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    怎么洗澡最健康,女人洗澡的注意事項(xiàng)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-07-15 07:22:56
        
    

        
    
           
    一
      、洗澡最健康的方式
    1
      、每周洗幾次澡
    夏季人體分泌旺盛，出汗較多
      ，每天應(yīng)沖洗一次。而冬
      、春
      、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異
    。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)
    。老年人皮脂腺分泌減少
    ，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
    2
    、洗澡水溫多少最合適
    澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃
    ，若水溫過高
    ，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少
    ，發(fā)生缺氧
    。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高
    ，以防發(fā)生胎兒缺氧
    ，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度
    。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉
    ，血管驟縮
    ，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來
    。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力
    ，肩
    、膝酸痛和腹痛
      ，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素
      。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好
      。
    3
      、洗澡時間多長最合適
    無論春夏秋冬
      ，洗澡時間均不宜過長
      ，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜
      ，以防心腦缺氧、缺血
      。
    4
      、用皂要合適
    在日常生活中
      ，人們使用的肥皂有4種：硬皂
      ，含堿多，像洗衣皂;軟皂
      ，含堿量在25%以下
      ，像各種香皂;過脂皂，不含堿;藥皂
      。這4種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對象也不同
      。硬皂適用于油膩型皮膚的人
      ，因?yàn)樗菽S富，去污力強(qiáng);而軟皂
      、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒
      、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效
    。如中老年人由于皮膚含水量偏低
    ，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒
    ，因其皮膚薄嫩
    。
    二、女人洗澡要注意些什么
    1
    、冷水洗澡害處多
    醫(yī)師說
    ，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷
    ，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)
    ，如心跳加快，血壓升高
    ，肌肉收縮
    ，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞
    ，還易引起感冒
    ，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因
    ，特別是在經(jīng)期，哺乳期
    ，懷孕期間的女性朋友
    ，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)
    ，腹痛，而且許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病
    ，嚴(yán)重的對女性以后懷孕
    、生理健康都有一定的影響。
    在這秋高氣爽的日子里
      ，冷水對人體的刺激較小
      ，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友
      ，就更不能用冷水洗澡
    ，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激
    ，會引發(fā)感冒
    、發(fā)熱等疾病
    。姚醫(yī)生還特別提醒
    ，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前
    ，應(yīng)及早預(yù)防感冒
    ，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是
    ，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，起到預(yù)防感冒
    、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性
    。
    提倡長期用冷水洗臉
    對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友
    ，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差
    ，因冷的刺激
    ，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病
    。姚醫(yī)生還特別提醒
    ，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大
    ，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒
    ，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉
    。
    但是，可以長期堅(jiān)持用冷水洗臉
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒
    、鼻炎的作用
    ，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
    2
    、血壓過低時不宜洗澡
    因?yàn)橄丛钑r水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張
    ，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足
    ，發(fā)生虛脫。
    3
    、酒后不宜洗澡
    酒精會抑制肝臟功能活動
    ，阻礙糖原的釋放。而洗澡時
    ，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡
    ，血糖得不到及時補(bǔ)充
    ，容易發(fā)生頭暈、眼花
    、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷
    。
    4
    、飽餐后不宜洗澡
    飽餐后洗澡
    ，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表
    ，腹腔血液供應(yīng)相對減少
    ，會影響消化吸收
    ，引起低血糖
    ，甚至虛脫、昏倒
    。
    5
    、勞動后不宜立即洗澡
    無論是體力勞動還是腦力勞動后
    ，均應(yīng)休息片刻再洗澡
    ，否則容易引起心臟、腦部供血不足
    ，甚至發(fā)生昏厥
    。
    6、發(fā)燒時不宜洗澡
    當(dāng)人的體溫上升到38℃時
    ，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱
    ，此時洗澡容易發(fā)生意外
    。
    7、不因洗完澡就睡覺
    最好在睡前兩小時沐浴
    。睡眠往往在體溫下降后來臨
    ，熱水浴會使體溫升高
    ，推遲大腦釋放出“睡眠激素”
    。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘
    ，讓體溫回落到正常水平
    ，盡快入睡
    。
    8
    、月經(jīng)期不宜盆浴
    月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出
    ，宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留
    ，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞
    ，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降
    ，盆浴時，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染
    ，故應(yīng)該禁止
    。
    9、不宜水溫過高
    水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂
    ，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度
    。同時
      ，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張
    ，使大量血液流到全身皮膚
    ，會使心臟缺血缺氧
    。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人
    ，水溫過高可使血壓升高
    、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)
    ，并增加血液黏稠度。
    建議：水溫24℃到29℃為宜
    。
    三
    、關(guān)于沐浴美容健美法
    沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢
    ，更重要的是用水
    、手和工具對乳房進(jìn)行沖擊和按摩
    ，加強(qiáng)那美容健美專家提供一套沐浴美容健美法
    ，利用擺脫衣服束縛的機(jī)會，對全身肌膚做一次清潔
    、保養(yǎng)
    ，并增加全身曲線美。
    沐浴健美不是單純地清除汗水
    、污垢，更重要的是用水
    、手和工具對乳房進(jìn)行沖擊和按摩
    ，加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán)
    ，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求
    。浴水的溫度，以40℃左右
      ，較人體溫度略高為宜
      。
    入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟
      ，也是沐浴美容健美成功的秘訣
      。原因是，沐浴時往往會流汗
      ，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充
      ，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗
      ，有利于體內(nèi)的新陳代謝。
    浴室最好是選擇有冷
      、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
    1
      、慢慢放入浴水
      ，并調(diào)至到40℃左右。
    2
      、用棉紗手套擦洗全身
      ，使全身發(fā)熱。
    3
      、 進(jìn)入浴缸，先用手對乳房進(jìn)行按摩
    。
    4
    、 持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條
    ，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房
    。
    5
    、 開大水龍頭
    ，用與4同樣的手法，沖洗乳房。
    6
    、如果乳房過小
    ，可用毛貼交替做冷敷和熱敷
    ，10分鐘交換1次
    。
    7、如果乳房過大
    ，則用冷水沖浴
    。
    8、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍
    ，借以增強(qiáng)組織張力
    ，使乳房堅(jiān)挺。
    9
    、將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴
    。
    10、 將海藻切碎
      ，放入紗布袋中，用來揩擦乳房
      。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘
      ，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)
      ，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老
      、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹
      ，使肌膚收縮
      。
    四、女人最完美的洗澡方式
    1
      、全身放松
      ，浸入色彩斑斕
      ，芳香四溢的泡泡浴中
      ，喚醒你所有的感覺。
    2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合
    ，倒入手中
    ，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩
    。
    3、用薰衣草鹽刷擦洗身體
    ，然后洗一個熱水澡
    ，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足
    。鹽會使水充滿芳香
    ，油會使肌膚保持濕潤
    。
    4
    、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠
    。把雙手浸入其中
    ，手心要朝上，這時你會感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了
    。
    5、不要將鮮花放在餐桌上
    ，要把它們放在化妝鏡旁
    ，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮
    。
    6
    、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油
    ，放入塑料袋里
    ，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
    7
    、勞累了一天之后
    ，讓自己洗一個恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起
    ，放入充滿熱水的浴缸里
    。
    8
    、隨時噴灑芳香療法的香氣
    ，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來
    。
    

          
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    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
    ，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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