對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，一定要注重自己的生活習(xí)慣
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、控制熱量，預(yù)防肥胖對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，一定要控制自己平時(shí)攝入的熱量
，飲食還是應(yīng)該選擇低熱量低碳水化合物以及低脂肪的食物為主。每天選擇吃的250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、增加鈣的攝入量
更年期的女性會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
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更年期的女性要注意自己的飲食
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、補(bǔ)充B族維生素補(bǔ)充B族維生素也是更年期的女性朋友需要重視的事情
，更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。5、多吃蔬菜水果
新的蔬菜水果也是需要更年期的女性多吃一些的
，不僅可以補(bǔ)充很多的維生素，并且能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等一系列問(wèn)題。6
、補(bǔ)充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物
，也要多吃一些，更年期女性應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，可以避免機(jī)體出現(xiàn)負(fù)氮平衡。更年期的女性朋友一定要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入
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