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調(diào)和氣血不可錯過的三種食材

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 06:55:37

調(diào)和氣血不可錯過的三種食材

不少女性的氣血都是比較虛弱的

，對這類群體來說，更需要得到重視的
，采取一些方法來調(diào)和氣血非常重要
，通過一些食材來食用的話
，對于調(diào)和氣血的效果是比較理想的
，但是選擇的食材有所講究
，下面小編將為女性朋友介紹有助于調(diào)和氣血效果不錯的三種食物。

調(diào)和氣血吃紅棗

紅棗一直以來都是女性熱衷的滋補佳品

，尤其是補氣養(yǎng)血的效果極佳
。平時吃紅棗來調(diào)和氣血是比較有效的
，功效中含有蛋白質(zhì)
、脂肪、醣類
、有機酸
、維生素A
、維生素C
、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉
，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用
。如果你每天有吃酸奶的習慣
，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，不僅美味
，還可以調(diào)和氣血
。

調(diào)和氣血吃桂圓

女性氣血不足時如果能吃些桂圓是很有幫助的

，吃桂圓可以滋補強體
，補心安神、養(yǎng)血壯陽
，益脾開胃
，潤膚美容
。桂圓的糖分含量很高
，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血
，體衰體虛的人
，經(jīng)常吃些桂圓很有補益
；對于產(chǎn)后婦女
，桂圓也是重要的調(diào)補食品
。

調(diào)和氣血吃銀耳

銀耳是比較溫和的滋補食材，可以補氣和血

、美容嫩膚、滋陰潤肺
，是一種有補益作用的名貴食品
。 銀耳含有多種氨基酸、維生素
，素有"女人的燕窩"之稱。經(jīng)常吃銀耳
，能使人的新陳代謝增強
，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善
，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿
，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑
，長期服用可以潤膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
。 女性平時可以將銀耳做成銀耳湯來服用。

上述介紹的這三種食物在生活中相信對于女性朋友來說

，應(yīng)該是再熟悉不過的了
。不僅非常容易被獲得，而且具有相當不錯的保健功效
，尤其是對于調(diào)和氣血的效果非常的突出，當然食用的方法要選對
，而且食用的量要控制好
，盡量用這些食材來煲湯飲用，這樣效果最理想
。

女人氣血不足怎么調(diào)理 常吃這4種食物

身體氣血不足通過食療或者藥膳的方式

，可以有效調(diào)理中醫(yī)
，調(diào)理氣血不足效果比較好
，人參和黃芪具有調(diào)理氣血的作用
，而且可以有效改善身體狀況，身體氣血不足
，中醫(yī)調(diào)理有妙招。

氣虛

氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言

、全身疲乏乏力
、動則氣短、易出汗
、頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
、性功能減退等。

氣虛者需補氣

，藥物可選用人參
、黃芪
、黨參等
。食物可選牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚
、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等
。可經(jīng)常交替選服
。

血虛

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力

、眼花心悸
、失眠多夢
、大便干燥。

進補宜采納補血

、養(yǎng)血、生血之法
，補血的藥物可選用當歸
、阿膠、熟地
、桑椹子等
。食物有烏骨雞、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉
、雞肉
、豬血、豬肝
、紅糖
、赤豆等
。

血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力

、眼花心悸
、失眠多夢、大便干燥
。

身體氣血不足，中醫(yī)調(diào)理有妙招

，中醫(yī)可以有效調(diào)理氣血不足
，而且可以有效緩解頭暈乏力的現(xiàn)象，氣血不足的人群通過中醫(yī)也可以有效調(diào)理身體狀況
，經(jīng)常吃黑芝麻和核桃也具有改善氣血的作用。

氣血不足吃什么

1

、桂圓

桂圓可藥用

，因其假種皮富含維生素和磷質(zhì)，有益脾
、健腦的作用
，故亦入藥。

龍眼含豐富的葡萄糖

、蔗糖和蛋白質(zhì)等
，含鐵量也比較高，可在提高熱能
、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果
。研究發(fā)現(xiàn)
，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效
，能增強記憶
，消除疲勞
。

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