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      冬季女性養(yǎng)生吃什么,幾種養(yǎng)生食物介紹
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-13 23:46:55
        
      

        
      
           
      一、冬季女性必備的美容養(yǎng)生食譜
      仙人粥(防老去皺)
      制首烏30
      、粳米60克
      、紅棗20顆
      ，用竹片刮去首烏皮
        ，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖
        ，再煮沸即成
        。早晚空腹食用
        ，7-10天為一療程
        ，隔5天后再食用。
      南乳花生豬手煲(豐胸美胸)
      豬手(豬蹄)1只
        、花生仁60克
        ，南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙
        。豬手去毛開水氽燙
        ，洗凈切塊，花生仁洗凈
        ，同放入煲中
        ，再將酒，水
        、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可
        。
      俗話說得好“三九補一冬，來年無病痛”
        ，寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的
        ，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好
        ，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來
        。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻
      、咽部干燥和皮膚干燥
      、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺
      、潤喉去燥
      ，還能攝取充足的營養(yǎng)物質，會使人頓覺清爽舒適
      。
      二
      、冬季女性養(yǎng)生的食療方法
      多吃蛋白質提高免疫力
      對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅
      。因此
      ，這段時間要多補充一些優(yōu)質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高
      ，魚蝦肉
      、雞蛋、花生
      、核桃中蛋白質含量也很豐富
      。
      多吃白色食物降火
      立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物
      。中醫(yī)認為
      ，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理
      ，白色食物最能防燥熱
      。
      做菜時，可以選擇白蘿卜
      、白菜
      、冬瓜、百合
      、銀耳
      、蓮藕等。其中
      ，白菜
        、蘿卜功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了
        ，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃
      。
      多吃牛、羊肉御寒
      吃牛
      、羊肉可御寒
      。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜
      ，以及海帶
      、紫菜、菠菜等含碘食物
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物
      ，比如動物肝臟
      、瘦肉、菠菜等
      。
      少食咸多吃苦和鮮
      要少食咸
      ，多吃苦味食物。此時節(jié)應補腎
      ，減咸增苦
      ，可補腎固精。適合選擇的食物包括芹菜
      、萵筍
      、生菜
      、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸
      、維生素
      、生物堿、微量元素等
      ，具有抗菌消炎
      、提神醒腦
      、消除疲勞等多種醫(yī)療
      、保健功能。此外
      ，根據冬季養(yǎng)腎的原則
      ，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶
      、紫菜以及海蜇等
      ，具有補益陰血等作用。
      適當進補
      冬季氣候變化無常
      ，高齡老人與患有疾病的人
      ，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參
      、黃芪
      、紅棗、板栗
      、核桃仁
      、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒
      ，對增強機體的抗病能力
      ，是有益處的。
      三
      、女人冬季適合喝的養(yǎng)生湯
      一
      、四物雞湯
      材料：四物(白芍、熟地
      、川芎
      、當歸)應該說這些材料到專門的中醫(yī)店中都是有配置的，烏骨雞一只
      。
      做法：先把四物用中藥包包好
      ，然后把烏骨雞切成塊狀，加適量水
      ，同四物一起熬湯即可
      。
      此湯最適合女性在經期結束后兩三天食用
      ，具有很好的美容養(yǎng)顏之功效，此外一定輔助治療痛經的作用
      。
      二
      、大棗姜湯
      材料：大棗20個、生姜5片
      、紅糖適量
      。
      做法：先將生姜切成片裝然后同大棗一起加適量紅糖，煎湯當茶飲用即可
      。
      此湯具有溫補腎陽之功效
      ，除此之外還具有補中益氣、安神之功效
      。
      三
      、花雕歸參雞湯
      材料：花雕酒50毫升、土雞1只
      、當歸2片
      、黨參2根、紅棗10顆
      、枸杞子30粒
      。
      做法：做法，首先將土雞處理干凈飛 水過后
      ，另取一鍋同當歸
      、花雕、黨參
      、枸杞子等材料一起隔水燉兩個小時即可出鍋
      。
      此湯具有一定的溫補作用，特別適用于氣血雙虛
      ，怕冷的女性經常食用
      。
      四、黃芪當歸生姜羊肉湯
      材料：當歸20克
      、黃芪30克
      、生姜10克、羊肉250克
      、粳米80克
      。
      做法：首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時
      ，然后去掉其藥渣
      ，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生姜
      、陳皮然后加入粳米用小火煮半個小時左右 就可
      。
      黃芪當歸生姜羊肉粥具有益氣
      、補血、美容之功效
      ，特別適用于平素身體虛弱的女性多食用
      ，如此之外，此粥還具有一定的抗寒之功效
      。
      四
        、女性冬季養(yǎng)顏的4大食物
      紅棗
      紅棗中維生素含量為百果之冠，其中維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用
        ，減少黑色素的形成
        ，預防色素沉著。維生素A可激活和調節(jié)表皮細胞的生長
      ，抗角化
      ，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性
      ，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老
      。另外，維生素E有“青春素”的美稱
      ，具有抗氧化和清除自由基的作用
      。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老”
      。取紅棗20顆
      ，制首烏30克、粳米60克
      ，同煮粥
      ，熟時加適量紅糖，早晚空腹食用
      ，7~10天為1療程
      ，隔5天后再食用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜谂苑览先グ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。
      核桃
      中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦
      ，補中益氣
      ，潤肌膚、烏須發(fā)
      。核桃最適合腦力工作者
      ，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度
      ，很耗傷心血
      ，常吃核桃能夠補腦
      ，改善腦循環(huán)，增強腦力
        。同時還有烏發(fā)
        、使皮膚光潤的作用。傳說慈禧太后年老而面容不衰
        ，即與常食核桃肉有關
        。
      蜂蜜
      冬季皮膚干燥缺水少油，蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質
        ，能改善皮膚的營養(yǎng)
        ，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素
        ，如鋅
        、鐵、鈣
        、鎂
        、鉀等都是人體健康美容所必需的。所以蜂蜜不僅博得東方人的喜愛
        ，在西方也倍受青睞
        。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美稱
        ，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”
        。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠
        、紅棗
        、龍眼肉、胡桃
        、枸杞等制成補膏服用
        。也可選肥白玉竹500克，切成粗末
      ，加水煎熬濃縮
      ，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克
      ，以白水沖飲
      。具有養(yǎng)陰生津、潤膚玉顏的作用
      。
      黑芝麻
      黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B
      ，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性
      ，保持皮膚細膩
      ，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物
      。芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸
      ，能營養(yǎng)大腦
      、皮膚，延緩衰老
      、滋補養(yǎng)顏
      ，并迅速補充體力，若將核桃肉和黑芝麻研碎合用
      ，可謂珠聯(lián)璧合
      ，相得益彰。用腦過度
      、神經衰弱
      、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好
      。
      

          
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