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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      讓胸變大變挺吃什么,胸變大變挺幾種方法
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 06:09:25
        
      

        
      
           
      一、如何讓女人胸部變大變挺
      1
      、拿捏按摩
      按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部
      ，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘撸秒p手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭
        ，五根手指按在乳房底部
        ，呈放射狀，向乳頭方向拉
        ，重復(fù)30次以上
        。
      按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心
        ，在乳房底部按順時針方向畫圓圈
        。畫的時候要稍微用力，重復(fù)30次以上
        。完成以后
        ，再按逆時針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上
        。
      按摩第三步：用食指
        、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始
        ，向乳房下方畫圓圈
        ，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處
        ，重復(fù)30次
        。
      2、做瑜伽
      做瑜伽不僅僅能鍛煉胸部肌肉
        ，提高乳房支撐力
        ，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣，血和淋巴液的循環(huán)
        ，加強(qiáng)胸部皮膚的彈性
        ，讓胸部更加集中堅挺，健康美麗
      。同時還能修身養(yǎng)性
      ，幫助減肥，幫助塑身
      。那么
      ，怎樣做瑜伽才能讓胸部變大變挺呢?具體地操作步驟如下：
      第一步：雙腿直立站穩(wěn)
      ，身體不要彎曲，兩手掌心相對
      ，往后做抬臂動作
      。
      第二步：抬頭挺胸，雙手向后伸
      ，要將肩膀完全舒展開
      。
      第三步：雙手在身后相扣，肩胛骨內(nèi)收
      ，身體挺直
      ，將胸部最大限度的向前挺。
      第四步：盡量將雙手向后向上提升
      ，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺
      。
      3、推摩
      第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開
      。將四指貼于乳頭上
      ，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要注意的是
      ，在按摩豐胸時動作一定要輕柔
      ，絕不可用力過重，以免傷害肌膚
      。
      第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方
      ，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方
      。重復(fù)此豐胸動作3次后
      ，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復(fù)上述豐胸動作即可
        。
      第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處
        ，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下
        。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處
        。反復(fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處
      ，重復(fù)上述豐胸動作即可
      。
      二、讓胸變大變挺的營養(yǎng)調(diào)理
      (1)
      、富含膠質(zhì)的食物
      ，如蹄筋、海參及豬腳等
      ，能增加胸部發(fā)育
      。
      (2)
      、讓木瓜、魚
      、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打
      ，因為含豐富蛋白質(zhì)的食物，是健胸佳品
      。
      (3)
      、讓橙子、葡萄
      、西柚及蕃茄等成為補(bǔ)給重點
      ，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形
      。
      (4)
      、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜
      ，因為蘊(yùn)含有豐富維他命E的食物
      ，有助胸部發(fā)育。
      (5)
      、讓椰菜
      、菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物
      ，有利激素的分泌
      。
      (6)、多喝酒釀蛋
      ，特別是在生理期間早晚服用一碗
      ，可同時達(dá)美容和豐胸的作用。
      (7)
      、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿
      ，便能達(dá)用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用
      。
      (8)
      、讓黃豆、花生
      、杏仁
      、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶
      ，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品
      。
      三、讓胸變大變挺要糾正不良的飲食習(xí)慣
      (1)
      、為了減肥采用斷食減肥法
      長期處于饑餓狀態(tài)
      ，人體以為進(jìn)入饑荒年代
      ，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成分之一就是脂肪和膠原蛋白
      。
      胸部脂肪減少
      、皮膚松弛、胸肌流失
      ，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
      ，胸部就變小變下垂了
      。
      (2)、喝咖啡太多
      大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒
      ，也有一定的醒酒作用
      。專家指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯
      ，她們的乳房會變小
      。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因
      ，因為這種基因
      ，當(dāng)她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小
      。為了保護(hù)胸部
      ，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡
      。
      (3)
      、不吃油
      乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此
      ，適度地增加胸部的脂肪量
      ，是提高豐挺度的最自然、最合理
      、最健康的方法
      。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食
      、挑食
      ，專吃素菜
      ，不吃魚
      、肉等葷菜。
      須知
      ，適量地攝入魚
      、肉和豆制品
      ，能增加少量脂肪，這對于保持乳房的豐滿
      ，皮膚的嫩滑
      、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則
      ，機(jī)能營養(yǎng)不良
      ，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮
      ，皮膚枯皺
      ，面色蒼黃，失去青春魅力
      。
      四
      、4個豐胸動作讓你的胸部變得更大
      第1式：外側(cè)畫圈
      將雙手的手肘彎曲成90度后張開，舉到和胸部平行的位置
      ，讓手掌心朝外擺放
      ，以手肘向后畫圈，每次重復(fù)10次即可
      。
      Smart Tips：在做畫圈動作的時候
      ，要記住動作的幅度一定要大，因為這樣運動的范圍就越大
        ，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展
      ，同時還能有利于瘦手臂。
      第2式：手肘提胸
      右手手肘彎曲放在耳后
      ，讓左手彎曲后放在肩部
      ，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，并且保持動作10秒鐘的時間
      ，然后換一邊
      ，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部
      ，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后
      ，右手屈曲放于，將此動作重復(fù)來回做10次即可
      。
      Smart Tips：手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀
      ，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人
      。
      第3式：屈手挺胸
      將雙手舉起后彎曲
      ，手掌心放在腦后，開始吸氣手肘與耳朵平衡
      ，然后呼氣
      ，讓上半身向左邊移動
      ，近來移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣
      ，慢慢的呼氣
      ，讓上半身向右邊移動到極致位置后慢慢回到原位，將此組動作重復(fù)做10次即可
      。
      Smart Tips：在做動作的時候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài)
      ，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時候要有多停頓
      ，這樣效果才會更加顯著
      。
      第4式：合十提升
      吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度
      ，讓手肘和手掌心完全貼合
      ，且向內(nèi)用力，再慢慢呼氣
        ，雙手開始向上提升至最高
        ，將此維持動作約10秒，重復(fù)10次動作即可
        。
      Smart Tips：在做動作的時候要讓上半身保持挺直不能駝背
        ，這樣才可以起到最佳的效果，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)
        ，讓胸部兩邊的線條變得更加緊致
        。
      

          
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      一
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        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
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