一
、過早絕經(jīng)的后果好嚇人
有的女性身體比較虛弱，抵抗力比較差，就會(huì)出現(xiàn)提前絕經(jīng)的情況
，這是不正常的
，除了身體不再排卵和不分泌雌性激素之外
，還會(huì)有諸多的影響
，比如骨質(zhì)酥松以及卵巢功能快速衰退等等
。
會(huì)有什么后果,絕經(jīng)后如何保養(yǎng)比較好.png)
1.骨質(zhì)疏松 因卵巢功能衰退，雌激素水平下降
，影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積
，所以容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。現(xiàn)在可以通過骨密度測(cè)定來早期發(fā)現(xiàn)
、確診骨質(zhì)疏松
。
對(duì)策：目前尚未發(fā)現(xiàn)安全有效的方法可以重建已經(jīng)疏松的骨質(zhì)。藥物治療只能減慢和終止骨量丟失
。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松
，預(yù)防比治療更重要。如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
，特別是有規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動(dòng);重視富含鈣的飲食
，如牛奶、豆制品
、干果
、花菜、蘿卜
、白菜等
，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑及維生素D;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙
、少喝酒
、不喝咖啡，多曬太陽;注意自我保護(hù)
，避免跌傷
。
2.泌尿生殖系統(tǒng)疾病 因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列退化萎縮性變化
。例如陰道上皮變薄
，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位;陰道黏膜變薄
，抵抗力低下而易并發(fā)感染等
，引起萎縮性膀胱炎、尿失禁
、尿道炎
、老年性陰道炎等。
對(duì)策：對(duì)于因此引起的泌尿生殖系統(tǒng)疾病
，應(yīng)預(yù)防與治療相結(jié)合
。局部雌激素軟膏外用及激素替代療法，能預(yù)防尿路感染和老年性陰道炎的反復(fù)發(fā)作
，也能預(yù)防泌尿生殖系統(tǒng)常見疾病
。提肛運(yùn)動(dòng)及盆底肌肉鍛煉可改善泌尿系統(tǒng)癥狀
。另外，要注重個(gè)人衛(wèi)生
，保持外陰部的清潔
，勤換內(nèi)褲;堅(jiān)持參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老
。對(duì)于子宮脫垂
、陰道前后壁(膀胱、直腸)膨出伴排尿障礙者
，可進(jìn)行手術(shù)治療
。
3.心血管疾病 雌激素能提高血管彈性，使血管不易硬化和阻塞
。因此
，絕經(jīng)早而造成的雌激素水平下降，會(huì)引起血脂代謝異常
，容易出現(xiàn)心血管疾病
。
二、女人絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候
女人隨著年齡的不斷增加生育能力在不斷的下降
，直到絕經(jīng)徹底的就喪失了生育能力
，女性絕經(jīng)之后生理上會(huì)有很多的變化，衰老的速度也會(huì)加快很多
，因此很多女性為了延緩衰老速度從年輕的時(shí)候就開始保養(yǎng)卵巢
，為的就是推遲女性絕經(jīng)年齡，延緩自己的衰老速度
。那么到底女性絕經(jīng)年齡是在什么時(shí)候呢?
正常絕經(jīng)年齡：
正常情況下，一般來說
，女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間
。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)實(shí)生活中
，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容
，比如說器官衰老的發(fā)生
，比如說吸煙等等，而絕經(jīng)提前
，沒有激素的作用
，而提前衰老。
異常絕經(jīng)年齡可能是某一疾病的先兆
除此之外
，一些女人也常發(fā)現(xiàn)自身絕經(jīng)年齡會(huì)在40歲以前發(fā)生
，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現(xiàn)
，并不正常，如若不了解正常情況下女人什么時(shí)候絕經(jīng)
，可能會(huì)有病不知
，甚至?xí)蚱鞴偎ダ隙鴮?dǎo)致女人不懷孕的發(fā)生。
女人絕經(jīng)過早會(huì)怎樣?
1
、女人絕經(jīng)年齡在45~55歲之間
，但一些人常常存在用某些藥物推遲絕經(jīng)年齡的做法，來延緩衰老
，這種情況
，往往會(huì)增大某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榧に氐拈L期刺激
，會(huì)增大患乳腺癌
、甚至是其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2
、而一些絕經(jīng)年齡過早的人
，除了可能是器官衰老的表現(xiàn)外，還會(huì)增大增大心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
，因而
，異常絕經(jīng)年齡一定不可忽視。女人絕經(jīng)年齡過早或過晚都不好
。
所以說只有在正常的女性絕經(jīng)年齡絕經(jīng)才是最健康的
，過早的絕經(jīng)和過晚的絕經(jīng)對(duì)于女性來說都是不好的，另外女人絕經(jīng)之后會(huì)有更年期
，在這個(gè)階段因?yàn)槠夥浅５谋┰?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以建議女性做好更年期的保健工作，尤其要注意修身養(yǎng)性
，不要太容易發(fā)脾氣
，這對(duì)于自己的身體也是有一定危害的。
三
、絕經(jīng)后女性在保養(yǎng)上要注意什么
1 多吃一些黃豆和豆制品.因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵和多種維生素
。
2 多食粗糧(小米、玉米)
、蘑菇
、動(dòng)物的肝、腎
、瘦肉和牛奶
、綠葉菜及水果
，可以增加食欲、幫助消 化
。
3 多吃新鮮水果和綠葉菜
，如蘋果、梨
、香蕉
、橘子、山楂
、鮮棗及油菜
、西紅柿、胡蘿卜等
，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用
。可用桂圓
、大棗
、紅小豆、糯米
、蓮子等煮粥吃
。 同時(shí)多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物
，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松
。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動(dòng)
，防止便秘
，降低對(duì)膽固醇的吸收
4 如頭暈?zāi)垦＃踔炼Q
，烘熱
，出汗，口干心悸
，血壓升高等可用以下飲食調(diào)治：
枸杞子百合粥：百合40。50克
，枸杞子50
。60克，粳米適量
，三者均淘洗干凈
，放入沙鍋，加適量水
，熬煮成粥食用
。有滋陰養(yǎng)血生津之功效
。
淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個(gè)
，大米適當(dāng)
，文火煮粥服 用。
首烏粥：首烏20克(用布包好)
，大米適量
。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁
，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥
，服食.
鮮百合50克，生棗仁10克
，熟棗仁10克
，百合用清水浸泡一夜，取生
、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣
，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲
。
桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克
，糯米50克，冰糖適量
。將桑椹與糯米同時(shí)入鍋內(nèi)
，加水1000毫升，煮粥
，待粥熟后加適量冰糖
， 早晨空腹溫?zé)岱常咳?次
。
藥膳雞：仔雞1只
、黃精30克，懷山藥60克
，沙參20克
，加水適量，燉服
。腎陽虛飲食調(diào)治：癥狀：月經(jīng)周期先后不定
，月經(jīng)來潮時(shí)量或多或少，淋漓不盡
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；驍?shù)月不行，頭暈
，目眩
，腰痛
，肢寒，口淡
，食少
，神疲，便塘;夜尿多
。
四
、到底如何推遲絕經(jīng)期呢
一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白
氣血雙補(bǔ)的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克
、雞爪500克
、魚皮500克、當(dāng)歸10克
、黃芪(或白芪)50克
制作：將豬皮脫脂后切成小條
，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪
、魚皮洗凈后入砂鍋中
，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫
，關(guān)至小火
，經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后，再將當(dāng)歸
、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí)
，再將豬皮、雞爪
、魚皮勞起取濃汁即可
。
吃法：當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月
。功效：美膚
，亮膚。原理：豬皮
、魚皮
、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入
。膠原蛋白存在于人體皮膚
、骨骼、牙齒
、肌腱等部位
，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)
。在皮膚方面
，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體
，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長
，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低
，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)
。 而當(dāng)歸
、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性隨著年齡的增長
，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一
。
二、多喝豆?jié){
原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由于雌激素和孕激素水平下降
，導(dǎo)致女性早衰和衰老
，則豆制品中，豆?jié){含有豐富的植物蛋白
，磷脂
，維生素B1、B2
，煙酸和鐵
、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量
，雖不及豆腐高
。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)
，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白
。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀
，延緩衰老
，使皮膚白皙潤澤。
三
、珍愛自己的身體和呵護(hù)自己的卵巢
女人一定要珍愛自己的身體!婚后女性更加
，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥
，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)
，一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。現(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了
，大部分都是濫用激素的結(jié)果
。疾病可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺
、腦下垂體等的激素分泌異常
，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外
，長期營養(yǎng)不良
、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經(jīng)的因素
。由于女性更年期精神心理
、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化
。在護(hù)理卵巢方面美國的芝元更舒安
，很多女性朋友都在用，都說效果很不錯(cuò)
。芝元更舒安中含有的獨(dú)特活性成分DGPP(活性囊胎素)重新激發(fā)卵巢子宮細(xì)胞
，打通營養(yǎng)通道，滋養(yǎng)修復(fù)萎縮的卵巢
，平衡雌激素的分泌
，恢復(fù)卵巢正常功能從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、推遲絕經(jīng)
、延緩衰老的目的
。
四、夫妻一定要和諧
研究表明
，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響
。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽
、有適度性生活的婦女
，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚
。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?div id="4qifd00" class="flower right">
、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡
。
女性絕經(jīng)之后，會(huì)有哪些不好的影響?如何調(diào)養(yǎng)?
女性到了四五十歲就會(huì)進(jìn)入一個(gè)特殊的生理時(shí)期，也就是絕經(jīng)期。這一段生命時(shí)期的女性會(huì)出現(xiàn)一系列特殊的生理癥狀。就比如說情緒煩躁不安
，皮膚黯淡無光
，還有一些出現(xiàn)氣喘胸悶的狀況。這樣的狀況出現(xiàn)對(duì)于身心來說是非常不利的。了解更多關(guān)于這個(gè)時(shí)期女性的生理知識(shí)
。才能更好的關(guān)愛她們
。
絕經(jīng)期女性的情緒可能會(huì)更加的煩躁
在這樣的一個(gè)生理時(shí)期里面，她們體內(nèi)的雌性激素水平會(huì)迅速降低
，這個(gè)就會(huì)造成他們情緒的起伏不定。
有些人會(huì)表現(xiàn)出失眠多夢(mèng) ，暴躁易怒的情緒
，需要我們特別的關(guān)心。
絕經(jīng)期的婦女還會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的狀況
可以給她們服用一些大棗和當(dāng)歸這樣的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品
，常吃這些東西有利于她們的身體健康
。給她們充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，讓她們?cè)谶@個(gè)脆弱的時(shí)期的虛弱身體得到補(bǔ)養(yǎng)
。
絕經(jīng)期的婦女還有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況
在這樣一段時(shí)間里面 ，她們身體里的鈣質(zhì)也會(huì)快速的流失，就特別容易骨折
。這個(gè)時(shí)候也要注意她們鈣的補(bǔ)充
。日常可以吃一些鈣補(bǔ)充劑或者吃一些蝦皮
，多曬曬太陽
。
家里的媽媽或者是妻子到了更年期的時(shí)候，也就是她們快要絕經(jīng)的時(shí)候
。一定要給他們足夠的
。
關(guān)心他們情緒上的變化，生理上的變化給予她們足夠的包容與理解。讓他們平穩(wěn)
，健康的度過這樣一段時(shí)期。
絕經(jīng)婦女如何保養(yǎng)
絕經(jīng)后如何保養(yǎng)
？
1
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞
、爬山
、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)
，能改善睡眠質(zhì)量
，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老
，減低老年癡呆
、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生
。
2
、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查
。此外
，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀
。
3
、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，過了中年要少穿高跟鞋
，鞋底厚一點(diǎn)
，以保證鞋的緩沖能力。
4
、控制平衡飲食
，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下
，加強(qiáng)心臟功能鍛煉
。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益
。
5
、定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢
，對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解
，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療
。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺
、陰道、子宮
、輸卵管
、卵巢等。
7
、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血
，絕經(jīng)后女性飲食太差，會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)
。研究人員表示
，對(duì)老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀
，盡早通過飲食調(diào)理
，加強(qiáng)鐵
、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時(shí)接受必要的治療
，可以控制老年女性貧血病情
。
8、保持樂觀的心態(tài)
，以樂觀心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段
，保持心理健康，做好心理調(diào)適
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？蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操
，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快
。最重要的是要控制好自己的情緒
，學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人
、朋友傾訴
，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
9
、多吃新鮮水果和綠葉菜
，如蘋果、梨
、香蕉
、橘子、山楂
、鮮棗及油菜
、西紅柿、胡蘿卜等
，這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用
。可用桂圓
、大棗
、紅小豆、糯米
、蓮子等煮粥吃
。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物
，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松
。特別是纖維素
，能刺激腸的蠕動(dòng)，防止便秘
，降低對(duì)膽固醇的吸收
。
10、延緩更年期
，女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)
、皮膚失去光澤
、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松
，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系
。多吃黃豆、黑豆等豆類
，能降低膽固醇
，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢
；多吃補(bǔ)腎
、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物
，如黑米
、何首烏、紫葡萄
、烏骨雞等
。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量
。
絕經(jīng)后注意事項(xiàng)有哪些
？
1、乳腺癌多為絕經(jīng)期發(fā)病
我國女性乳腺癌發(fā)病年齡偏低
，診斷時(shí)大約55%的患者處于絕經(jīng)前或圍絕經(jīng)期
。除了藥物治療外，更年期女性生活中應(yīng)多注意
，要堅(jiān)持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式
。
2、絕經(jīng)女性陰道自凈能力差
陰道具有自凈能力
，以維持引導(dǎo)健康
。但是在不同生理階段，女性的陰道自凈能力是會(huì)發(fā)生變化的
。在幼女時(shí)期
，妊娠期月經(jīng)前期
、絕經(jīng)期，女性陰道的自凈能力都比較差
，容易發(fā)生感染
，女性要做好防護(hù)措施。
3
、絕經(jīng)也會(huì)患上婦科病
不少上了年紀(jì)的女性都會(huì)認(rèn)為
，自己已經(jīng)過了更年期，不再有“大姨媽”光顧
，也不再有生育能力
，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎
、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內(nèi)雌激素水平下降
。因此，要從源頭上預(yù)防疾病的發(fā)生
，女性最好在更年期前或更年期期間開始進(jìn)行雌激素補(bǔ)充治療
。
4、絕經(jīng)后一年內(nèi)仍要避孕
許多女性一直通過口服避孕藥避孕
。女用避孕藥是通過改變體內(nèi)正常激素水平而影響排卵和受孕過程
，而達(dá)到避孕目的
。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥
，因?yàn)檫M(jìn)入圍絕經(jīng)期后，卵巢功能減退
，月經(jīng)開始紊亂
，避孕藥抑制排卵可能更易造成內(nèi)分泌紊亂。
圍絕經(jīng)期中
，部分女性可能在停經(jīng)數(shù)月甚至近一年后再次月經(jīng)來潮
，因此，判斷是否絕經(jīng)以完全一年無月經(jīng)來潮為準(zhǔn)
。因絕經(jīng)后仍可能殘存有卵泡
，故絕經(jīng)后12個(gè)月內(nèi)仍需避孕，絕經(jīng)一年后才可停止避孕
。
5
、絕經(jīng)后來月經(jīng)可能是炎癥
絕經(jīng)后婦女來“月經(jīng)”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現(xiàn)象
，而是絕經(jīng)后出血
，俗稱“倒開花”。絕經(jīng)后出血可能是由外陰
、陰道
、子宮
、卵巢和輸卵管等疾病引起的。
中老年女性絕經(jīng)后又來“月經(jīng)”
，準(zhǔn)確說是絕經(jīng)1年后陰道流血
，老百姓俗稱為“倒開花”，臨床上稱之為絕經(jīng)后出血
。絕經(jīng)后出血可能是由外陰
、陰道、子宮
、卵巢和輸卵管等疾病引起的
。它的致病因素可能是炎癥性、內(nèi)分泌性(內(nèi)源性或醫(yī)源性)
、外傷性
、異物性，甚至全身性出血性疾病
，這些疾病既可能是良性
，也可能是惡性腫瘤和非器質(zhì)性疾病。
6
、謹(jǐn)防絕經(jīng)太晚或?yàn)槟[瘤征兆
一旦女人絕經(jīng)就意味著衰老了許多
，所以許多女性以為推遲絕經(jīng)是年輕的表現(xiàn)，其實(shí)這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)
。研究發(fā)現(xiàn)
，該絕經(jīng)的時(shí)候卻遲遲不來，這極有可能是卵巢腫瘤的征兆
。
有專家認(rèn)為
，婦女絕經(jīng)年齡最好不要超過53歲，否則應(yīng)該警惕卵巢腫瘤的可能
。這種引起絕經(jīng)年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤
，前者為低度惡性腫瘤，后者為卵巢良性腫瘤
，有時(shí)這兩種腫瘤可同時(shí)合并存在
。而更年期婦女如患卵巢顆粒細(xì)胞瘤或卵泡膜細(xì)胞瘤，除出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
、絕經(jīng)年齡延遲外
，大多無其他癥狀。
因此
，絕經(jīng)年齡過遲成了卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤的重要信息
，年齡超過53歲的更年期婦女，仍然沒有絕經(jīng)應(yīng)提高警惕
，切莫疏忽了卵巢腫瘤
。
女性絕經(jīng)后注意什么
絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下
，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年
，也有長達(dá)6～8年
，甚至更長。那么女性絕經(jīng)后要注意什么?我在此整理了女性絕經(jīng)后的注意事項(xiàng)
，供大家參閱
，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性絕經(jīng)后的注意事項(xiàng) 1、多穿幾層衣服
。 里面最好是棉制品
，如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服
。另外
，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁
。
2
、穿棉制睡衣，保持睡房涼快
。床上多墊幾層床單
。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單
。
3
、注意飲食。 這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度
，記憶力已大不如前
，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀
。要留意吃些核桃
、花生、松子
、腰果等一類的補(bǔ)腦食物
，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉
、魚
、脫脂和蔬菜水果。
4
、堅(jiān)持鍛煉
。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠
。
5
、端正生活習(xí)慣
。經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式
，特別是在公共場(chǎng)所
、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙
。
6
、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)
，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀
。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){，每星期喝2~3次的豆?jié){
，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素
。
7、要保持樂觀的狀態(tài)
。這是一種全身心的減壓劑
，它可以幫助減輕憂慮、緊張
、壓力
。更年期的癥狀是?兔子尾巴 - 長不了?。最長在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失
。
8
、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)
。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?div id="4qifd00" class="flower right">
。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種
， 可以潤滑陰道
， 解決性交時(shí)陰道干燥的問題。
女性絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的食物 一
、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明
，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%
。單純地依靠從食物中獲取是不夠的
，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
二
、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物
，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性
