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    經(jīng)常痛經(jīng)是什么原因,如何遠(yuǎn)離痛經(jīng)的侵害

    妙手生春 2023-07-14 03:16:01

    一、痛經(jīng)的原因是什么原因

    1

    、原發(fā)性

    有一半的婦女都有痛經(jīng)

    ,但他們都有原發(fā)性的,大概是50%
    ,這是一個生理性的
    。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象
    ,每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已
    。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病

    2

    、子宮發(fā)育不良

    子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常

    ,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)

    3、身體虛弱

    腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用

    ,如果這部分肌群發(fā)育不健全
    ,支持有關(guān)器官的作用就差一些
    ,這樣由于臟器重量的牽拉,就會產(chǎn)生疼痛的感覺

    4

    、精神緊張

    一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮

    、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感
    。即使輕微的不適
    ,也會覺得疼痛
    ,而且精神越緊張
    ,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的

    5、子宮內(nèi)膜異位癥

    它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似

    如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)

    ,應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療
    ,以保存生育能力

    二、能緩解女性痛經(jīng)的食物

    多吃些富含堿性的食物

    酸性

    、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性
    。堿性食品包括絕大部分蔬菜
    、水果、豆制品和海產(chǎn)品等

    研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性

    ,使血液里的乳酸
    、尿酸含量相應(yīng)增加

    這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面

    ,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性
    ,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬
    ,容易裂開

    多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性

    ,減少乳酸、尿素的含量
    ,減輕對皮膚的侵蝕
    、損害

    維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

    維生素C

    、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化
    ,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰
    。鐵和銅可使血液充盈皮膚
    ,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)

    注意攝入富含維生素A

    、C、E及微量元素鐵
    、銅的食物
    ,也有利于抗皺

    多吃些富含軟骨素食物

    如豬骨湯

    、牛骨湯、雞皮
    、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性
    。人體皮膚分為表皮
    、真皮、皮下組織3層
    ,影響皮膚美容的主要是真皮。

    真皮是由彈性纖維構(gòu)成的

    ,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素
    。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性
    ,出現(xiàn)皺紋

    所以

    ,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生
    ,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

    多吃富含膠原蛋白的食物

    例如

    ,豬皮
    、豬蹄
    、甲魚等
    。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%
    ,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克
    ,為豬肉的一半

    特別是肉皮中的蛋白質(zhì)

    ,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能
    ,滋潤皮膚
    ,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

    膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料

    ,能使人體皮膚長得豐滿
    、白嫩,使皺紋減少或消失
    ,使人顯得年輕

    三、五大絕招對付痛經(jīng)

    1.研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度

    ,因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比
    。通過功能性核磁共振研究更證實,大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同
    ,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

    建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦

    。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r
    ,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽
    ,能切斷疼痛信號
    ,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺
    ,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效

    2.疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張

    、引起血管收縮
    ,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)
    ,形成惡性循環(huán)。

    建議:加熱身體

    ,用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)
    。這也是對付痛經(jīng)的五個絕招之一,通過喝熱水
    、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管
    、加快血流
    、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛
    。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物
    ,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

    3.便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快

    ,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀

    建議:飲食清淡易消化

    。攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢
    ,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

    4.處于經(jīng)期的女性

    ,體內(nèi)雌激素含量減至最低
    ,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受

    建議:利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)

    ,通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度

    5.經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出

    ,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出
    ,就會造成盆腔瘀血
    ,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛

    建議:保持頭低臀高姿勢

    。痛經(jīng)時跪在床上
    、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置
    ,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血
    ,減輕疼痛和腰背不適癥狀

    四、可以讓女人遠(yuǎn)離痛經(jīng)的秘方

    第一類方法:飲食

    1

    、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物
    ,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜
    、水果
    、雞肉、魚肉
    ,并盡量少吃多餐。

    2

    、不吃含咖啡因的食物
    ,它會令你神經(jīng)緊張
    ,造成月經(jīng)期間的不適
    ,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

    3

    、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦
    ,效果極好

    4、香蕉中含有維生素B6

    ,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛
    ,痛經(jīng)時不妨多吃一些

    5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物

    ,如冰淇淋、燒烤
    、辣椒等

    第二類方法:運(yùn)動

    1、加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者

    ,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運(yùn)動:比如散步

    2

    、練習(xí)瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上
    ,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
    。你也可以試試不同的姿勢
    ,找到最舒服的就好

    第三類方法:按摩

    1

    、請你的好朋友協(xié)助你。

    2

    、俯臥在毯子上
    ,完全放松
    ,盡量舒展身體:雙臂平伸
    ,腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服
    。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要

    3

    、一切準(zhǔn)備就緒。

    4

    、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高
    ,輕輕向腳的方向推去
    。每秒大約1-2次。注意:不是畫圈動作
    ,是前后推。

    5

    、如果感到力度比較輕
    ,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作
    。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力
    ,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的

    1、疼痛逐漸減輕

    ,但最近又加劇
    ,有患子宮后屈或其他疾患的可能。

    2

    、經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)燒
    ,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能

    3、經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)

    ,或出血量過多。

    4

    、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯
    ,而到經(jīng)期第一天又消失,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)

    5、正常經(jīng)血呈暗紅色

    ,含有陳舊性血液
    、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜,呈碎塊狀
    。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化
    ,應(yīng)及早診治

    6、左側(cè)做完了很舒服的話

    ,那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

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