女性減肥的好處有哪些,女性減肥的方法有哪些

，用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。注意事項(xiàng)：代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。

4：變速跑減肥法。這種忽快忽慢的跑步方式

，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

三

、女性減肥吃什么好呢

無糖低脂鮮奶優(yōu)格：奶制品皆含有豐富的蛋白質(zhì)，其中優(yōu)格經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后

，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。選購的時(shí)候，記得挑選「無糖」和「低脂」者，原料又以鮮奶優(yōu)于奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料唷!

杏鮑菇：含有低脂肪

、低膽固醇、低熱量、高營養(yǎng)等特點(diǎn)，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。口感極佳的杏鮑菇