月經(jīng)期可以吃什么水果,推薦多吃這些水果

，因此身體素質(zhì)會相對比較差，容易受到病毒以及細菌的侵害。因此建議各位女士在月經(jīng)期間及時調(diào)整飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富的水果，以達到養(yǎng)生保健的效果，那么女性朋友在月經(jīng)期間可以吃什么水果呢?

1、富含維生素c的水果

女性朋友在月經(jīng)期間可以多吃一些紅棗

、蘋果、葡萄以及櫻桃等富含維生素c的水果，這些水果中含有容易被人體直接吸收和利用的葡萄糖以及多種微量元素，適量食用后能有效促進人體分泌出緩解疼痛的物質(zhì)，對減輕女性痛經(jīng)的癥狀非常有利。

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、富含維生素e的水果

各位女性朋友在月經(jīng)期間可以多吃一些龍眼、核桃以及蓮子等富含維生素E的水果

。這是因為這些水果是比較常見的中藥原材料，其含有非常豐富的胡蘿卜素和維生素e，食用之后可有效調(diào)理月經(jīng)，并達到安神助眠以及改善神經(jīng)衰弱癥的效果。

3、具有補血功效的水果

女性朋友在月經(jīng)期間不妨多吃一些紅棗

、葡萄以及荔枝等富含鐵元素的水果，并且這些水果中還含有非常豐富的氨基酸和維生素，這些物質(zhì)均能達到造血的功效，且極容易被人體所吸收，經(jīng)常食用則能有效改善因經(jīng)血流失過多而引發(fā)的貧血癥。

綜上所述