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秋冬季節(jié)手腳冰涼的食物調(diào)理(冬天手腳冰涼如何調(diào)理
？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 07:07:04

秋冬季節(jié)手腳冰涼的食物調(diào)理

女性身體虛弱

，很多女性到了秋冬季節(jié)的時(shí)候都會(huì)有手腳冰涼的情況出現(xiàn)哦，而且還會(huì)有全身寒冷的情況
，這個(gè)主要和體質(zhì)有關(guān)系，要及時(shí)的去調(diào)理
，這樣的話可以讓你的血液循環(huán)
，減少手腳冰涼的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理的呢
，下面的這些食物可以有很好的調(diào)理功效和作用的哦
。

手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻

、花生等堅(jiān)果
。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸

，并富含磷脂
、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
，有補(bǔ)腎健腦
、強(qiáng)心健體、御寒的作用
，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟
，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外
，它也是健腦
、美容、抗衰老的有益食品
，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處
。手腳冰涼的人可以經(jīng)常吃一些堅(jiān)果類的食物，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的維生素E和礦物質(zhì)，對(duì)于驅(qū)寒強(qiáng)身是有好處的
，而且還可以有抵御風(fēng)寒的作用哦
，對(duì)于健腦美容抗衰是有幫助作用的。

食用搭配：核桃紅棗粥

、榛子杞子粥
、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞
、腰果拌蝦仁
、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡(jiǎn)單方便
。

手腳冰冷吃什么——羊肉

。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵

、維生素B1
、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素
，達(dá)到“暖身”效果
。吃羊肉可以有驅(qū)寒的作用，對(duì)于暖身強(qiáng)身有好處
，可以對(duì)手腳冰涼有調(diào)理的功效
。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯

、海參羊肉湯
、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味
。不過
，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣
。

秋冬季節(jié)手腳冰涼的話要如何去調(diào)理的呢

，經(jīng)常吃一些滋補(bǔ)的食物，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果哦
，對(duì)于有血液循環(huán)不暢的情況有改善的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血
，吃堅(jiān)果類的食物
，還有羊肉都可以有驅(qū)寒的作用。

冬天手腳冰涼如何調(diào)理
？

1

、附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材
，特別適合那些脾胃虛寒
、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補(bǔ)性食物
，可起到助陽(yáng)健胃
、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒
、小便頻繁等癥狀
，可以多喝點(diǎn)附子羊肉湯。每天晚餐時(shí)喝上一小碗
，不但可以有效幫助身體防寒保暖，還能解決腰膝發(fā)寒
、小便頻繁等不適
。
具體做法：將250克羊肉洗凈，切成小塊
；將25克杜仲
、30克附子、15克熟地用紗布包好
；再將所需的材料以及蔥
、姜、鹽放入鍋中
，加入適量的水
，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸
，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛
，起鍋前撈起藥包，即可食用
。
2
、北菇加山藥全面滋補(bǔ)
適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天
，多吃些菌類和根莖類食物
，可以幫助補(bǔ)充多種維生素和碳水化合物。
具體做法是：將北菇泡軟
，去蒂后洗凈
，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用
；熱鍋后加油炒北菇
，再加入泡香菇的水及醬油
、糖，燒開
，改小火煮10分鐘
；放入山藥同燒，并加入鹽
、淀粉勾芡后即可食用
。
3、多吃北豆腐和血豆腐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適宜人群：減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼
，身上其他地方也不那么暖和
，可能是營(yíng)養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥
、偏食的女孩子和正值中年的女性
，最容易維生素?cái)z入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)
。所以
，屬于這種怕冷的人群，又不想吃胖自己來抗寒
，可以多吃一點(diǎn)北豆腐燒白菜
。
具體做法：制作熱乎乎的北豆腐燒白菜，最好選用新鮮的小白菜
。將小白菜洗凈
、濾水后剁碎，豆腐切碎
，備用
；姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜
，加適量鹽炒至變色后
，再加入豆腐，翻炒均勻
；大概一分鐘后
，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火
，再淋上少許香油即成
。

冬季手腳冰涼
，應(yīng)該吃什么食物來進(jìn)行改善？

有人在網(wǎng)上開玩笑說

，冬天經(jīng)常手腳冰涼的人是因?yàn)槿狈Π踩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。其?shí)冬天經(jīng)常手腳冰涼的人
，主要是因?yàn)闅庋蛔悖貉h(huán)不暢
，有障礙
，抵抗力差，所以耐寒能力也很差
。那么
，冬天經(jīng)常手腳冰涼的人應(yīng)該吃什么食物來滋補(bǔ)身體呢？

最重要的是多吃補(bǔ)氣血的東西來滋養(yǎng)你體內(nèi)氣血虧虛的不平衡狀態(tài)

，所以可以先多吃一些補(bǔ)氣血的食物
，比如紅棗、枸杞
、蜂蜜
、薏苡仁、紅豆
、人參片等
。并不是說這些補(bǔ)氣血的食物只有冬天怕冷的時(shí)候才吃。體內(nèi)氣血不足
，需要很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理，所以這些補(bǔ)血的食物對(duì)于氣血不足的人來說是可以常年食用的
。

溫性食物

。冬季一定要多注意補(bǔ)充溫陽(yáng)益氣的食物，才能更好的提高御寒能力
。比如羊肉
、狗肉、桂圓
、韭菜
、核桃、小米等
。這些食物有溫陽(yáng)益氣的作用
，三餐中要多吃。

熱食

。冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響
，也會(huì)加速蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物的代謝和分解
，能量消耗相對(duì)增加。所以
，在冬天
，你應(yīng)該盡量在日常飲食中多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物的食物，讓身體產(chǎn)生更多的熱量
。如含有少量糖分的主食和甜食
，尤其是魚、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的攝入
，烹飪時(shí)可以多加一點(diǎn)植物油
。

羊肉。吃羊肉的好處是羊肉是一種甘溫的食物

。還有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)
，能溫中、補(bǔ)肝腎
。這是一種非常好的冷食
。牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)
，可以提高人體免疫力
。而且由于牛肉含鐵，可以補(bǔ)血
，從而達(dá)到對(duì)身體很好的食物藥理治療
，非常適合貧血和免疫力差的人食用。

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