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      懷孕了為什么一睡著就做噩夢,懷孕吃什么對睡眠好
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-15 00:43:52
        
      

        
      
           
      一、為什么孕婦一睡著就做噩夢
      有可能是懷孕早期體內(nèi)激素導(dǎo)致的
      ，也有可能是心理壓力過大導(dǎo)致的。建議放松心情
      ，睡前聽點溫和的音樂，喝杯熱牛奶
      。
      有時候懷孕后
      ，身體虛弱。做夢是正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象
      ，不用過于擔(dān)憂
      。起床后身體不舒服也問題不大，懷孕初期
      ，注意休息
      ，禁止性生活
      。適當(dāng)活動
      ，白天不要睡覺，調(diào)整睡眠時間
      ，睡前要熱水泡腳
      ，懷孕期間注意營養(yǎng)，多吃蔬菜水果
      ，不要感冒
      ，不要隨便用藥，遠(yuǎn)離新裝修的房屋新買的家具不要接觸放射線
      。多參加娛樂活動
      ，多到室外呼吸新鮮空氣。
      多夢與深睡眠期時間短
      ，睡眠深度不夠
      、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多
      ，而是對夢的記憶次數(shù)的增加
      。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等
      ，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)
      ，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶
      、水果(蘋果
      、香蕉、梨等)
      、糖水
      、小米粥、酸棗仁粥
      、蓮子粉粥等
      。
      二、孕婦吃什么對睡眠好
      一
      、小米
      。小米的性微寒、味甘
      ，具有非常不錯的開胃安眠的作用
      ，用小米煮粥
      ，每天晚上睡前喝一些，能夠幫助你安然入睡
      ，孕婦晚上吃一些小米粥也具有非常不錯的安眠效果
      。
      二、水果
      。孕婦隨著月份的一天天增長
      ，身體會變得越來越笨重，白天如果活動得比較多的話就可能出現(xiàn)疲累的感覺
      ，晚上難以入睡
      ，出現(xiàn)這種情況的時候可以吃一些蘋果、香蕉或者是梨子
      ，這些水果屬于堿性的水果
      ，能夠幫助放松肌肉，起到非常不錯的安眠效果
      。
      三
      、酸棗仁粥。適量的酸棗仁搗碎
      ，用水煮成湯
      ，之后去掉渣滓，用酸棗仁的湯汁煮粳米
      ，熬成粥
      ，睡前喝一些，具有非常不錯的安眠效果
      。
      四
      、糖水。如果是因為煩躁發(fā)怒導(dǎo)致的無法入睡
      ，可以喝一些糖水
      ，果糖會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素具有抑制大腦皮層的作用
      ，可以讓孕婦在短時間內(nèi)進入睡眠狀態(tài)
      。
      蓮子粉粥：將煮熟的蓮子去掉外殼碾碎，之后將蓮子粉與粳米放在一起煮成粥
      ，每天晚上吃一些具有非常好的助睡眠的作用
      。
      三、怎樣預(yù)防孕婦經(jīng)常做噩夢
      孕婦一般都比較容易失眠多夢
      ，這就需要白天要好好地引導(dǎo) 孕婦的情緒 
      ，盡量讓她放松，不要多想，有太大的思想壓力
      。一般孕婦是避免不了不做夢的
      ，有的時候可能還會做比較可怕的夢，遇到這樣的情況
      ，也不要害怕驚恐
      ，要開導(dǎo)她盡快忘記。
      孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的
      ，所以孕媽要盡可能做到凡事豁達
      ，不必斤斤計較。如果遇到了不順心的事
      ，也不要去鉆牛角尖
      。孕媽媽學(xué)習(xí)一些放松心情的方法
      ，避免恐懼和焦慮
      。如跟人交流、傾訴
      ，學(xué)習(xí)妊娠知識
      ，進行放松訓(xùn)練等。
      孕媽媽在孕期要盡量避免飲用含咖啡因的飲料
      ，如汽水
      、咖啡、茶等飲品
      。進食時
      ，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯
      。白天盡量不要空腹
      ，空腹時心情往往不好，易惡心
      、嘔吐
      ，所以要常備些點心。
      孕媽要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣
      ，盡量做到晚上在同一時間睡眠
      ，早晨在同一時間起床。除了睡覺時躺在床上以外
        ，其余時間盡量不要留戀床鋪
        。因為如果白天睡覺了，晚上就不容易睡好
        。
      四
        、孕婦失眠多夢的調(diào)理方法
      1、規(guī)律的作息時間
      。孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的
      ，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時間
      ，養(yǎng)成定時入眠和定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘
      ，這樣失眠的問題就慢慢消失了
      。
      2、正確的睡姿
      。孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的
      ，姿勢不對，怎么也會睡不舒服
      ，失眠也就是常事了
      。建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管
      ，會使血液自下肢向心臟回流順暢
      ，而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，不會導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠
      。
      3
      、適當(dāng)?shù)倪\動。孕婦做適當(dāng)?shù)倪\動有助于睡眠
      ，可以每天堅持練練孕婦瑜伽
      ，做做鍛煉。即使在孕晚期時
      ，身體很沉重
      ，也要堅持散步，做孕婦體操等
      。
      4
      、泡腳。孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳
      ，同樣能促進血液循環(huán)
        ，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能
        ，改善失眠
        。
      人們常說：“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”
        ，這是有科學(xué)道理的
        。熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中
        ，使內(nèi)臟器官中的血液減少
        ，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠
        。
      

          
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