女性健身的誤區(qū)有哪些呢

相信我們大家對于身體的健康都是比較重視的，當(dāng)然了，在生活中適當(dāng)?shù)慕∩硪彩呛苤匾?，但是很多的女性朋友們對于健身的方法還不是非常的了解了，其實(shí)我們健身也是非常的有講究的，那么女性健身的誤區(qū)有哪些呢?下面我們就來看看吧。

1、鍛煉缺乏針對性

很多的女性朋友們健身都是比較盲目的，看見朋友們都在健身，自己也胡亂的進(jìn)行一些鍛煉，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習(xí)腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因?yàn)槌瑥?qiáng)度訓(xùn)練造成腰部受傷。減脂運(yùn)動(dòng)主要是通過一定時(shí)間和一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)來實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

2、擔(dān)心練成“肌肉男”

專家認(rèn)為，女性完全不必?fù)?dān)心“練器械會(huì)讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不會(huì)長肌肉，還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規(guī)無氧器械訓(xùn)練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會(huì)訓(xùn)練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運(yùn)動(dòng)員的肌肉并非一朝一夕練出來的，合理的器械訓(xùn)練只會(huì)使體型更美。

3、一味追求骨感美

在以瘦為美的今天，不少女性朋友對“骨感”的追求達(dá)到了極致，大家一定要多注意，女性朋友們健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害也是非常大的。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易運(yùn)動(dòng)損傷甚至骨折。一味追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間 目前，有不少女性朋友認(rèn)為，無論塑身還是減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好，其實(shí)這是不對的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)透支體能，好身材不是一兩天就能練出來的，持之以恒最重要。

女性健身的誤區(qū)有哪些呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于女性健身的誤區(qū)也是有了一定的了解了，所以我們女性朋友們在生活中健身的時(shí)候就要注意這些誤區(qū)了哦，一定要做好自己健身的規(guī)劃，針對自己的需要來鍛煉，不要盲目的健身哦。

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