一、更年期綜合征怎么飲食
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、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應：加以魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。2、多吃新穎蔬果：女性要想延緩更年期，阻撓衰老的腳步
3、多吃大豆成品：如豆腐
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二、更年期綜合征的預測指標有哪些
女性更年期的先兆或早期癥狀比較明顯
通過家族遺傳進行預測：由于進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以
從初潮年齡預測更年期年齡：多數(shù)人觀察確認，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負相關(guān)
月經(jīng)紊亂現(xiàn)象：月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式
更年期的先兆：婦女進入更年期之前一般都有某些癥狀
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堅持鍛煉、增強體質(zhì)
振奮精神、盡量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的
2、食養(yǎng)調(diào)理
注意飲食調(diào)理
，保證攝入足夠的營養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng)。女性可適當多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老的最有效方法，這里推薦幾種食養(yǎng)佳品：
大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等；對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。異黃酮在自然界中的分布除了大豆之外，還有墨西哥小白豆
、泰國野葛根、苜蓿和綠豆等植物中。白木耳（銀耳
、雪耳）白木耳"菌中之冠"的美稱
，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵3、性愛滋潤
幸福美滿的夫妻性生活
，對女性的健康效益相當大。首先，性愛能促進女性激素分泌。在夫妻做愛時，全身愛撫和陰莖插入陰道的刺激對女性來說都是良性反應，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極其微妙的變化應答著美好的刺激，分泌更多女性激素，使陰道分泌增加，有利于陰道潤滑，維持女性的生理特征。其次，性愛能促進乳房發(fā)育。由于性交前的愛撫、性交時的按摩和刺激，雙側(cè)乳房會隆起。飽滿，乳頭會充盈凸起，性交過程也可以促進催乳素的分泌。再者，性愛能緩解痛經(jīng)。男女身體的親密接觸、腹部的按摩、陰莖與陰道的良性刺激與摩擦，使女性內(nèi)生殖器官高潮時大腦產(chǎn)生并釋放內(nèi)啡肽等活性物質(zhì)有關(guān)。最后，性愛有利于消除精液中所含的精液胞質(zhì)素有近似青霉素樣的殺菌作用，對陰道炎聰明女性善于在平凡生活中獲取幸福生活的能量
四
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅
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月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀
（1）月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少
（2）月經(jīng)周期不規(guī)則
，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。（3）月經(jīng)突然停止
，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。2、血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱
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