十月懷胎是很辛苦的
黑米
黑米富含蛋白質(zhì)
綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”
馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用
，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少關(guān)于孕早期的飲食，上面的這食物適合孕媽媽早期食用
孕婦的飲食與優(yōu)生有著密切的關(guān)系，因此
懷孕初期吃什么食物對胎兒好1
2
、多吃谷類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營養(yǎng)平衡的重要條件。谷類及各種水果蔬菜中含有豐富的糖類，這是人體熱量的主要來源。孕婦所需的熱量比孕前增加很多，因此，適當多吃一些主食及水果和蔬菜對孕婦以及胎兒的發(fā)育有著重要的意義。3
、可吃些動物內(nèi)臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調(diào)節(jié)母體生理功能。含脂肪較多的有各種動物內(nèi)臟、肉類、乳類、蛋類、豬油、花生油、菜油4
5、注意多吃含鈣
、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時多攝入。（1）含鈣豐富的食品以奶和奶制品為佳
，其次是魚罐頭、魚松、小蝦皮、海帶等。（2）含鐵豐富的食物有畜肉
、禽肉、豬肉、動物內(nèi)臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等（3）含鋅較高的食物以牡蠣含鋅量為最高
（4）而最好的補碘食品為含海產(chǎn)品，如海帶
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你知道懷孕初期吃什么對身體好嗎
？對于準媽媽來說，懷孕初期時身體是比較差的，這時候就應該吃一些有營養(yǎng)而對胎兒無害的食物。下面我為大家分享一下懷孕初期吃什么對身體好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。懷孕初期吃什么對身體好1 孕早期飲食
孕早期
，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應，食欲下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發(fā)育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。在懷孕的前3個月
，胎兒發(fā)育緩慢，在營養(yǎng)補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調(diào)整為少量多餐孕早期
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2、所吃食物先簡單后多樣化
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6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕
懷孕初期吃什么對身體好2 懷孕初期食譜推薦
一 材料：豬絞肉100克，香菇2-3朵 調(diào)味料：A料：醬油一小匙 B料：胡椒粉1/8小匙 做法： 1 2、香菇泡軟 3 4 功效：香菇富含維生素B群及多量的鉀、鐵 二、肉末炒豌豆 原料：鮮嫩豌豆100克 做法： 1.豌豆洗 2.油溫熱后 功效：每100克豌豆中含葉酸82.6毫克．是蔬菜中葉酸含量較高的品種 三 做法： 1、山藥1段削皮 2、桑椹子10克放入高湯內(nèi) 3 適用癥狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養(yǎng) 功效：1 2 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/9067.html.
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