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    女人氣血不足的調(diào)理怎么做_,四大調(diào)理方法要了解
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 05:13:06
        
    

        
    
           
    一、如何調(diào)理女性氣血不足的問題
    補氣血方法1氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白
    、皮膚暗淡。2.頭暈眼花
    、疲憊。3.皮膚干燥
    、易脫發(fā)
    、指甲易裂。4.心悸胸悶
    。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼
    。6.食欲減退、惡心嘔吐
    、腹脹腹瀉
    。7.女生月經(jīng)過少。這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣
    ；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血
    ；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血
    。補氣血方法2脾之色為黃
    ，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！睘榱死谖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g）
    ，去核
    ，加水煮爛，熬成膏狀
      ，加紅糖拌勻
      ，儲存在冰箱中
      。早晚兩次沖服
      ，每次15g。不要涼吃
      。堅持下去
      ，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀
      。補氣血方法3調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g
      ，西洋參15g，白糖適量
      。將龍眼肉搗爛如泥
      ，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻
      ，放密封的瓷器內(nèi)
      ，置鍋中，用文火蒸2小時即成
      。每次取1匙
    ，開水化開吃下。每日早晚各1次
    。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》
    ，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾
    ，補氣血
    ，安神益智。補氣血方法4壓力大
    ，脾氣大
    ，很容易成黃臉婆
    ，氣色差，臉部肌肉僵硬
    。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂
    ；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱
    ，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺
    。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦
    ，防衰老
    。
    二、女性氣血不足的10大表現(xiàn)
    1
    、健忘心悸
    。心主血脈，又主管人的精神活動
    ，心的氣血不足則心神失養(yǎng)
    ，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘
    。
    2
    、視物昏花?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！案伍_竅于目”
    ，眼睛干澀昏花、視物功能下降
    ，多與肝的氣血不足有關(guān)
    。
    3、面色萎黃
    。脾胃是氣血生化之源
    ，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤
    ，易感到渾身倦怠乏力
    ，少氣懶言。
    4
    、皮膚粗糙
    。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)
    ，表現(xiàn)為皮膚干燥
    、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤
    ，甚至長斑
    。
    5、頭發(fā)干枯
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)
    ，而“血”的上行又賴于“氣”的推動
    ，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
    6
    、手足麻木
    。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜
    ，使之活動自如
    。如果肝的氣血不足，則手足麻木
    、屈伸不利
    ，甚至痙攣。另外
    ，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分
    ，所以肝的氣血不足
    ，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄
    、顏色淺淡、變形脆裂等
    。
    7
    、失眠多夢。心肝氣血不足
    ，則心不能藏神
    、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難
    ，易驚易醒或多夢
    。
    8、月經(jīng)量少
    。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切
    ，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少
    ，甚至月經(jīng)停閉
    。
    9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)
    ，且精血
    、精氣之間可以互生互化。若氣血不足
    ，不能上充頭目
    ，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴
    。
    10
    、疲倦無力?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！皻狻睘槿梭w臟腑的機能活動提供動力
    ，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足
    ，故疲倦無力
    。
    三、女人氣血不足的危害表現(xiàn)
    女性氣血不足的危害
    現(xiàn)在生活和工作的壓力都非常大
    ，很多人都會出現(xiàn)氣血虛的現(xiàn)象
    ，尤其是女性占的比例很大，這主要是跟女性自身的體制有關(guān)
    ，大多數(shù)女性都是寒性體制
    ，所以更容易出現(xiàn)氣血虛。氣血虛即中醫(yī)學中的氣虛和血虛
    。氣血虛的結(jié)果會導致臟腑功能的減退
    ，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差
    ，氣虛者癥狀為畏寒肢冷
    、自汗、頭暈耳鳴
    、精神萎靡
    、疲倦無力、心悸氣短
    、發(fā)育遲緩
    。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少
    。血虛者癥狀為面色無華萎黃
    、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎
    、指甲干裂
    、視物昏花
    、手足麻木、失眠多夢
    、健忘心悸
    、精神恍惚。
    1
    、頭發(fā)干枯
    氣血不足的女人
    ，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系
    ，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)
    ，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒有光澤
    ，那就要適當?shù)难a氣補血了
    。
    2、眼睛干澀
    如果你的眼睛清澈又明亮
    、非常有神
    ，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的
      、并且干澀發(fā)慌
      ，就說明你氣血不足。通常情況下
      ，氣血不足
      ，會令女性朋友們面色難看，眼睛干澀
      ，氣色也不好
      。
    3、睡眠不正常
    正常的睡眠是入睡很快
    、睡得也很沉
    、呼吸均勻
    ，一覺睡到自然醒
    ，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難
    、容易被驚醒
    、夜里尿多、呼吸沉重
    、經(jīng)常打呼嚕
    ，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補充氣血了
    。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況
    ，除此以外
    ，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)
    。
    4
    、手腳冰涼
    有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)
    ，其實
    ，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下
    ，你的雙手總是溫暖的
    ，不會冷，而如果氣血不足
    ，手就會總是冰冷
    、還容易手心冒汗，腳也特別冷
    。此外
      ，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的
      ，這都是氣血不足的表現(xiàn)
      。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況
      ，就要及時補氣養(yǎng)血了
      。
    四、女人氣血不足吃什么東西好
    1
      、黑糯米補血粥
    黑糯米
      、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
      ，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
      。
    2、當歸紅棗排骨
    排骨一根
      ，枸杞
      ，紅棗12枚，當歸4片排焯水
      ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸
      ，蔥，姜片
      ，大火燒開
      ，再小火燉至排骨變爛，鹽
      ，雞精調(diào)味即可
      。
    3
      、養(yǎng)顏補血燕麥粥
    先泡好核桃。紅棗
      。龍眼干
    。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水
    。
    4
    、雙紅補血湯
    紅薯500克，紅棗10克
    ，紅糖適量
    。
    5、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
    銀耳
    、木瓜
    、紅棗、冰糖
    ，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭
    ，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
    6
    、黃豆雪梨豬腳湯
    雪梨1個
    、大豆50克、豬腳半只
    、姜片3片
    、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味
    ，分成塊;加入去核切塊的雪梨
    、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時
    ，湯就煲好了
    ，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
    

          
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