一
1、辦公室里永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里
，不知不覺(jué)間有哪些_冬季有哪些子宮保健方法.png)
2
、即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底。3
、平時(shí)應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物來(lái)滋補(bǔ)，如核桃、棗4
5
6
7、性生活放縱
，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的房事，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮禁糜爛。8
、懷孕后進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。產(chǎn)后要多休息，預(yù)防宮脫。9
、女性24~29歲生育最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育有大裨益。10
、把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉11、定期婦檢
12、如果你還不到35歲
，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會(huì)使子宮壁韌性降低、變得薄弱。13
、游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多。14
、子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操二
1
在小腿內(nèi)側(cè)的位置，也就是腳踝骨的最高點(diǎn)處上方大約3個(gè)手指處便是三陰交穴
其中
并且氣血是女性的根本，只有人體有一個(gè)充盈的氣血
，才能對(duì)子宮產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)，因此經(jīng)常按揉三陰交穴能促進(jìn)人體氣血的生成，有利于營(yíng)造一個(gè)血液充盈的內(nèi)環(huán)境。其中
，晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為活躍的階段，此時(shí)對(duì)三陰交穴進(jìn)行按揉能更好的促進(jìn)三條經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，達(dá)到事半功倍的效果。2
、手部的勞宮穴不少女性體質(zhì)天生偏寒，其中子宮若長(zhǎng)時(shí)間受到寒氣侵襲
，衍生為“宮寒”則更是誘發(fā)一系列婦科疾病的重要因素。所以為了更好的滋養(yǎng)子宮，趕走體內(nèi)寒氣，經(jīng)常對(duì)手部上的勞宮穴進(jìn)行按摩便是極好的調(diào)養(yǎng)方法之一。當(dāng)手部握起拳頭的時(shí)候，在第二以及第三個(gè)掌骨之間便是勞宮穴所在的重要部位
堅(jiān)持按摩能起到極好的活血化瘀、促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用
3
在人們腹部肚臍下方大約2個(gè)手指的位置便是氣海穴所在的重要部位
在對(duì)氣海穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，先將手部搓熱乎
不僅如此，經(jīng)常按摩氣海穴也是增強(qiáng)人體免疫力的重要方法
但是
三
子宮保養(yǎng)藥用處方一
配方
女貞子15克、旱蓮草15克
制作與食用
大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)
子宮保養(yǎng)食療處方二
配方
紅皮花生米250克
制作與食用
先將豬蹄去毛洗凈
另外
子宮保養(yǎng)按摩處方三
膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交
四
一
新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦
研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)
專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)
二
韓國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期用玫瑰精油做腰腹按摩
玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱
三
、為怕冷的子宮保暖子宮很怕冷，要注意為它保暖
。在韓國(guó)
，未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議
，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會(huì)覺(jué)得冷。四
醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性
專家說(shuō)
五、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物
六
、謹(jǐn)慎服用安眠藥美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)
，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。七
、每天一頓谷類早餐新近調(diào)查顯示
，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。八、宮頸年檢
，你做了嗎?今年年初
，美國(guó)女性健康委員會(huì)宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說(shuō)，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常，可以每?jī)赡隀z查一次，直到70歲為止。專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。九
、家庭遺傳不能忽視流行病學(xué)調(diào)查顯示
，子宮疾病中最常見(jiàn)的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。子宮自檢法：清晨
，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。十
、考慮懷孕這件事懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說(shuō)
，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對(duì)付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì)，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。那么子宮怎么保健呢?子宮保健的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單
，只要你用心，就一定能做到。接下來(lái)微微健康網(wǎng)小編給大家講述一下子宮如何保健。1、女性要懂得自我保護(hù)，積極避孕。研究發(fā)現(xiàn)，多次人流會(huì)對(duì)女性子宮產(chǎn)生影響，很容易導(dǎo)致宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，造成繼發(fā)性不孕。 2、飲食健康。不少女性飲食不健康，經(jīng)常吃高脂食物、刺激性食物等，這類食物使了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有很大關(guān)系。因此女性要堅(jiān)持低脂肪飲食很多女性都受宮寒的困擾
，宮寒會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，四肢怕冷等癥狀。尤其是在冬天，天氣寒冷，如果只是單一的喝紅糖或者貼暖寶寶，并不能徹底的清除宮寒的癥狀，所以宮寒的女生在冬天一定要注意暖宮，今天小編再來(lái)跟大家說(shuō)一說(shuō)
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3
4、運(yùn)動(dòng)
女性朋友要好好的保養(yǎng)自己的子宮
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