，含蛋白質(zhì)豐富的食物才會(huì)有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意
，應(yīng)該盡量的多吃些蛋白質(zhì)的食物，比如像乳品
、蛋、瘦肉
、魚(yú)類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經(jīng)
，同時(shí)還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。
2.碳水化合物
女性上了年紀(jì)之后
，這個(gè)偏食挑食的不良飲食習(xí)慣必須要改正
，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性
，在這時(shí)候碳水化合物是必不可少的
。一般情況下碳水化合物都大量存在于米、面
、豆類、水果
、蔬菜
、和植物的根莖內(nèi)，因此要想推遲絕經(jīng)，女性朋友對(duì)這些食物都應(yīng)該盡量的多吃
，不要存在有偏食以及挑食的問(wèn)題。
碳水化合物能夠?yàn)槿梭w提供充足的熱量
，而且這種食物也是人體最大的熱量來(lái)源，只有充足的熱量才能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)
。只有足夠的脂肪才能增強(qiáng)人體的免疫力以及抵抗力，同時(shí)還能夠有效的推遲絕經(jīng)
。
3.維生素
面對(duì)吃什么可以推遲絕經(jīng)的問(wèn)題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的
，日常生活中含有維生素的食物有很多
，比較常見(jiàn)的有乳類
、蛋
、肉、豆類
、水果等食物
。
三
、哪種方法對(duì)于推遲絕經(jīng)有幫助
1、珍愛(ài)自己的身體
女人一定要珍愛(ài)自己的身體!婚后女性更加
，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)
，造成粘連或炎癥
，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔
。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了
，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病
、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退
，腎上腺皮質(zhì)
、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常
，從而使絕經(jīng)年齡提前
。另外，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良
、操勞過(guò)度、精神壓力過(guò)大等都是提前絕經(jīng)的因素
。
2、呵護(hù)自己的卵巢
由于女性更年期精神心理
、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化
。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程
。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變
，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的
。
3
、夫妻一定要和諧
研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響
。家庭成員間和睦相處
、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女
，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚
。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?div id="d48novz" class="flower left">
、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡
。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活
，可以促進(jìn)性激素分泌
，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程
，使絕經(jīng)期推遲。
四
、吃中藥能延緩更年期嗎
更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)階段
，不過(guò)是要到了一定的年齡才發(fā)生而已
。一般都是40歲后才發(fā)生，但很多女性都希望能夠延緩更年期
，那吃中藥能延緩更年期嗎?
通常情況下從從45歲開(kāi)始女性就開(kāi)始逐漸邁向更年期了
，這段時(shí)間會(huì)持續(xù)10-15年
。并且這個(gè)時(shí)候女性會(huì)由于卵巢功能減退，從而引起各種不適
，比如脾氣暴躁
、失眠焦慮
、神經(jīng)衰弱等
，這些就是更年期綜合癥
。
專家將41歲看做女性的分水嶺：“國(guó)際上統(tǒng)一認(rèn)為，41歲是進(jìn)入更年期的平均年齡
。而如果在40歲前出現(xiàn)‘早更’
，像卵巢早衰引起的更年期綜合征就屬于疾病了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！眲t提醒：“更年期并不是以絕經(jīng)期開(kāi)始的
，而是指卵巢從旺盛到衰老的一個(gè)過(guò)程
，絕經(jīng)只是一個(gè)重要標(biāo)志，更年期是圍繞它前后的一個(gè)過(guò)程
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
更年期女性易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
，而單純補(bǔ)鈣不易吸收
。專家認(rèn)為，補(bǔ)充雌激素最大的好處就是減少骨丟失
。調(diào)查顯示
，補(bǔ)充雌激素后乳腺癌的患病率提高了
，停止補(bǔ)充后則有下降，而我國(guó)目前沒(méi)有這樣的數(shù)據(jù)
。乳腺癌是一種激素依賴性疾病
，補(bǔ)充雌激素可能導(dǎo)致良性病加重
，也可能提高導(dǎo)管原位癌和小葉原位癌變成浸潤(rùn)性癌的幾率
，所以補(bǔ)充要謹(jǐn)慎
。
更年期如癥狀不明顯，可用中藥調(diào)節(jié)
，辨證進(jìn)行疏肝理氣
、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
，可以緩解煩躁癥狀
，中醫(yī)調(diào)理身體，關(guān)鍵是一定要及時(shí)找經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī)問(wèn)診施治
。
除了藥中藥治療之外
，其實(shí)生活中通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)理可以延緩更年期癥狀
，通過(guò)適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣
，如飲食調(diào)理等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的
。
絕經(jīng)期吃什么食物好
問(wèn)題一：絕經(jīng)的飲食，食療
，絕經(jīng)吃什么好絕經(jīng)的原因? 女性絕經(jīng)的根本原因是卵巢功能衰竭，喪失了排卵
、分泌激素等功能
。最明顯的表現(xiàn)就是肌膚變干燥、并且由于絕經(jīng)將很容易誘發(fā)心腦血管疾病
、骨質(zhì)疏松容易骨折、生殖系統(tǒng)退化等問(wèn)題
，嚴(yán)重影響女性健康，因此絕經(jīng)更加迫切需要改善卵巢
。
絕經(jīng)吃什么？
絕經(jīng)食療方法：
一 肝腎不足
臨床表現(xiàn) 年逾18歲尚無(wú)月經(jīng)來(lái)潮
，或經(jīng)行后又出現(xiàn)閉經(jīng)，面色晦暗
，腰膝酸軟
，頭暈耳鳴
，舌淡紅苔少，脈沉弱
。
1 鹿茸燉烏雞
配方： 鹿茸10克
，烏雞1只（約1000克）
。
制法： 將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈
，切成小塊
，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋
，文火隔水燉3小時(shí)
，調(diào)味即可。
功效： 溫補(bǔ)肝腎
，填補(bǔ)精血。
用法： 隨量食用
。
2 阿膠粥
配方： 阿膠30克
，粳米50克
。
制法： 先將阿膠搗爛炒令黃燥
，研末
。再取粳米煮粥，粥成后下阿膠末攪勻
。
功效： 滋腎益精
，養(yǎng)血潤(rùn)燥
。
用法： 早晚分食
。
3 黨參杞子燉胎盤(pán)
配方： 黨參30克
，枸杞子20克，甘草3克
，胎盤(pán)1／4個(gè)
，瘦豬肉100克。
制法：將前三味裝入紗布袋
，豬肉切塊
，與洗凈的胎盤(pán)一起放入鍋內(nèi)
，加生姜片、料酒
、清水適量，武火煮沸
，去浮沫，改文火煮2小時(shí)
，調(diào)味即可。
功效： 補(bǔ)肝腎
，益氣血。
用法： 隨量食用
。
二 氣血虛弱
臨床表現(xiàn) 月經(jīng)由量少色淡而漸至閉經(jīng)
，面色蒼白或萎黃
，頭暈眼花
，心悸氣短，神疲乏力
，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱無(wú)力
1 紅棗木瓜豬肝湯
配方： 紅棗20枚
，木瓜1個(gè)，豬肝50克
。
制法： 紅棗去核，木瓜去皮
、瓤
，切成薄片
，豬肝剁碎。三物共入鍋內(nèi)
，加水用武火煮沸
，再以文火燉煮30分鐘
，加鹽調(diào)味。
功效： 益氣養(yǎng)血
，通經(jīng)活絡(luò)
。
用法： 每日1劑
，分2次飲服，連用15日
。
2 歸芪墨魚(yú)片
配方： 生姜絲30克，當(dāng)歸10克
，黃芪20克
，墨魚(yú)300克
。
制法：當(dāng)歸
、黃芪水煎
，取藥液100毫升
，備用
，將墨魚(yú)去骨，切片
。妙鍋放油燒熱
，將墨魚(yú)片
、姜絲放入鍋內(nèi)同炒
，加鹽少許
，用歸
、芪藥液加少量淀粉勾芡，裝盤(pán)
。
功效： 益氣養(yǎng)血
，活血通經(jīng)
。
用法： 佐餐食用
。
3 當(dāng)歸紅棗粥
配方： 當(dāng)歸15克，紅棗5枚
，粳米50克
。
制法： 當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
，加水200毫升，煎取濃汁100毫升
，入粳米
、紅棗，加水300毫升
，煮至粥成
，加紅糖調(diào)味
。
功效： 益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
用法： 早晚空腹溫?zé)崾撤?0日為1個(gè)療程
。
三 氣滯血瘀
臨床表現(xiàn) 月經(jīng)數(shù)月不行，胸脅
、 ***
、少腹脹痛，煩躁易怒
，舌質(zhì)紫暗，邊有瘀點(diǎn)
，脈沉澀或沉弦。
1 雞血藤燉肉
配方： 雞血藤10克
，瘦豬肉150克
。
制法： 以上二味加水適量，共燉至肉爛
，調(diào)味。
功效： 活血調(diào)經(jīng)
。
用法： 食肉飲湯
，每日1次
，5天為1個(gè)療程。
2 香附桃仁粥
配方： 桃仁15克
，香附30克
，粳米50克
，紅糖30克。
制法： 香附水煎取液
；桃仁搗爛加水浸泡
，研汁去渣
，與粳米
、香附煎液
、紅糖同入砂鍋，加水適量
，用文火煮成稀薄粥
。
功效： 行氣活血通經(jīng)。
用法： 溫?zé)崾秤?div id="jfovm50" class="index-wrap">，每?次
，連服數(shù)日
。
3 月季花湯
配方： 月季花15克
，紅糖適量。
制法： 將月季花加水適量
，用武火煎沸10分鐘
，去渣取汁。
功效： 疏肝理氣
，活血通經(jīng)
。
用法： 隨量飲用
。
四 痰濕阻滯
臨床表現(xiàn) 月經(jīng)閉止，形體逐漸肥胖
，胸烷滿悶
，嘔惡多痰......>>
問(wèn)題二：女性絕經(jīng)后多吃什么食物對(duì)身體好病情分析： 女人從45到55歲開(kāi)始進(jìn)入更年期
，也就是進(jìn)入絕經(jīng)的年齡，月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)異常變化
，一直到閉經(jīng)
，女人一旦沒(méi)有月經(jīng)了
，絕經(jīng)了，就充分說(shuō)明女人不再年輕美麗
，慢慢進(jìn)入老年朋友的行列
，此時(shí)女性體內(nèi)的雌素急速下降
，女性朋友健康問(wèn)題就會(huì)受到威脅。所以合理正確的飲食就顯的優(yōu)為重要了
，營(yíng)養(yǎng)專家指出
，此時(shí)的女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物
，這些食物可以女性體內(nèi)流失的維生素纖維素
、無(wú)機(jī)鹽和水分
。還要多吃雜糧、糙米
，海帶、紫菜
、香菇、木耳等食物
，這些都有利于降血壓，軟化血管
，降低血脂等作用，特別適合四五十歲的絕經(jīng)女性 食用
。另外絕經(jīng)后的女人體內(nèi)雌激素水平降低
，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以此時(shí)的女性還要經(jīng)常食用含鈣高的食品
，像豆腐
、豆干
、豆?jié){
、海藻類食品等都是很不錯(cuò)的 意見(jiàn)建議：建議像肥肉
，魚(yú)類
、雞皮
、鴨皮等肉食要少吃
，還要少喝咖啡
、酒和濃茶等
。
問(wèn)題三：女人更年期吃什么好進(jìn)入更年期之后
，很多女性體內(nèi)的性激素水平逐漸下降
，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈
、失眠
、煩躁易怒、疲倦等更年期癥狀
，而良好的飲食調(diào)理，可以幫助更年期的女性緩解這些不適癥狀
，幫助她們安穩(wěn)度過(guò)更年期。那么
，專家介紹，婦女在更年期除了注意精神心理衛(wèi)生外
，合理膳食也十分重要。女性更年期吃什么好呢?總體來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn):1
、補(bǔ)充維生素。復(fù)合維生素B對(duì)維護(hù)神經(jīng)功能
，促進(jìn)消化，預(yù)防頭痛
、頭暈，保持記憶力等大有裨益
。小米、麥片
、玉米等粗糧及蘑菇
、香菇等食物中含較豐富的維生素B
，更年期婦女應(yīng)適當(dāng)多吃這些食物
。不少更年期婦女月經(jīng)紊亂、經(jīng)血量多
、經(jīng)期延長(zhǎng)
、周期縮短
，?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓪?dǎo)致貧血
。對(duì)此，首先要積極治療月經(jīng)紊亂
，同時(shí)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、鐵
、維生素A、C
、B_(12)與葉酸，多吃動(dòng)物肝臟
、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜
，水果
、紅棗、赤豆
、桂圓、糯米也有健脾益氣補(bǔ)血作用
。2、適當(dāng)補(bǔ)鈣
。更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣
、骨質(zhì)疏松，故應(yīng)補(bǔ)充鈣
?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥喑孕~(yú)
、蝦皮
、芝麻
、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多
，且易吸收
，是理想的補(bǔ)鈣佳品。3
、少鹽少糖。更年期婦女水鹽代謝紊亂
，容易發(fā)生水鈉滯留
，引起浮腫
，并進(jìn)一步引起血壓升高
。所以
，應(yīng)限制食鹽
，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半
。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂
，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高
、體趨肥胖以及糖尿病
、動(dòng)脈粥樣硬化
。更年期婦女要少吃甜食、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟
，多吃些粗糧
。隨著年齡增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝降低
，容易發(fā)生能量過(guò)剩
。所以
，體趨肥胖的婦女應(yīng)限制主食進(jìn)食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)
，可多吃些瘦肉
、雞
、魚(yú)
、蛋、乳制品及豆制品
。4、少油炸
。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油
、菜子油
、玉米油
、麻油、葵花籽油都含高熱量
，過(guò)多食用會(huì)發(fā)生能量過(guò)剩
。有報(bào)道說(shuō)，過(guò)多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發(fā)生率
。5、避免不良生活習(xí)慣
。更年期婦女不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡
、濃茶等 *** 性飲料
。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用
，可多食用。以上就是關(guān)于更年期吃什么好的介紹
，專家提醒更年期女性，除了做好飲食護(hù)理外
，還要注意保持良好的心態(tài)
，避免不良情緒的影響
，平時(shí)多進(jìn)行戶外鍛煉
，多與人交流
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問(wèn)題四：絕經(jīng)吃什么食物好4大保養(yǎng)卵巢1.豆制品中含有葉黃素，它具有平衡雌性激素和雙向調(diào)節(jié)的功能。 2.維生素d與激素有一定的關(guān)系
，建議每天食用一杯牛奶加500克魚(yú)
，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以起到調(diào)節(jié)雌激素的作用
。3.多吃富含曬和鋅的食物
，含曬的蔬菜有，薺菜
，大蒜，香菇
，南瓜等。青花魚(yú)
，鰻魚(yú)
，海帶，豆類
，芝麻，胡桃等含鋅量多
。4.乳酪含有大量的飽和脂肪
，攝取一定
，它會(huì) *** 雌性激素分泌。5.多吃堅(jiān)果
，魚(yú)，橄欖油
，可以平衡體內(nèi)激素。 適當(dāng)吃些堿性食物
，如瘦肉，豆制品
，蔬菜
，冬瓜
，西瓜
，蘑菇，水果
，綠豆
，赤小豆等
。適當(dāng)搭配一些堿性食物可以緩和體內(nèi)性酸性產(chǎn)物的 *** ，可以起到卵巢保健的作用
。多吃富含維生素的食物
，白木耳
，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以保護(hù)心血管健康
，防治動(dòng)脈硬化
，對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定的作用。多吃些豆制食品豆制食品含有豐富的蛋白質(zhì)
，可以改善腸胃功能
，降血壓和降血脂
。得了卵巢早衰不宜吃桂圓紅棗阿膠蜂王漿等熱性食物會(huì)導(dǎo)致疾病的加劇。不宜吃羊肉
，蝦，蟹
，鰻魚(yú)，咸魚(yú)
，黑魚(yú)等發(fā)物
。吃麻辣辣椒白酒等 *** 性比較大的食物
。
問(wèn)題五：女人更年期吃什么好更年期食物1.牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰
，對(duì)陰虛內(nèi)熱
、煩熱失眠
、心神不安的更年期者，食之最宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔斑z載》：“煮食
，主虛損
，婦人血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，調(diào)中
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心
，滋陰養(yǎng)血”
。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō)
，牡蠣肉“治夜不眠
，志意不定”
。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者
，常食有益
。
更年期食物2.枸杞子
性平味甘
，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?div id="4qifd00" class="flower right">
，食之頗有裨益。桑椹
。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)
，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)
，它有“滋陰補(bǔ)腎
、充血液
、息虛風(fēng)，清虛火”的作用
。女性更年期肝腎陰虧
、頭暈腰酸
、手足心熱
、煩燥不安
、心悸失眠
、月經(jīng)紊亂時(shí)
，常吃些桑椹
，可以收到補(bǔ)肝、益腎
、滋陰
、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火
，魂安而神自清寧
。
更年期食物3.烏賊魚(yú)
性平味咸，在婦女更年期
，宜常食之
，這對(duì)月經(jīng)紊亂
、或前或后
、或多或少、心煩多汗
、陣陣烘熱
、口干失眠
、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰
、補(bǔ)虛
、養(yǎng)血清熱的功效
。
更年期食物4.百合
亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺
、補(bǔ)虛
、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常
、虛煩驚悸
、神志恍惚
、失眠不安者，最宜使用
。《日華子本草》就曾說(shuō)它具有安心
、安膽、養(yǎng)五臟的功效
。
更年期食物5.甲魚(yú)
? 性平味甘
，有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱
，或煩熱不安
，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止
，或烘熱汗出
、舌苔光剝者
，最宜食之。
更年期食物6.阿膠
更年期婦女陰血不足
、沖任空虛
，出現(xiàn)一系列的癥候群
。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任
，故絕經(jīng)前后宜常食之
。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味
，阿膠之甘
，以補(bǔ)陰血”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萁?jīng)疏》中亦說(shuō)：“阿膠
期什么時(shí)候,推遲絕經(jīng)期的飲食.png)
