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    減肥瑜伽動作,四個方法告訴你
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-14 19:58:58
        
    

        
    
           
    練習瑜伽不但可以讓你身材變得好看，身體變得健康
    ，還能起到美容的效果
      。我們身體的每一個部位幾乎都可以通過瑜伽動作來進行調(diào)理
    。需要注意的是
    ，減肥不是一天兩天就可以完成的
      ，是一個比較長久的過程，所以大家一定要堅持下去哦。
    一
    、先洗個熱水澡放松一下自己身體的肌肉，然后雙腳站立
    ，雙手合十并向上伸展
    。手臂緊貼著耳朵，身體要盡量地向上伸展
    ，眼睛注意著前方的一個點
    。手臂帶動身體，慢慢向右彎曲
    ，而胯部則偏向左方
    ，手臂一定要保持伸直。保持這個姿勢
    ，一分鐘之后
    ，換另一側(cè)重復(fù)相同的動作。
    二
    、板式姿勢
    。身體呈俯臥撐姿勢，雙手垂直位于肩部的下方
    ，雙手的手肘要盡量靠近身體的兩邊
      。整個身體從頭到腳都要保持一條直線。然后
      ，抬起頭，看著前方
      ，保持這個姿勢
      ，30秒。
    三
      、樹姿瑜伽
      。雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立，雙手合十
      ，然后慢慢的抬起右腳
      ，抬到大腿的內(nèi)側(cè)，右腳要盡量的往上抬
      。雙手向上伸展過頭頂
      ，保持這個姿勢15秒，之后換另外一側(cè)重復(fù)相同的動作
      。
    四
      、呈平躺的姿勢，右腳慢慢向上抬
      ，盡量往自己的上半身靠攏
      ，然后
      ，兩手抓住左腳的腳踝，盡量使大腿貼近自己的身體
      ，上身一定要保持挺直
      ，不能彎曲。保持這個姿勢30秒
    ，之后換另外一邊重復(fù)相同的動作
    。
    減肥瑜伽動作就給大家介紹到這里啦，大家都學(xué)會了嗎?學(xué)會就趕緊行動起來吧
    ，需要注意的是
    ，減肥不是一天兩天就可以完成的，是一個比較長久的過程
    ，所以大家一定要堅持下去哦
    。除此之外，還要注意飲食的控制
    ，油膩油炸的食物一定要少吃
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/90510.html.
    
          
    
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