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      乳房腫脹不能吃什么食物,,,,,乳房脹痛的原因有哪些
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-14 06:06:50
        
      

        
      
           
      一
      、介紹緩解乳房脹痛的按摩操
      1
      、指按：中指點(diǎn)按膻中
      、期門、乳根
      、足三里、太沖穴10秒;
      2
      、指擊：四指指尖輕擊對側(cè)乳房，以乳暈為中心
      ，環(huán)狀叩擊5遍;
      3
      、摩搓：四指并攏
      ，拇指自然張開
      ，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈
        。雙手交錯(cuò)，用手掌搓脅肋10下;
      4
        、揉拿：拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊
        ，無腫塊者，揉拿乳房
        ，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處;
      5
        、抹推：左手托乳
      ，右手的四指從乳房外上
      、外下緣向乳頭方向抹推3遍;右手托乳
      ，左手的四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍
      。
      右手托乳，左手的四指從乳房外上
      、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手托乳
      ，右手四指從乳房內(nèi)上
      、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍;
      6
      、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊
      ，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推
      ，以防胸部外擴(kuò)
      ，每邊30下;
      7
      、手保持同樣的形狀
      ，從左胸開始，左手從外側(cè)將左乳向中央推
      ，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處
      ，就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳，重復(fù)30次以后
        ，換右乳
        ，這個(gè)動(dòng)作很重要;
      8
        、手做成罩子狀
        ，五指稍分開
        ，能罩住乳房的樣子
        ，要稍稍彎腰
        ，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作
        ，重復(fù)20次;
      二、哪些方法可以消除女性乳房脹痛
      1
        、常按摩乳房。輕輕按摩乳房
        ，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)
        ，先將肥皂液涂在乳房上
        ，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓
        。然后用手將乳房壓入再彈起
        ，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
      2
      、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外
      ，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫
      ，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
      3
      、用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法
      ，可用熱敷袋
      、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛
      。如果采用冷
      、熱敷交替法
      ，消除乳房不適癥效果會(huì)更好
      。
      4
      、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食
      ，食用谷類(全麥)
      、蔬菜及豆類的纖維。
      5
      、不吃咸辣香腸。高鹽的食物易使乳房脹大
      ，月經(jīng)來前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物
        。
      6
        、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C
        、鈣
        、鎂、及維生素B群的食物
        。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)
        ，少吃人造奶油
      ，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力
      ，而GIA促成前列腺素E的形成
      ，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
      7
      、遠(yuǎn)離咖啡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？Х纫蚴欠駥?dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)
      。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女
      ，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善
      。因此
      ，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水
      、巧克力
      、冰淇淋
      、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心
      。
      8、用蓖麻油敷胸
      。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原
      ，去除疼痛
      。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上
      ，讓其沾滿蓖麻油
      ，但勿過濕，以免四處滴流
      。將此布敷于乳房上
      ，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋
      。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度
      ，敷一小時(shí)即可。
      9
      、防止肥胖
      。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛
      。
      10
      、避免利尿劑
      。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體
      ，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的
      。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡
      ，以及影響葡萄糖的形成
      。
      平時(shí)
      ，女性一定要注意呵護(hù)好自己的乳房
      。
      三
      、乳房脹痛的分類有哪些
      1
      、理性疼痛
      胸壁疾患
      、心臟病、頸椎病
      、口腔疾患等都可引起這種疼痛，約占乳房疼痛病例的26%
      。這些病的疼痛常被誤認(rèn)為是乳房疼痛
      。產(chǎn)生疼痛后應(yīng)及時(shí)檢查
      ，但乳房疼痛最常見的病因是乳腺增生
      ，乳腺炎也是常見因素。
      頸椎病引起的乳房疼痛：頸椎病會(huì)引起乳房疼痛
      ，是由于頸椎退變，頸神經(jīng)根受累所致
      。這種疼痛多為慢性，并且是單側(cè)性
      。疼痛的程度往往和頸部的位置有關(guān)，除乳房疼痛外
      ，尚有胸大肌觸壓痛
      ，以及頸、枕
      、肩臂部疼痛和不適，X線片上常有退行性病變的征象
      ，而乳房本身無異常表現(xiàn)
      。
      胸壁疾病乳房疼痛：胸肌或肋骨炎癥等胸壁疾病也可表現(xiàn)為乳房疼痛，以灼熱或牽拉感多見
      ，也可有刺痛，壓痛的部位幾乎始終位于一側(cè)
      。
      乳腺增生乳房疼痛：不隨月經(jīng)周期的變化
      ，沒有固定的時(shí)間
      ，持續(xù)時(shí)間較長些
      ，這些婦女的年齡多在40-45歲左右，比生理性疼痛者年齡稍大
      ，疼痛的部位局限在乳房
      ，位置比較淺。
      乳腺炎乳房疼痛：這種疼痛非常明顯
      ，難以忍受，并伴有紅
      、腫
      、熱
      ，多數(shù)發(fā)生在初產(chǎn)婦產(chǎn)后1-2月內(nèi)
      。
      2、精神性疼痛
      乳房疼痛也常常與情緒波動(dòng)
      、工作緊張等有一定關(guān)系。
      壓力增大導(dǎo)致疼痛：精神也會(huì)影響激素分泌和月經(jīng)來潮
      ，導(dǎo)致乳腺增生等情況。工作太忙
      ，壓力加大的時(shí)候
      ，不僅會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛
      。
      心里暗示產(chǎn)生疼痛：有些女性“預(yù)計(jì)”月經(jīng)前后可能出現(xiàn)乳腺疼痛，往往在那時(shí)候就真的出現(xiàn)了疼痛
      ，這已經(jīng)形成了一種心理暗示和條件反射
      。所以保持心情舒暢是減少或消除精神性乳房疼痛最好的方法
      。
      四
      、介紹經(jīng)前乳房脹痛中醫(yī)食療來調(diào)養(yǎng)
      玄參燉豬肝
      材料：玄參15克
      ，豬肝200克
      ，香油適量，食鹽少許
      。
      制作：先將玄參洗凈放入沙鍋中煎熬，取汁代用。將豬肝放入盛有藥液的沙鍋中
      ，文火燉爛
      ，加入食鹽少許，燉好后
      ，加少許香油即可食用
      。
      龜肉百合紅棗湯
      材料：龜肉250克，百合50克
      ，紅棗15枚，味精
        、精鹽各適量
        。
      制作：將龜肉洗凈，切成小塊
        ，與百合、紅棗同入沙鍋
        ，加水適量
        ，先用武火燒開
        ，后用文火慢燉
        ，至肉熟棗爛
      ，加入味精、精鹽適量即可
      。
      阿膠粥
      材料：阿膠30克
      ，粳米100克
      ，
      制作：先將阿膠搗碎，炒至黃燥
      ，研末，再取粳米煮粥
      ，粥熟后下阿膠末拌勻食之
      。
      香附牛肉湯
      材料：香附15克，牛肉100克
      。
      制作：將牛肉切成小塊與香附(切洗)一起放入沙鍋中
      ，加水適量
      ，文火熬1小時(shí)
      ，加入鹽、油等調(diào)料即可食用
      。
      雙花茶
      材料：玫瑰花、月季花各9克
      ，紅茶3克
      。
      制作：將上三味研成細(xì)末
      ，以沸水沖泡
      ，悶10分鐘，不拘時(shí)溫服
        。
      專家提醒：經(jīng)前乳脹的病人在情緒上應(yīng)盡可能保持舒暢;平時(shí)注意乳房的保護(hù)，佩戴合適的乳罩;在飲食上也有一些要求
        ，如忌辛辣刺激的食物
        ，戒煙酒
        ，平時(shí)飲食應(yīng)注意均衡和營養(yǎng)
        。
      

          
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