一
、女人腎虛日常有什么表現(xiàn)
1、脫發(fā)增多
理方法,女生腎虛怎么辦.png)
你的頭發(fā)漸漸干枯稀疏
，失去光澤
，最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理
，挽救不了
。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2
、眼瞼浮腫
早晨起床時
，眼睛干澀
，下眼瞼浮腫得厲害
，就有可能是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素
，功能正在減退中
。
3
、更年期提前
潮紅
、盜汗、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動，更年期癥狀如果找上了30歲的你
，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。
4
、一再變胖
食量并沒有增大
，生活一切如常，可體重卻在不停上升
。即使你每天運動個把小時
，效果也不盡理想
。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起
，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛
。
5
、打噴嚏
噴嚏頻頻
，經(jīng)久不止
，應(yīng)考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏
，往往是噴嚏頻頻
，經(jīng)久不止
，同時伴有疲乏無力
、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷
、手足不溫等癥狀
，以過敏性鼻炎患者為多
。
二
、女人腎虛有哪些危害
1、影響精神
腎虛后人體出現(xiàn)易怒
，煩躁
，焦慮，抑郁等不良狀態(tài)
，給本人生活和家庭帶來諸多陰影。
2
、誘發(fā)疾病
腎虛會導致多種疾病的發(fā)生
，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病
。女性閉經(jīng)、不孕
，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰
、脫發(fā)等。
3
、發(fā)生腎病
腎虛發(fā)生時
，腎臟的免疫能力降低
，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題
，即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通。
4
、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒
。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象,導致心跳減慢
、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低
。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀
。
5
、不孕
、難孕
中醫(yī)認為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的
。如果腎精不足,就會影響生殖能力
。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
6
、“熊貓眼”
腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位
。至于黑眼圈
、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題
。
7、虛胖
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰
、濕
、滯,更進一步說是由于氣虛
。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導致發(fā)胖。
三
、女人腎虛吃什么好
1
、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克
，百合40克
，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量
。
做法：材料同時入鍋，加清水適量
，旺火煮開后，文火熬煮成粥
。
功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗
、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃
、清熱潤燥
、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥
，很適合腎虛的女性朋友食用。
2
、板栗燉雞翅
材料：板栗
、雞翅、彩椒
、食用油
、料酒、老抽
、蔥
、姜、蒜等
。
做法：板栗洗凈。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口
。鍋內(nèi)放水燒開
，要能沒過板栗，倒入板栗
，加鹽
，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘
。逐個取出剝?nèi)±跞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，備用。雞翅焯水
，瀝干水分
，用刀開花，利于入味
。起油鍋，爆香蔥
、姜
、蒜、八角
、花椒。出香味后
，倒入雞翅翻炒
，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右
，添加糖
、鹽調(diào)味，加一點點老抽上色
。雞翅5分熟時，倒入板栗
。小火慢燉
，至雞肉軟爛
，板栗綿軟，加入蔥絲
、蒜、彩椒翻炒
，即可出鍋
。
功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋
、活血止血”
。雞肉的性味甘溫
，主治功用十分廣泛
，不但溫中益氣、補精添髓
、強筋健骨
、活血調(diào)經(jīng)
，對虛勞
、消瘦、水腫
、病后虛弱
、久病體虛、健康調(diào)理
、產(chǎn)婦補養(yǎng)等，效益都很顯著
。秋季養(yǎng)生食用最佳。
3
、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克
、紅棗5個、乳鴿2只
、豬瘦肉100克
、生姜4片。
做法：各物分別洗凈
。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊
。一起與生姜下瓦煲
，加清水2500毫升(約10碗量)
，武火滾沸后改文火煲約1個半小時
，下宰洗凈的乳鴿，續(xù)煲半小時
，下鹽便可
。
功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒
、調(diào)經(jīng)止痛的功效
。茯苓具有補腎利水的作用
。
四
、女人腎陰虛的調(diào)理方法
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志
，保持穩(wěn)定心態(tài)
，還要學會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中
，對非原則性問題，少與人爭
，以減少激怒
，要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)
，遠離城市喧囂
。
2
、補陰虛的藥物可選用生地
、麥冬、玉竹
、珍珠粉
、銀耳、冬蟲夏草
、石斛，龜板等
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？捎米剃幥鍩帷⒆甜B(yǎng)肝腎之品
，如女貞子、山茱萸
、五味子
、旱蓮草
、麥門冬、天門冬
、黃精
、玉竹
、枸杞子等藥
。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等
。如肺陰虛
，宜服百合固金湯。心陰虛
，宜服天王補心丸。脾陰虛
，宜服慎柔養(yǎng)真湯
。腎陰虛，宜服六味丸
。肝陰虛
，宜服一貫煎
。
3
、補陰虛食品有甲魚、燕窩
、百合
、鴨肉、黑魚
、海蜇
、藕、金針菇
、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經(jīng)常交替選服。
4
、陰虛忌食胡椒
、肉桂。少吃狗肉
、羊肉
、雀肉
、海馬、海龍
、獐肉
、鍋巴
、炒花生
、炒黃豆、炒瓜子
、爆米花
、荔枝、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白
、生姜
、砂仁、蓽撥
、草豆蔻
、花椒
、白豆蔻、大茴香
、小茴香
、丁香、薄荷
、白酒、香煙
、紅參
、肉蓯蓉、鎖陽等。
5
、取優(yōu)質(zhì)大紅棗
，去核后用鍋炒到微微焦
，然后泡水喝
，每日1杯，不容易滋膩上火
。
6
、多吃動物肝臟、胰臟
、肉類
、貝殼類、牛奶
、谷類
、豆類、馬鈴薯
、蔬菜、紅塘
、禽蛋
、乳制品、魚
、蟹
、甘藍、菠菜
、韭菜、芹菜
、胡蘿卜
、南瓜、甜薯
、干辣椒
、番茄
、谷胚
、蛋黃、硬果
、植物油
、雞肉
、麥胚、麥片
，面包、人造油
、花生、芝麻
、鮮棗
、水果。
7
、少辛辣
，不能熬夜，長期保持
，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的
，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上
。
8、平時多注意鍛煉
，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動
，而腎虛病人大多腰部無力
，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用
。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后
，分別放至腰部，上下按摩
，有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
，而瘦人多火
，常手足心熱
，口咽干燥
，畏熱喜涼
，冬寒易過，夏熱難受
，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑
。
10
、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽
，宜清淡，遠肥膩厚味
、燥烈之品
。可多吃些芝麻
、糯米、蜂蜜
、乳品
、甘蔗、魚類等清淡食物
，對于蔥
、姜
、蒜
、韭、薤
、椒等辛味之品則應(yīng)少吃
。
女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些 ？
腎虛是生活中很常見的疾病
，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)
，以免對健康造成更大危害
，那么女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理
？女人腎虛調(diào)理方法有哪些
？女人腎虛的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解具體的情況吧
。
1 、女人腎虛的調(diào)理方法
1.女人腎虛有黑眼圈怎么調(diào)理
腎于黑色是對應(yīng)關(guān)系
，當雙眼出現(xiàn)黑眼圈時，那就是腎虛的外在表現(xiàn)了
，消除黑眼圈可從補腎入手。既可以食用滋陰補腎類的中藥
，也可以在日常生活中多吃蛋黃
、芝麻、花生
、豆類、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物
。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠
，戒煙酒
、多運動，如此一來
，血液循環(huán)暢通了
，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了。
2.女人腎虛有眼袋怎么調(diào)理
眼睛局部的血液
、水液循環(huán)不暢，會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積
，形成了眼袋
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎主水”
，它掌管著一身的水液代謝
，當腎虛不能溫化水液時
，就會出現(xiàn)眼部水腫
。促進眼袋消退、既可以吃一些補腎的中藥
，也可以便用按摩手法
，輕按眼周睛明、四白
、攢竹等穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò)．促進血液
、水液循環(huán)的目的
，做到了這些
，眼袋自然就消失了。
3.女人腎虛有色斑怎么調(diào)理
腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多
。明代陳實功著《外科正宗》認為
。雀斑乃腎水不能榮華于上
，火滯結(jié)而為斑”
。在這時候補腎，就好比給身體叫來了消防員
，再大的火都能撲滅
。如果消防員不能及時趕到，火就會越燒越旺
，各種斑會接因而至。補腎使腎水上榮面部肌膚
，談化斑點
。平時可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉
、橘子
、稱猴桃
、絲瓜
、蜂蜜、西紅柿
、大棗
、黃瓜等；以及富含維生素E的食品
，如卷心菜、茄子
、葵花子油
、胡蘿卜、雞肝等
。
4.女人腎虛面色發(fā)黑怎么調(diào)理
腎虛除了會導致黑眼圈外
，腎虛的女性還會整個面部發(fā)黑，失去光澤
。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物，如枸杞
、桑葚等
。
2、女人腎虛食療方法
1.鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸12克，枸杞20克
，豬腰2個
，生姜適量
。
做法
；將切好的豬腰放入鍋中，加生姜炒熟
；后與鹿茸
、枸杞一同放入鍋內(nèi)燉熟；調(diào)味后即可食用
，每星期可食用l一2次。
功效：補腎益陽
。適用于腎陽虧損導致的頭暈、耳鳴
、疲倦無力
、怕冷等。
2.冬蟲夏草懷山鴨湯
材料：蟲草12克
，懷山藥25克
，鴨1只
。
做法：將鴨和蟲草
、懷山藥一起放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后即可食用
。每星期可吃1-2次
。
功效：滋陰補腎。適用于腎陰不足導致的失眠
、腰膝酸痛、耳嗚
、口干咽燥等
。
3、其他補腎養(yǎng)腎方法1.刺激足底穴位補腎
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論
，足部是腎經(jīng)循行的部位
，因此養(yǎng)腎最好在足底進行
。每天睡前用熱水泡腳
，熱水要沒過腳踝
，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內(nèi)踝到足底的位置
，時間以3—5分鐘為宜
。腳踝下的三角區(qū)域也是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，長期按摩可增強人的生殖功能
。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達到按摩效果
。
2.按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性
，一些重要的補腎穴位就位于腰上。因此
，平時不妨立腰坐直
，然后背手用手指按壓腰眼處
，每次上下揉壓3—5分鐘
。既可以解除疲勞，也可使腎周圍的氣血得以暢通
，這樣精神好廠
，衰老也會來得更晚一些。
3.做固腎操來養(yǎng)腎
具體的做法為：端坐
，兩腿自然分開
，與肩同寬
；雙手屈肘
，手指伸向上，與兩耳平
；然后雙手上舉
，以兩側(cè)肋部有牽動感為好，反復(fù)進行
。每次堅持5分鐘
，每日3—5次。做固腎操時
，應(yīng)配合呼吸
，即雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣
，用力不宜過大
、過猛。這種操具有強壯筋骨、暢達經(jīng)脈的作用
，同時可以使氣歸于丹田
，可改善年老體弱人群的氣短、乏力癥狀
。
4.叩齒養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“齒為骨之余”
，齒、骨
、腎為一體
，經(jīng)常叩擊口齒
，可以間接刺激腎的功能
，從而達到養(yǎng)腎補腎的目的。每天2次
，每次20一30下
。
4、腎虛的日常調(diào)理1.常打太極拳
。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下
、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓
，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
，早晚各1次，每次搓300下
。
4.每天做縮肛運動：全身放松
，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作
，吸氣時放松
，反復(fù)進行30次左右
。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間
，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行
，足距同肩寬，目視正前方
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
(2)足跟落地
，吸氣，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)
，吸足氣
。
(3)憋氣，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣
，身體立正
，兩臂外擰
，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提
，并提肛
，呼吸。
女人腎虛怎么辦？
保證充足的睡眠
。腎虛的女人總是感覺到非常疲憊
，所以說身體一定要保證有充足的睡眠，但是睡眠時間也不應(yīng)該過長，過長的睡眠時間也會導致人體精神疲憊
。
適宜的養(yǎng)腎運動
。腎虛的女人體質(zhì)是比較弱的，這時候我們應(yīng)該選擇適當?shù)酿B(yǎng)腎運動
，比如瑜伽，既可以加強我們的身體素質(zhì)
，也可以減緩我們的情緒
，對養(yǎng)腎是具有很大的幫助。
