出“用法用量”。維生素
    、鈣等營養(yǎng)素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出
    ，早上8點最適合服用維生素
    ，晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳，臨睡前補鈣最合適
    。
    2.吃甜點：11點前。11點前吃甜食不容易發(fā)胖
    ，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉
    。午飯后30—60分鐘，喝一杯純咖啡既幫助消化
    ，又能燃燒脂肪
    。另外
    ，18點之前吃晚飯，有助減肥
    。
    3.喝茶：飯后1小時
    。空腹喝茶易導致胃炎
    ，而飯后立即喝茶，也不利健康
    。因為茶中含有鞣酸
    ，飲后易形成不溶性鞣酸鐵
    ，從而阻礙了鐵的吸收，時間一長很容易導致缺鐵性貧血
    。喝茶的最佳時間是飯后1小時
    。
    4.喝酸奶：飯后2小時
    。飯后2小時左右
    ，胃酸被食物稀釋，這時喝酸奶效果好
    。由于夜間人體血鈣水平處于低谷
    ，因此晚飯后2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
    5.健身：16點—18點
    。這個時間段
    ，身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平：體溫最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺
    、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好
    。最適合的運動包括：球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等
    。
    6.性愛：8點和19點—21點
    。研究發(fā)現(xiàn)，最甜蜜性愛有兩個時段
    ，一是早晨8點
    ，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”，一覺醒來后
    ，雙方都精力充沛
    ，性敏感更強，性愛更容易達到高潮
    。二是19點—21點
    ，這是忙完一天工作后
    ，心情最放松
    ，最容易獲得性高潮的時段。
    7.懷孕：17點—19點
      。這個時段
      ，男性精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài)
      ，而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此
      ，17點—19點更容易懷孕
      。
    8.調(diào)節(jié)免疫力：21點—23點
      。此時是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時間。最好選擇聽音樂等放松活動
      ，而不要看電視或上網(wǎng)等，聽半小時以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力
    。古典音樂屬于低音波音樂
    ，可讓心情更加平和。
    9.美容：16點—20點
    。這時血液中含氧量有所提高
    ，皮膚能充分吸收營養(yǎng)，此時最適合去美容院做保養(yǎng)
    。專家建議：20點—23點最不適合做美容護理，特別是皮膚護理
    ，容易出現(xiàn)水腫
    、出血及炎癥等問題。
    10.婦科檢查：月經(jīng)后3—7天
    。此時子宮頸開口最大，婦檢不適感最少
    。這個時段最適合做宮頸刮片
    ，檢查效果更準確。另外
    ，乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進行
    。
    11.鍛煉大腦：10點—11點
    ，20點—21點
    。這段時間人體激素分泌節(jié)律最旺盛，做做智力題
    ，最有助于鍛煉大腦
    。
    12.午睡：14：00。此時身體的體溫可幫助你快速進入深度睡眠
      ，僅10—20分鐘的時間，就能讓你一下午精力充沛
      。
    三、女性一生的健康生物時間表
    10～20歲：骨骼
    處于這個年齡段的女性
      ，正是長個子的黃金階段
      ，應特別重視骨骼的生長和強硬度
      ，如果錯過了這段時間
      ，就無法彌補了
      。應特別注意營養(yǎng)的均衡，多吃含鈣高的食物
      ，比如魚蝦
      、雞蛋
      、豆制品和奶類
      ，多參加對骨骼生長有利的運動，如跳繩
      、游泳
      、籃球等。
    20～30歲：乳房
    這是女性發(fā)育成熟并完善的時期
      ，也是女性第二性征——— —— 乳房最為突出健美的階段。建議佩戴文胸要松緊度適當
      ；多做擴胸運動或俯臥撐
      ；堅持早晚適當按摩乳房；不能一味追求苗條而盲目節(jié)食
      ，適量攝入含蛋白質(zhì)的食物
      ，能增加胸部脂肪
    ，抵抗疾病
    ，保持乳房豐滿。
    30～40歲：子宮
    這個時期是女性進入中年期的轉折階段
    ，也是結婚生子
    、性生活較頻繁的時期
    ，這個階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健
    。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法
    ，即注意月經(jīng)是否正常
    ，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血顏色較暗
    、有血塊等癥狀
    ，則可能是一些婦科疾病的先兆。還要特別注意對宮頸的防癌檢查
    ，性生活要以衛(wèi)生為先
    ，否則體外的細菌和病毒易進入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患
    。
    40～60歲：心臟
    、血壓
    這個年齡段的女性，已經(jīng)慢慢步入更年期和衰老期
    ，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標志
    。一般情況下
    ，女性出現(xiàn)絕經(jīng)期的平均年齡在45歲左右，49歲左右停止
      。絕經(jīng)后
      ，女性進入更年期
      ，會出現(xiàn)很多身體不舒服的表現(xiàn)
      ，諸如心情煩躁、出汗多
      、抗疾病能力減弱等
      ，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個時期的女性要特別注重心態(tài)的調(diào)節(jié)
    ，多與人溝通，參加集體活動
    ，保持良好的心態(tài)
    ，最好定期測測血壓是否正常。
    60歲以上：平衡力
    這時人的身體各項機能開始走向衰老
    ，容易缺鈣
    ，身體平衡力下降
    ，愛摔跤……除了要定期檢查身體各方面指標是否正常外
    ，還應特別注意飲食，建議多吃一些蛋
    、奶
    、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜
    。另外，多讀書、看報
    、寫字
    ，做慢跑、打太極拳等運動
    。還可以一手扶墻，將一側腿輕輕抬離地面
    ，堅持5秒，重復5次
    ，然后換另一條腿做同樣的練習
    ，這是練身體平衡力的好方法
    四、女性健康生物鐘的七個注意事項
    任何試圖更改生物鐘的行為
    ，都將給身體留下莫名其妙的疾病
    ，20
    、30年之后再后悔
    ，已經(jīng)來不及了。 附加說明或提示：
    一
    、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間
    ，此段時間應安靜或聽音樂。
    二
    、晚間11-凌晨1點，肝的排毒
    ，需在熟睡中進行
    。
    三、凌晨1-3點
    ，膽的排毒
    ，亦同
    。
    四
    、凌晨3-5點，肺的排毒
    。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈
    ，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥
    ，以免抑制廢積物的排除。
    五、凌晨5-7點
    ，大腸的排毒
    ，應上廁所排便。
    六
    、凌晨7-9點
    ，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段
    ，應吃早餐
    。療病者最好早吃，在6點半前
    ，養(yǎng)生者在7點半前
    ，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9
    、10點吃都比不吃好。
    七
    、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段
    ，必須熟睡，不宜熬夜 如果各位愿意做出某些改變
    ，可對照此表加以調(diào)整
    ，以求獲得最健康的生活方式，擁有完美的人生
    。
    

          
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時候一定要重視
    
                        
    在生活當時人們多多少少都是會因為這個原因
    ，那個原因導致自己這里有問題，那里有問題的
    ，所以我們要多花點時間和精力在自己的身體上面才行
    ，不然我們真的很容易這里有問題
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
    
                        
    一、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點：吸刮術吸刮術如字面意思就是刮和吸
    ，讓寶寶脫離子宮。這類手術
    ，對女性
    、寶寶都是非常殘忍的，這種手術由于吸管轉動過速
    、過頻
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
    
                        
    一
    、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
    。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
    ，例如先天性無子宮、子宮發(fā)育不良
    ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補血多吃點菠菜
    
                        
    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)
    ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補血
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習慣啊，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
    ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哪些水果可以幫助女性補鐵