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      來月經(jīng)前脾氣暴躁怎么辦,來月經(jīng)前脾氣暴躁的原因
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-14 12:04:34
        
      

        
      
           
      一
      、女性經(jīng)期脾氣暴躁的解決辦法
      1
      、飲食法
      。糖為大腦提供維持沖動(dòng)受控所必需的能量
      ，從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性
        。研究人員說：“例如
      ，當(dāng)你遇到挑釁時(shí)
      ，當(dāng)你在工作會(huì)議中可能會(huì)遇到一個(gè)刁難的上司時(shí)
      ，提前喝一杯加糖飲料可能會(huì)有效地增加我們抑制沖動(dòng)的能力?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！痹陆?jīng)期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
      2
      、轉(zhuǎn)移法
      。轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；饍荷蟻淼臅r(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣
      ，越看越火
      ，此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合
      ，可以選擇去做點(diǎn)開心的事，或者回去睡一個(gè)大覺
      ，如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡
      ，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人
      。
      3、想像法
      。當(dāng)自己生氣的時(shí)候
      ，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時(shí)候有多可愛
      ，或者讓自己高興的東西
      ，或者看些幽默笑話，就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒
      。
      4、傾訴法
      。在遇到不好的事情的時(shí)候
      ，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對(duì)自己的好朋友
      ，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方傾聽
      ，然后從中找出自己過去的不幸與你對(duì)比共勉
      ，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)
      。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步
      。
      二
      、女人經(jīng)期為什么脾氣暴躁
      女人本來就是比較難伺候的物種，經(jīng)期更是如此
      ，惹誰都可以，千萬別惹怒經(jīng)期的女人
      。不然
      ，保準(zhǔn)吃不了兜著走。眾所周知
      ，許多女性在月經(jīng)周期中存在情緒波動(dòng)問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒十分低落
      ，抑郁或脾氣急躁
      。
      主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮
      、易怒、疲勞
      、頭痛
      、乳房脹痛、腹脹
      、浮腫等，她們常常會(huì)說：“又快倒霉了
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄暗姑埂笔桥詫?duì)月經(jīng)的俗稱。
      從生物學(xué)角度出發(fā)肯定是需要考慮的一方面
      。顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。在經(jīng)前期
      、絕經(jīng)期
      、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生。
      有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關(guān)系
      。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟
      ，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題
      ，這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常
      ，進(jìn)而引起血管變化而大量出血
      三、經(jīng)期暴躁易怒吃什么還你好心情
      適當(dāng)服用補(bǔ)劑：維生素B6及鈣
      、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁
      、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用
      ，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害
      ，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用
      。
      多吃碳水化合物的食物：碳水化合物類食品能增加腦血清素水平
      ，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高
      、含脂肪低的食物
      。比如全麥?zhǔn)称?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、水果、蔬菜等
      。碳水化合物有助于改善焦慮
      、緊張、憂郁等不良情緒
      ，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@
        。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
      咖啡
        、茶
        、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因
      ，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕
      。因此女性在月經(jīng)期
      ，也要盡量少吃這些食物
      。
      戒喝刺激性飲料：咖啡因能使情緒煩躁
      、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇
      。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女
      ，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料
      。
      對(duì)于女性朋友而言，每個(gè)月的“那幾天”
      ，常常被情緒低落
      、小腹疼痛等不適困擾著
      ，此時(shí)女性朋友不妨喝點(diǎn)味甘微苦
      、性溫，具有理氣解郁
      、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶
      。
      四
      、該如何經(jīng)期保養(yǎng)的呢
      經(jīng)期前適宜喝玫瑰花
      ，月季花茶，這兩種花茶都有調(diào)經(jīng)的功效
      ，有助于你判斷經(jīng)期到來的時(shí)間，提前做好準(zhǔn)備
        。
      經(jīng)期到來的時(shí)候要多吃補(bǔ)血的東西
        ，經(jīng)期女性身體處于虛弱的狀態(tài)，適宜通過吃的方式來加以調(diào)養(yǎng)
        ，緩和經(jīng)期的失血狀態(tài)，這里推薦雞蛋紅棗桂圓加紅糖一起煮
        ，這個(gè)是女性經(jīng)期的黃金滋補(bǔ)品
        ，可以補(bǔ)血益氣。
      經(jīng)期到來的時(shí)候不適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)
        ，特別是跑步，跳繩
        ，不過適量地運(yùn)動(dòng)時(shí)可以的
        ，像瑜伽這種柔和的運(yùn)動(dòng)就比較適合，有種特別的經(jīng)期瑜伽是很好的選擇
        。
      經(jīng)期要注意睡眠
        ，不要熬夜
        。熬夜的女人容易老
        ，特別是在經(jīng)期到來的時(shí)候，熬夜會(huì)讓女性沒有精神
        ，傷元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，進(jìn)而影響到身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和正常的工作生活
        。
      經(jīng)期間不宜喝茶
      ，包括我們平時(shí)常喝的紅茶和綠茶，這些茶類很多都是寒性的
      ，會(huì)使子宮收縮，進(jìn)而影響下次的經(jīng)期的來臨
      。
      還有一點(diǎn)
      ，經(jīng)期到來時(shí)很多女性都會(huì)感到十分地?zé)┰辏俏蚁胝f
      ，心情也會(huì)影響到你經(jīng)期能否順利度過
      。一個(gè)好的心情能讓你感覺輕松愉悅。
      

          
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